KhaustovV.O

4 Недели Сушки. Железный Регбист. Лёгкий жим(4)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем KhaustovV.O, 26 авг 2016.

  1. KhaustovV.O

    KhaustovV.O Новичок

    25.08.2016
    Сегодня не стал гонять себя кардио, проснулся, спокойно поел, сходил подстригся и вечером двинул на тренировку. В программе подтягивания с цепью 11 кг 10-9-9, после легкий жим 80 кг 4 подхода 18 секунд опускание и резкий подъем. Дальше сделал тягу гантели с упором на горизонтальной скамье 37,5 кг по 8 раз на каждую руку, и ушел на брусья 4 подхода медленное опускание 20 секунд и резкий подъем. Как оказалось на видео, мои внутренние часы слегка спешат и получалось секунд по 17, но благо сразу после первого подхода это было учтено и в дальнейшем мысленно прибавлял ещё пару счетов. Вот вам и минус работы в одиночку. Завтра будет ещё одна тренировка, а после уезжаем в Питер на выходные. Так что своевременный пост не обещаю, но в понедельник обязательно будет обновление.

    Вот вам видео медленной работы на брусьях: