Archi93

20 самых глупых вещей, о которых когда либо спрашивали бодибилдеров.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Archi93, 17 апр 2014.

  1. Archi93

    Archi93 Бывалый

    pakulski-naperville-allmax.jpg
    И так, с нами сегодня будет Бэн Пакульски, ставший наверно многим уже известным из фильма Поколение Железа(для тех кто не особо знаком с бодибилдингом). Бэн сегодня поможет нам разобраться в этих непонятных теориях.

    Поехалииииииии!
    #1.Курица, яичные белки, рис... и это все, что ты можешь есть, если хочешь стать по-настоящему рельефным.
    Пожалуйста, не делайте этого. Ваше тело должно получать макроэлементы и витамины. Я знаю очень много воодушевленных бодибилдеров , да и просто людей, которые продвигают эту диету людям, желающим просто улучшить свое тело. СОЖГИТЕ ИХ !

    #2. Узкий хват, чтобы проработать внутреннюю часть груди
    Не существует упражнений, для прокачки только внутренней части груди. У меня уже была дискуссия с другим профессиональным атлетом по этой теме. Для того, чтобы максимально нагрузить внутреннюю часть груди, необходимо максимально сократить вашу грудь в пиковой точке.

    #3. Жиры делают вас жирными.
    Жиры необходимы для огромного кол-ва процессов в организме. Они важны и полезны (https://do4a.com/threads/Как-правильно-питаться-по-утрам.13422/ а если вы читали эту тему, то будете знать, что жиры еще и помогают жиросжиганию), однако не все жиры одинаково полезны. Идеально подойдут жиры омега 3-6-9

    #4. Чтобы расти, нужно поднимать большие веса.
    Да ладно вам! Это все полная брехня. Вам нужно ЧУВСТВОВАТЬ вес и напряжение в ваших мышцах. Наполнять их кровью, чувствовать растяжение в них. На самом деле это звучит намного легче, чем это есть на самом деле. Однако - советую вам попробовать. А если хотите ставить силовые рекорды - то вам в другой спорт, вроде пауэрлифтинга или тяжелой атлетики.

    #5. Все калории одинаковые .
    Не стоит заблуждаться, ибо это абсолютный бред. Как сказа Фил Хит в фильме поколение железа: "О, твой сын есть все подряд? Наверное поэтому он такой жирный?" Запомните, даже тогда, когда вы хотите стать на сколько это можно больше, старайтесь есть пищу с невысоким Гликемическим Индексом. А если вы будет игнорировать это и продолжать есть пишу с высоким ГИ на постоянной основе, то вы попросту загубите восприимчивость организма к инсулину и тем самым получите меньше мышечного роста.
    img_18041298228684.jpg

    #6. Подъем штанги на скамье Скотта проработает нижнюю часть бицепса.
    Эххх, мужик! Все мы когда-то так думали, включая меня самого. Как бы не было круто проработать именно нижнюю часть бицепса, не одно из упражнений не построит именно эту часть бицепса отдельно. Вы повышаете толщину вашего бицепса на этом упражнении, что в свою очередь делает ваше крепление бицепса более легко заметным и выраженным.

    #7. Я пытаюсь тренироваться, чтобы разделение между моими мышцами стало более явным.
    Я до сих продолжаю смеяться надо этим:petro::petro:. Люди, запомните, нельзя увеличить разделение ваших мышц. Можно увеличить общую массу мышц и тогда во время сушки у вас будет явное разделение мышц. Но с научной точки зрения, мышцы крепятся в одном месте и увеличить это место путем тренировок просто невозможно.

    #8. Кардио на голодный желудок лучше сжигает жир.
    Нет. Кардио по утрам делают для лучшего метаболизма. А в плане жиросжигания, доказано, что кардио после приема углеводов более эффективно, потому что процессы термогенеза более явно выражены.

