Анастасия Шестакова

4 день...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Анастасия Шестакова, 3 авг 2016.

  1. сегодня на обед жутко захотелось котлеток поэтому я кушала вот это [​IMG]
    на сегодня мой все составляет 98.8кг Наверное уже можно побольше физических нагрузок.
     
    Данил в штаны налил нравится это.
  2. Светлый
    Светлый
    КБЖУ будет?
    на счет физических нагрузок... как бы кардио нужно, а остальное нафиг надо
    1. Анастасия Шестакова
      Анастасия Шестакова
      если честно сейчас только думаю как я буду тренироватся
  3. Анастасия Шестакова
    Анастасия Шестакова
    Подскажите кардио тренировки дома.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      3 авг 2016 Показать
  4. Aks
    Aks
    а чего в котлетках то? рецепт пили!
    из домашнего кардио только бег на месте можно посоветовать. с высоким подниманием колена или захлестом по жопке
    1. Анастасия Шестакова
      Анастасия Шестакова
      1) Острое бёрпи 20 раз

      2) Бег на месте 10 мин.

      3) Скручивания (пресс) 20 раз

      4) Приседания 50 раз

      5) Скакалка 10 мин.

      УТРОМ:

      1)Вакум
    2. Анастасия Шестакова
      Анастасия Шестакова
      стручковая фасоль и зелень, мясо куриная грудка + 1 яицо
  5. next_himik
    next_himik
    Лестница есть дома? вот поднялась,спустилась,не держась за поручень.Скорость не важна.Колени береги
    1. Анастасия Шестакова
      Анастасия Шестакова
      вечерком обязательно этим займусь
  6. Анастасия Шестакова
    Анастасия Шестакова
    1) Острое бёрпи 20 раз

    2) Бег на месте 10 мин.

    3) Скручивания (пресс) 20 раз

    4) Приседания 50 раз

    5) Скакалка 10 мин.

    УТРОМ:

    1)Вакум
    Как думаете нормально?
    1. Светлый
      Светлый
      думаю что кардио нужно делать хотя бы час в день, если готова делать всё это час без перерыва, то нормально.
      хотя для тебя бег и скакалка не лучший выбор.
      1. Анастасия Шестакова
        Анастасия Шестакова
        а чем тогда можно заменить бег и скакалку не подскажите?
        1. Aks
          Aks
          быстрым шагом в темпе вальса по местности прогуливаться.
        2. Светлый
          Светлый
          ходьбой, можно по лестнице, плаваньем(но это уметь надо), велосипедом(хотя я не сторонник велосипеда в городе), да хоть греблей:trollface:
  7. 100Gramm
    100Gramm
    Всё нахер - только ходьба! Как будет вес 70 - тогда о другом начинай задумываться
    1. Анастасия Шестакова
      Анастасия Шестакова
      и что кроме хотьбы исключить все физ нагрузки?
      1. Светлый
        Светлый
        а какие ещё физнагрузки есть? пресс делай, вакуум делай, только прыгать и бегать нафиг не надо, а плавание, велосипед, ролики, гребля, лыжи(лето конечно, но вдруг:trollface:) можно.
        смысл в том чтоб исключить ударные нагрузки на суставы + девушкам в принципе без спец белья не стоит бегать и прыгать.
        100Gramm нравится это.