KhaustovV.O

4 Недели Сушки. Железный Регбист. Лёгкий(2) + Тяжелый(3) жим.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем KhaustovV.O, 17 авг 2016.

  1. KhaustovV.O

    KhaustovV.O Новичок

    Из-за того, что мое превращение в "Шашлычных дел мастера" случилось буквально сразу же после тренировки в пятницу у меня не было возможности написать о ходе дел, поэтому в этом посте кратко расскажу о прошедшем.
    12.08.2016
    Тренировка началась с подтягиваний с цепью 11 кг широким хватом. 3 подхода 8-8-7.
    Дальше Легкий жим 80 кг 4 подхода по 4 раза медленное опускание штанги на 10-12 секунд и резкий подъем.
    Следующим сделал чередование широчайших - брусья. На широчайшие тяга сидя блока к поясу 79 кг 10 раз, брусья свой вес 4 опускания 12-14 секунд и резкий подъем. И напоследок молотки дропсеты 17,5кг - 7,5 кг, 4 подхода. После с фитоняхой пошли на занятие по прессу + растяжке.


    15.08.2016
    Тяжелый жим разминочные веса 60-90-110, рабочий 122,5 3х3
    После жим в тренажере по 75 кг на каждую руку 3 подхода по 6 раз.
    Добил Брусьями с 2 цепями суммарно 22кг 3 подхода на 10 раз.
    И на сладкое упражнение 21 на бицепс 3 подхода с 25 кг. Интересно наблюдать, как после проявляется вена на бицепсе. Фитоняха сегодня параллельно тоже развлекалась как могла =)

    [​IMG]
     
    LeoNeed нравится это.
  2. LeoNeed
    LeoNeed
    Красивые девочки
    1. KhaustovV.O
      KhaustovV.O
      В моем зале других не бывает :d_training:
      LeoNeed нравится это.
      1. LeoNeed
        LeoNeed
        сфоткаешь ещё других? )
        1. KhaustovV.O
          KhaustovV.O
          Если они сами конечно не против будут, то почему нет )
          LeoNeed нравится это.
          1. LeoNeed
            LeoNeed
            девочки накаченные на фотках, наверно балканскую оксану принимают?
            1. KhaustovV.O
              KhaustovV.O
              Не, не увлекаются =)