Тимофеев Василий

16.08.2016 НогиБокс

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Тимофеев Василий, 17 авг 2016.

  1. Вес - 77.20

    Меня найти:
    инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
    vk - https://vk.com/zzoommmmmm

    По хавке
    image-17-08-16-12-10-1.jpeg
    image-17-08-16-12-15.jpeg

    Состояние:
    :^^::avtoradolf::spydance:


    По тренькам:
    Ножки такие ножки.

    присед классика + фроталка
    разминка 20 кг 20 раз + 20 раз
    1) 55 кг - 20 раз + 20 раз
    2) 55 кг - 20 раз + 15 раз
    3) 55 кг - 15 раз + 15 раз

    мертвая тяга
    разминка 20 кг на 20 раз
    1) 55 кг на 20 раз
    2) 55 кг на 20 раз
    3) 55 кг на 20 раз

    сгибатели
    1) 6 плиточек на 20 раз
    2) 6 плиточек на 21 раз (7-1/2 амплитуды, 7- вторая часть амплитуда, 7- полная амлитуда)
    3) 8 плиточек на 15 раз + 5 плиточек на 15 раз

    разгибатели
    1) 5 плиточек на 20 раз
    2) 6 плиточек на 20 раз
    3) 6 плиточек на 11 раз + 3 плитки на 15 раз + 1 плитка одной ногой на 12 раз

    икры в Смитте
    1) 60 кг на 20 раз
    2) 60 кг на 20 раз + собственным весом добивка
    3) 60 кг на 20 раз + собственный вес

    сверху этой дичи 1 час кардио - бокс.

    Состояние пацана:
    вымотан
    кайф есть
     
    Данил в штаны налил нравится это.