    #9. Когда ты закончишь заниматься, то все твои мышцы превратятся в жир.
    Это конечно же бред, ибо как только каждый бодибилдер делал бы перерывы в занятиях, превращался бы в жирного увальня. Мышцы и жир абсолютно не могу перетекать друг в друга, они абсолютно разные по своей структуре. Отличный пример был бы такой, представьте себе куриную грудку и как бы она смогла превратится в пончик? :clown:

    Ben 97.jpg
    #10. Пить протеин и глютамин вместе - плохая идея.
    Нет, это не правда. Скажу даже больше, что такая связка улучшит ваш синтез белка.

    #11. Я пытаюсь растянуть мои фасции.
    Хммм, я бы на это посмотрел, ведь фасции не растягиваются! Фасция имеет прочность подобную той, если бы вы попробовали растянуть железо! Они могут при нагревании расширяться и стать более гибкими. Однако как только она охладится, сразу же вернется в изначальную точку. Фасции растут таким же способом как и мышцы, я бы сказал, они растут параллельно им. Увеличивайте свои мышцы и в ваших фасциях появится причина для адаптации и роста.

    #12. Тяга т-грифа узким хватом прорабатывает внутреннюю часть моей спины.
    О-Ф-И-Г-Е-Т-Ь! Конечно же нет! Таким хватом, вы вовлекаете внутренний поворот мышц ротаторов плечевого сустава в работу.

    #13. Я не хочу получить перетренированность.
    Послушайте! Если вы занимаетесь 4,5,6 раз в неделю в зале - это не перетренированность. Это совсем другое. Получать перетренированность можно только при условии недостаточного сна, неполучения нужных нутриентов или слишком большого объема в зале. Так что, если вы правильно едите, достаточно спите и правильно занимаетесь в зале, то можете забыть про перетренированность.

    #14. Кардио с маленькой интенсивностью наиболее оптимально для сжигания жира.
    Кардио с маленькой интенсивностью поможет сжечь вам жир во время тренировки и это будет преимущественно именно жир. Однако, не забывайте, что кардио в таком диапазоне делают чаще всего от часа. Тем самым, от часа ваши мышцы будут находится в режиме катаболизма. Так что лучше делать кардио со средней интенсивностью. Оно наиболее оптимально для жиросжигания.

    #15. Во время тяги на прямых ногах я должен касаться штангой пола.
    Конечно если хотите, вы можете это делать. Однако скорее всего вы будете терять концентрацию из бицепса бедра во врем упражнения и будете вовлекать в работу поясничный отдел.
    Ben Pakulski 20 Dumb Things 1_0.jpg
    #16. Насыщенные жиры не полезны.
    Вы наверно наслышаны тем, что насыщенные жиры вредны и их надо исключить. Но не стоит забывать , что насыщенные жиры несут массу пользы, включая производство гормонов. Главное не совмещать их с сахаром.

    #17. "Прежде чем пойти в зал, мне надо похудеть"
    Эээ...народ... Вообще-то люди приходят в зал , чтобы похудеть, поэтому наверное все же лучше сразу прийти туда в независимости от вашей текущей формы и заняться собой.

    #18. Подстрахуешь?
    Если вы видите, что человек даже не может самостоятельно снять и зафиксировать вес, то уходите оттуда! Что за фигню он делает? Если ты не можешь сделать и раза, то это не твой вес, не нужно его делать! Исключениями являются упражнения на плечи со штангой и наклонные жимы, где помощь в том, чтобы снять вес , является очень важной для правильного движения.

    #19. Креатин вызывает судороги мышечную боль.
    Ничего подобного никогда не было доказано. Не верьте левым медиа ресурсам.

    #20. У меня отстающая мышца и не получается ее увеличить в объеме .
    НЕТ, ТЕБЕ ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ! Возможно она не будет лучшей в твоей фигуре, но догнать до общих объемов ты ее сможешь.
    Ben-Pakulski-1_0.jpg

    Статью подготовил Archi ,
    Команда форума всегда с вами,
    Всем спасибо за внимание.
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 17 апр 2014
    CumDeoSicVolo, WhoAreYou, Slayer213 и 28 другим нравится это.
  2. Kachik
    Kachik
    Все ждем сенсаций, а получаем прописные истины)
    Pla3 нравится это.
    1. Квози
      Квози
      ну про нереальность диеты на рисе+грудках+яйцах неплохо бы напоминать людям почаще. У меня есть друзья, которые с нее годами не слазят, уже волосы выпадают и кожа как у старика на жопе, а все строят из себя монахов
      Олег Пархимчик и Bad Monkey нравится это.
  3. LiQuId
    LiQuId
    От креатина гидрохлорида у меня всегда судороги, от других нет.
  4. kunfil
    kunfil
    Уважаю автора, но это перебор
    "Вообще-то люди приходят в зал , чтобы похудеть"
    1. Archi93
      Archi93
      А что тут не так? В контексте тут понятно,что это бред худеть перед залом и в зале это сделать легче.
      andreich8411 нравится это.
      1. kunfil
        kunfil
        да худеть что перед залом, что в зале, бред.
        все-таки жедезо в первую очередь для наращивания мышц используется, а не для похудания. вряд ли новички приходят в зал сразу хуярить пампинг и пытаться худеть.
        1. Archi93
          Archi93
          Не забывай о новичках с избыточным весом.
          1. kunfil
            kunfil
            а то же самое.
            диета и только. никакие штанги и гантели не помогут похудеть.
            даже кардио вторично.
            100Gramm и andreich8411 нравится это.
            1. Archi93
              Archi93
              Тоесть силовые нагрузки малоэффективны в купе с кардио для похудения? Про диету тут небыло вопроса,условимся,что она есть.
              1. kunfil
                kunfil
                да, классические занятия с железом (6-10 повторений, последнее-предпоследнее до отказа) малоэффективны для похудания потому как вообще не предназначены для похудания. работа с железом это анаболизм, а похудание это катаболизм. это как бы почти несовместимые вещи. помогать себе худеть можно разве что работая в папминг-стиле, но повторюсь, мало кто из только что пришедших новичков это знает.
                возвращаясь к началу - автор статьи имхо неправ утверждая что худеть надо в тренажерном зале. именно потому, что говорит от лица зеленого новичка.
                1. Archi93
                  Archi93
                  Да что Блядь за утро такое. Все решили показать свои знания видимо. Спасибо за просвящение в области похудения.
                  1. kunfil
                    kunfil
                    без обид, я высказал свое мнение.
                    и спасибо за статью.
                    1. qwertypon
                      qwertypon
                      Твоё мнение на хую вертелось. Ты кандидат медицинских наук? Или может тренер с огромным стажем подготовки людей? Нет? Тогда засунь своё мнение в свою....
                      Олег Пархимчик и Monsignor нравится это.
                      1. Archi93
                        Archi93
                        Чего ругаешься? Треновая ярость ?
                        Barnylov, Sergey097, Dr.ZLO и ещё 1-му нравится это.
                      2. georg
                        georg
                        Если отбросить мат предыдущего "оратора", то в целом он прав. Мнение неправильное. В корне. Не забываем, в зале помимо железа есть и кардио тренажеры. Работа в любом стиле - повышенный расход калорий. Посему худеть в зале можно и нужно.
                        Monsignor нравится это.
                      3. kunfil
                        kunfil
                        бляхамуха.

                        я не написал, что похудание в тренажерном зале невозможно в принципе, я пытался объяснить, что использование работы с железом для похудания менее эффективно (в разы примерно), чем для наращивания мышечной массы.

