Amistad

121212

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Amistad, 31 июл 2013.

  1. Amistad

    Amistad Новичок

    11
     
    Последнее редактирование: 14 янв 2014
    Никита Загонов нравится это.
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    31 июл 2013 Показать
  3. redhot
    redhot
    чёто странная какая-то программа на массу
  4. Memento
    Memento
    Да что-то ваще. Боюсь, что перетренируешь ноги и спину. А вот руки наоборот недополучат нагрузку.
  5. Pablo_74
    Pablo_74
    ШТА!ЗА!! гомеги в конце?:ginsgnil:
  6. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    31 июл 2013 Показать
  7. LuckyDucky
    LuckyDucky
    Зачем столько бицепса и трицепса?
    ValeriCh нравится это.
  8. Death Star
    Death Star
    Метан соло- не такой уж мощный восстановитель, как некоторые думают. Максимум что можно добавить из нагрузок- по 1 рабочему подходу и одно упражнение на группу, ходить в зал 3 раза в неделю. Можно вообще тренироваться как и раньше и ничего не менять- все равно вырастишь. И на химии можно перетренироваться нехуй делать, так что охлади пыл и сократи нагрузку.
  9. ValeriCh
    ValeriCh
    Ебать ты меня напугал, глянул на первую программу у меня аж слежы зазмером с кулак потекли, хотел уже писать: ГДЕ БЛЯТЬ СВОБОДНЫЙ ВЕС?ЧТО ЗА ХУИТА???? а потом понял что это шутка, фуууух пронесло. Ебаш железо!!!Анаболизма и успехов тебе!!!
    maxyt нравится это.
  10. Amistad
    Amistad
    Ok. посмотрю как пойдет, если что уберу по одному упражнению и биц.триц. предплечья....ну все,я спать.
  11. ValeriCh
    ValeriCh
    Мне кажется программа неплохая, нагрузки достаточно, единственное добавил бы подтягивания т.к збс растит ширину спины, и в понедельник либо вообще убрал жим гантелей на гориз. скамье, либо заменил на разводку, у тебя итак дохуя жимовых упражнений, смотри чтоб плечам песдетс не пришел. Ну и подумай на счет того чтоб убрать по одному упражнению с бица и трица, им и двух вполне хватает. Пожалуй все!!!
    maxyt нравится это.
  12. ValeriCh
    ValeriCh
    Всем сиськи пасоны:trollface:
    [​IMG]
    Platimun, ZVN, StefDark и 8 другим нравится это.
  13. ximozzzza
    ximozzzza
    Cпасибо, братуха
  14. Андрейка
    Андрейка
    Куда последнюю фотку убрал? Специализированный ты наш...:pidorasy:
    maxyt нравится это.
  15. sm2k
    sm2k
    Я все жду, когда появится отчет об услугах местных проституток.
    Anastassiya и maxyt нравится это.
  16. maxyt
    maxyt
    раньше говорили,что на доче-все химики...теперь(после этих фоток-парня с фонариком в яйцерезках и последних тем),вместо-химики-будут другое слово говорить...:avtorklif:
    Anastassiya и ValeriCh нравится это.
  17. kunfil
    kunfil
    ноги: выпады лишние.
    жим штанги лежа: поменяй на жим в наклоне вверх. классический горизонтальный не делай вообще.
    предплечья: убери как класс. молотка и подъема штанги более чем.
  18. phil margera
    phil margera
    Тебе прогу Фил Хит составлял?
    Когда замеры, силовые и фотоотчёт?
  19. Amistad
    Amistad
    "жим штанги лежа: поменяй на жим в наклоне вверх. классический горизонтальный не делай вообще." - почему ?

    "предплечья: убери как класс. молотка и подъема штанги более чем." - все это уже убрал, оставил молоток для бицепса.

    "Тебе прогу Фил Хит составлял?" - думал с метахой быстрей восстанавливаться буду, поэтому накидал всего побольше )

    "Когда замеры, силовые и фотоотчёт?" - замеры, силовые - дрыщ...фотоотчет в конце курса.
  20. phil margera
    phil margera
    На твоём месте я бы вообще про сплит забыл. Всё тело за тренировку или верх/низ или тяни/толкай.
  21. kunfil
    kunfil
    горизонтальный жим более лифтерское упражнение нежели культуристическое. от наклонного жима растут все отделы пекторальных, а от горизонтального сильный акцент на низ. с учетом того, что верхА у любителей горизонтального жима почти всегда отстают, советую делать исключительно в наклоне. низ отстать не может.

    кстати, чтобы быть педантично точным - хват "молоток", как ни странно, основной акцент делает именно на предплечье (брахиорадиалис). потом идут брахиалис и бицепс. но это такие незначительные нюансы, что можно считать молоток работой на бицепс.
    короче, молоток прорабатывает предплечье мама не горюй.
    flexgrip и milkboy86 нравится это.
  22. kunfil
    kunfil
    да, наклон это градусов 20-25, а то плечи включатся.
  23. kunfil
    kunfil
    1000 бат ночь, 200-500 шоттайм (отсос в машине или быстрый перепих в комнатушке рядом с баром).
    что еще интересует? :)

    еще можно поебаться нашару, но потом дороже выйдет, тайки влюбчивые и ревнивые. особенно бар герлс.

    хотя можно поебаться нашару с пьяной тайкой часа в три ночи.

    лично я все это давно не практикую, есть постоянная. (две..., ну три....)
  24. Amistad
    Amistad
    Все тело уже было, делал становую,присед и жим за одну тренировку, три раза в неделю и так 2 месяца, далее тоже самое с некоторыми вариациями. Пора бы уже поменять нагрузку, организм то привык, по крайней мере гуру бодибилдинга так говорят )) хотя я бы с удовольствием продолжил делать становую,присед и жим за одну тренировку.
  25. Amistad
    Amistad
    Сегодня делал спину, после тяги штанги к поясу заболела поясница...раньше такого небыло, сейчас нормально встать/сесть не получается, ощущение как будто на кол насадили, что это ? может че нить потянул в пояснице.
  26. kunfil
    kunfil
    вес не превысил? а то бывает народ на курсе на радостях вешает непонятно что на гриф.
  27. Amistad
    Amistad
    не, веса прибавил на жимах (грудь), на спину не добавлял.
  28. kunfil
    kunfil
    по своему опыту скажу, травмировался вообще пожизни лишь два раза - и один из случаев именно на тяге к поясу. злое упражнение... все должно быть под контролем постоянно - темп, техника, веса.
  29. TOZBM
    TOZBM
    Чувак, зачем в понедельник столько жимов? Убери парочку и вместо них сделай разводку)