Fedin96

2 года тренировок

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Fedin96, 15 июл 2013.

?

Как вам?

  1. Отлично

    160 голосов
    82,5%
  2. Плохо

    34 голосов
    17,5%
  1. Fedin96

    Fedin96 Новичок

    Начну с того, что я "приобрел" за эти два года.


    Пишу по схеме Было - Стало.
    Рост: 176
    Вес: 61,2 - 87,5 (+26,3)
    Грудная (на выдохе): 101 см - 115 см (+14 см)
    Рука: ~31 см - 40,4 см (+9,4 см)
    Предплечье: 27 см - 34 см (+7 см)
    Нога: Не измерял - 64,2 см

    Солидно прибавил в силовых:
    Жим: 80 кг - 130 кг (+51 кг)
    Присед: 100 кг - 150 кг (+50 кг)
    Становая тяга: 105 кг - 170 кг (+65кг)

    P.S.: Присед и тягу стал делать прошлым летом, т.е. ровно год назад. Причина этому операция на левый сустав. Но это все ебаные отговорки.

    Теперь фото (2011 года нет):

    2012 май
    getImage.jpg

    2013 июль
    IMAG0234.jpg

    Ниже будут еще фотографии. Сейчас хочу рассказать о том, как я питаюсь.
    Смотрю на калории и углеводы, т.к. 3 грамма белка на кг веса в день получаю стабильно. Ем в день больше 4000 кКал (что мне очень даже удается). По углеводам 6 грамм на килограмм собственного веса. Кушать стараюсь каждые 2 часа, но зачастую питаюсь интуитивно, силой в себя не запихиваю. Таким образом получается я ем 7-8 раз в день. Веду электронный дневник (сколько и что поел...), прикупил себе кухонные весы, дабы не врать самому себе, очень удобно. Иногда слишком перевыполняю свой план, но это бывает раза два-три за месяц :).

    Скрин электронного дневника:

    Питание.jpg

    По тренировкам я мало чего могу сказать, т.к. стаж не внушительный. Много читаю литературы, с тренерами сдружился в зале, из чего следует, что получаю побольше полезной информации. А если вкратце... Разбил на 4-х дневный сплит. 1-й день Ноги+Трапеции, 2-й день Грудь + Ср. Дельта, 3-й день Спина + Задн. Дельта, 4-й день Руки (в памповом режиме). На крупные мышцы (Спина, ноги, грудные) делаю от 4-5 упражнений, из которых 4 базовые однозначно, на меньшие мышцы (Дельты, бицепс, трицепс и др.) делаю по одному упражнению, очень-очень редко могу позволить два, но в этом случае второе будет памповое.

    По аптеке. Метеонин, рибоксин, мезим, рыбий жир, витаминные комплексы, лимонник и жень-шень перед тренировкой.

    Планы - прибавлять и всего то) 100 кг в 2014 году. Ну и выступить в 2015 году по ББ.
    Цель - АК 2018). Это то, что я желаю на данный момент, года через 4 буду смотреть по обстоятельствам).

    Фото:
    PCT.jpg PCT2.jpg IMAG0229.jpg PICT0137.JPG
     
    o.pan, Greb, Gineaser и 21 другим нравится это.
  2. Андрейка
    Андрейка
    Ого! У Никиты З. появился нехилый конкурент...:metalhead:
    Вам, ребята, надо бы зарубу замутить!:parovozdjan:
  3. Сердечный
    Сердечный
    Ногти подстриги.
    aarya, Andrree, хуле и ещё 1-му нравится это.
  4. Fedin96
    Fedin96
    ладно
    Задохлик нравится это.
  5. Joy
    Joy
    лет сколько? нихуевый результат
  6. Fedin96
    Fedin96
    Это кто? Я бы замутил))
    Никита Загонов нравится это.
  7. Fedin96
    Fedin96
    16 лет, спасибо
    Никита Загонов нравится это.
  8. Андрейка
    Андрейка
    Не стриги ногти! После стрижки края ногтей становяться острыми и рвут носки(пилка не помогает!):yes:
    Ivan_rus, vitak, tammat и 7 другим нравится это.
  9. elf80lvl
    elf80lvl
    ну прям луч света в темном царстве:xdnew:
    ximozzzza, Ариец и Никита Загонов нравится это.
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  11. Fedin96
    Fedin96
    :D ценная информация, однако
  12. Андрейка
    Андрейка
    Фото 2013 июль сделано на пампинге? Дельты уж очень хороши!
  13. expectation1
    expectation1
    Рибоксина побольше. И корень жень-шеня привязывай. АК Европа или Америка?
    ximozzzza нравится это.
  14. Fedin96
    Fedin96
    нет, просто с другом проснулись (просто ночевали) он предложил замутить это дело на дочу, и сфоткал. Спасибо)
  15. Fedin96
    Fedin96
    Учту насчет рибоксина. Не решил, если честно. Пока просто есть желание выступать)
  16. Андрейка
    Андрейка
    :huyase:Ты по-аккуратнее с такими подробностями на до4е...:geys:
    Lastik, Ivan_rus, amirn9ga и 26 другим нравится это.
  17. Fedin96
    Fedin96
    Это не повлияет на мою карьеру спортсмена :D
  18. Андрейка
    Андрейка
    Чё-то я ни где не нашёл ни пептидов, ни митана в твоём перечне - это не серьёзно!:nono:
    aarya, Динамит77, ВИДНЫЙ и 2 другим нравится это.
  19. Fedin96
    Fedin96
    Метан отсутствует, а с пептидами был один и единственный опыт. Прибавил 2 кг за 4 недели, вот это не серьезно. Не понравились они мне. частые инъекции, слабый результат
    Динамит77 и grisha999 нравится это.
  20. Андрейка
    Андрейка
    Олежка бы такое не одобрил...:fffuuu:
  21. Fedin96
    Fedin96
    Олежка это отдельный клиент)
  22. XSOAL
    XSOAL
    Тебе надо скинуть примерно 8кг. Заплыл.
    Будь добр озвучить силовые.
  23. Fedin96
    Fedin96
    заплыл-заплыл) не спорю. Пробывал, не понравилось) Я написал в статье 130/150/170
  24. XSOAL
    XSOAL
    что пробовал?
  25. Fedin96
    Fedin96
    Скинуть немного
  26. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  27. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  28. Solitary
    Solitary
    нехуясе, чем тебя кормят?)
  29. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  30. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать