KhaustovV.O

4 Недели Сушки. Железный Регбист. Лёгкий жим(1).

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем KhaustovV.O, 5 авг 2016.

  1. KhaustovV.O

    KhaustovV.O Новичок

    05.08.2016
    Провел тренировку по легкому жиму + спина.
    Первым делом выполнил подтягивания широким хватом с цепью 11 кг 7-8-7. Дальше перешел к жиму лежа 80 кг долгое опускание (10 секунд) и резкий подъем 4 подхода по 4 раза. И снова спина - тяга в наклоне обратным хватом 70 кг 3 по 10. Потом брусья медленное опускание (10-12 секунд) и резкий подъем 4 по 4. И добил все это дело дроп сетами на бицепс молотками 17,5 и 7,5 кг. Сегодня так же будет видео первого подхода в жиме и фотографию рядом с наращивающим плечи Тарзаном! (Да, да, тот самый, победитель конкурса BodyMania) =)

    B2ST7U3cn5M.jpg