                        предыдущему оратору - я являюсь сертифицированным помощником инструктора по фитнесу (колледж cbb.ru) с двухлетним (на сегодня) стажем работы с учениками в своей собственной маленькой тренажерке в Таиланде. немного не диванный аналитик как тебе бы того хотелось.
                        Slavo и Aspen88 нравится это.
                      4. qwertypon
                        qwertypon
                        Это уже здорово. А теперь тебе такой вопрос: ты испытывал свои тезисы на практике? Ну например один человек тупо гонял много кардио, а другой гонял кардио и качался в зале? Разумеется с диетой.
                        Есть в интернете один персонаж : Леонид Егоров. Натуралит уже 20+ лет. Всё время худеет в зале, не делает кардио, просто выравнивает диету. Тот же дмитрий Иксфит говорит, что главное - диета и работа в зале. Никакие марафоны он не делает, выглядит как рельефный перец. У обоих руки в сухом виде 44-45 см.
                      5. kunfil
                        kunfil
                        это не мои тезисы, это общеизвестно. ты просто не понимаешь меня либо я коряво объясняю.

                        я сравнивал эффективность двух подходов. первый - худеть под штангой. второй - растить массу под ней же.

                        эффективность занятий с железом максимальна когда мы растим массу. и вторична, когда мы худеем.

