KhaustovV.O

4 Недели Сушки. Железный Регбист. Тяжелый жим(1).

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем KhaustovV.O, 3 авг 2016.

  1. KhaustovV.O

    KhaustovV.O Новичок

    02.08.2016
    Провел тренировку по тяжелому жиму.
    Разминочные подходы 20-60-90-110
    Рабочий 125 3 раза на 3
    По-хорошему нужно было 2,5 кг ещё сбросить, т.к. последний подход чистым получилось выполнить лишь 1 повторение.
    Дальше сделал 3 подхода в наклонном тренажере 70 кг на каждую руку по 6 раз. Потом отправился на брусья, и был крайне расстроен тем фактом, что из зала пропала цепь весом в 11 кг. Ничего не поделаешь, пришлось сделать 3 подхода по 10-12 повторений только с одной цепью весом 11 кг.
    Ну и напоследок упражнение "21" с 25 килограммовой штангой на бицепс и после растяжка. Попросил девушку "сфоткать типо крутой" вот что из этого вышло. =) 8F5fS-6ds4Y.jpg