                        заметь, я не пишу про кардио.
                        с кардио тоже подвох. не хочу ввязываться в дальнейшую полемику, но кардио это средство в первую очередь для развития сердечно-сосудистой системы, а не похудания.
                        300 калорий после часа на эллипсоиде, заебись прибавка к пенсии.
                      6. georg
                        georg
                        300 калорий, это полчаса на эллипсоиде средним темпом.
                        Ты не ставил вопрос о большей или меньшей эффективности. Ты категорично заявил. К чему категоричность?
                      7. Well Made To Fuck
                        Well Made To Fuck
                        вас обоих маму делал
                  2. EasyTarget
                    EasyTarget
                    Сунь Цзы сказал: "Доказывающий не прав, правый не доказывает" :- -:
                2. dea
                  dea
                  практика показывает обратное
                  Hushpar нравится это.
                3. Fonzy
                  Fonzy
                  Я когда в первый раз пришел в зал именно так и худел - херачил фул-бади в пампинг стиле с низким временем отдыха межу подходами, потом 30 минут кардио. При этом на диету забил оромный жирный хуй. В итоге более-менее похудел килограмм на 8-10 за 4 месяца примерно, это конечно очень немного, но еще раз повторю: я жрал что хотел и когда хотел, т.е. в пятницу я бегал до темени в глазах на беговой дорожке, а в субботу заливался пивком, закусывая пиццей. Так что не надо говорить что зал не помогает похудеть.
                  1. kunfil
                    kunfil
                    пампинг - ключевое слово.
                    то что ты забил на диету, верится с трудом. хотя надо смотреть как ты питался, может изначально был недостаток калорий.
                    можно худеть и на пицце. одна пицца 2000 ккал. если ты тратишь в сутки 3000, то похудеешь и на ней...
                    1. Fonzy
                      Fonzy
                      Кстати вопрос к специалисту - пусть сама тренировка с железом тратит и немного ккал (хотя как немного если где-нить 400-500 ккал хотя бы тратится за часовую тренировку - уже неплохо, плюс за 30 мин кардио еще где-то 300, итого 800 ккал за тренировку - по-моему норм), но ведь дополнительные ккал расходуются еще и после тренировки на восстановление мышечых волокон - собственно вопрос в том существенное ли их количество расходуется на это дело?
                      1. kunfil
                        kunfil
                        если сравнивать с калорийностью того что мы едим, нет, несущественное.
                        еще добавлю, что с развитием мышечной массы, твои ежедневные энергозатраты растут.
                        но все равно, избыток еды перечеркнет все эти затраты наглушняк.
            2. EasyTarget
              EasyTarget
              Диета первична, это даже бесспорно. При этом много раз слышал, что при росте количества мышечной массы требуется большее количество энергии на ее содержание, что способствует большему жиросжиганию. Может поэтому стоит идти в зал?
              1. kunfil
                kunfil
                конечно, стоит
        2. Rapeme
          Rapeme
          А как же девочки? которые приходят с целью похудеть
          1. kunfil
            kunfil
            вряд ли автор имел ввиду девочек.
            1. Archi93
              Archi93
              Ну я не сексист. Девушкам тоже есть место в зале)
  5. andreKZ
    andreKZ
    это мегасукасенсационная статья, написанная в стиле: "эй, ты можешь слушать всю эту хуйню, которую говорят другие, послушай ка хуйню, которую я расскажу тебе"
    7-7-7 нравится это.
    1. Archi93
      Archi93
      Конечно же всем важно твое мнение и засрать автора это святое. Однако я постараюсь тебе кое-что пояснить.
      1) Я тут работаю и статьи переводятся не для прикола.
      2) Не понравилась статья? Езжай мимо,епт. Уважай труд других людей ,я вообще-то время и усилия тратил на перевод.
      Shah, Dr.ZLO, Lansker и 5 другим нравится это.
      1. andreKZ
        andreKZ
        я не про тебя, тебе респект за перевод, статейка так себе
        1. EasyTarget
          EasyTarget
          "Езжай мимо, епт" (c) Archi93 :lol:
          1. Штирилицъ
            Штирилицъ
            Надо запомнить, охуенный аргумент в споре)
            Олег Пархимчик нравится это.
  6. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    17 апр 2014 Показать
  7. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    17 апр 2014 Показать
    1. Archi93
      Archi93
      Автор оставляет за собой право видоизменять текст,чтобы донести смысл до аудиторий в том русле,в каком нужно. Я жил 4 года в Англии и различаю слова,спасибо . Просто с самого утра психованный,сори.
      1. olley
        olley
        Ну... там смысл же обратный получается. Но, хозяин - барин, как говорится. Извиняюсь, что влез с поучениями, больше не буду.
        1. Archi93
          Archi93
          Смысл сводится к тому,что жрать всякое говно не стоит,даже на массе. Поэтому я видоизменил, чтобы люди прочитав,дважды подумали ,чем набирать на макдаке или kfc
  8. SwissBrie
    SwissBrie
    #4. Чтобы расти, нужно поднимать большие веса.
    Да ладно вам! Это все полная брехня. Вам нужно ЧУВСТВОВАТЬ вес и напряжение в ваших мышцах. Наполнять их кровью, чувствовать растяжение в них. На самом деле это звучит намного легче, чем это есть на самом деле. Однако - советую вам попробовать. А если хотите ставить силовые рекорды - то вам в другой спорт, вроде пауэрлифтинга или тяжелой атлетики.
    https://do4a.com/threads/Перевод-на...нировок-на-силу-и-мышечную-гипертрофию.14078/
    Специально для Бэна Пакульски переводил ;)
    1. Archi93
      Archi93
      Судя по тому как выглядит Бэн,он не очень расстроится прочитав твою статью. Однако тут не говорилось о важности прогресса в весах,но если ты и вправду думаешь,что поднятие веса на три раза это есть Бодибилдинг, то ты практически открыл новый взгляд на бб! Бен вышлет тебе коктейли ISO за такой подход к тренингу билдеров)
      1. SwissBrie
        SwissBrie
        Ну я думаю Бэну вообще пофиг что говорит какое либо исследование, ибо коктейль химозы в его крови шлёт нах*й все научные исследования.
        100Gramm и kunfil нравится это.
        1. Archi93
          Archi93
          Ну или так:lol:
          SwissBrie нравится это.
    2. Hushpar
      Hushpar
      Я могу исследование привести, где 20% ПМ растили мышцы. Ты просто путаешь понятие большой вес))
      1. SwissBrie
        SwissBrie
        И в итоге мы приходим к концепту, я не хочу быть сильным, я хочу выглядеть как будто я сильный. И мне такая тенденция нихера не нравиться. Хотя это моё имхо.
        aby3ep, New President и |||| нравится это.
        1. dea
          dea
          сила понятие относительное
        2. мясник
          мясник
          Что то я не вижу реальных профитов от того что кто кто-то дофига жмет в зале, кроме охрененной нагрузки на суставы, а вот от хорошего внешнего вида их дофига. Я хожу в зал чтобы выглядеть хорошо это раз, иметь здоровое тело это два, вымещать злость и вообще стресс это три.
          Bad Monkey, Vovan-K7, olley и 7 другим нравится это.
          1. dea
            dea
            "когда мужик хочет быть красивым и нравиться телочкам это нормально, но когда мужик хочет быть сильным это уже пидорасня какая-то" (с) турчиский
            100Gramm, Lifter, milkboy86 и 4 другим нравится это.
            1. Dimonnich
              Dimonnich
              Сурово )))))))))))))))))))
            2. 100Gramm
              100Gramm
              Имеет смысл - тёлочкам нравятся красивые, а вот силой своей можно хвастаться только перед такими же самцами, следовательно всё верно.
          2. тюбик
            тюбик
            все на самом деле просто, кто хочет выглядеть хорошо ест много белка, относительно немного углеводов и жиров, кто хочет быть сильнее ест относительно немного белка, много углеводов и жиров ) питание решает все ) тренинг дело второстепенное и исключительно индивидуальное )
            1. Djolud
              Djolud
              Стань сильным на дефиците белка, пробуй.
  9. Solitary
    Solitary
    #11. Я пытаюсь растянуть мои фасции.
    Хммм, я бы на это посмотрел, ведь фасции не растягиваются!
    Если верить его словам, то динамическая растяжка после кажд. подхода, и FST-7 хуйня полная , если я правильно понял ....
    NARAIN нравится это.
  10. George
    George
    щас прибегут линзгейнщики
    Dimonnich нравится это.
    1. SwissBrie
      SwissBrie
      Особенно смешно слышать такой совет от пацана который колит себе инс ;)
  11. ilyn
    ilyn
    че то слишком много статей для новичков.. все новички уже давно стали бывалыми с таким обилием инфо)
  12. Djolud
    Djolud
    На 3-ей с конца фотке у него какая-то проблема с прессом)) жировик, второй пупок или 3-й сосок - что на ваш взгляд??))
  13. notEvil
    notEvil
    Всё круто, но не надо наполнять такие статьи огромным количеством качков :kachok2: в высоком разрешении. Лучше бы тёлок повставлял.
    1. Djolud
      Djolud
      Это один и тот же качок, по совместительству он отвечает на эти вопросы))
      100Gramm нравится это.
  14. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Все пиздежь, удаляйте к ебеням.
  15. Shniz
    Shniz
    Как углеводы перед треней могут повлиять на сжигание жира? Разве правда?
    1. ict
      ict
      ухудшить его. Всё пиздежь. Если с него вода течет от углеводов, то он думает, что тепла выделяется больше, чем без воды. Только забывает, что схавал кучу калорий которая и жжется. А если бы не схавал, то жегся жир.
      1. Djolud
        Djolud
        Редкостная чушь. Ты бы почитал про липолиз, друг мой,а потом срывал покровы.
        1. olley
          olley
          Да про эти голодные тренировки уж только каких вариантов не высказывалось. И каждая сторона ссылается на "исследования". По-моему вопрос стал уже чисто религиозным.
          George нравится это.
          1. Shniz
            Shniz
            То есть кардио лучше делать на пустой желудок и не выдумывать велосипед?
            1. olley
              olley
              У разных людей будут разные мнения на этот счет :)
  16. Черепашка
    Черепашка
    А почему не развеяли миф 21# от протеина не стоит?)
    По моему, очень вписалось в эту статейку
    1. 100Gramm
      100Gramm
      Видимо Бен не уверен точно - от чего именно не стоит
      Shah, Djolud и atrix нравится это.
    2. kunfil
      kunfil
      есть еще миф 21.1 - от протеина стоит
    3. olley
      olley
      Потому что статейка называется "20 самых глупых вещей, сказанных бодибилдерами". Т.е. Бен опровергает то, что говорят другие качки. Я не видел, чтобы бодибилдеры говорили, что от протеина не стоит.
  17. Микола Пальков
    Микола Пальков
    ун нахуя делать стандартную фигню вместо того чтобы писать о душераздирающих мифах с пабликов