35th

5 недооцененных добавок для здоровья

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем 35th, 15 авг 2014.

  1. 35th

    35th Persona Grata Команда форума

    Культуристы, зачастую, уделяют слишком много внимания добавкам для увеличения мышечной массы, забывая при этом насколько важно поддерживать общее здоровье организма. В скором времени на прилавках магазинов могут остаться только протеины, предтрены и креатин.

    Я предлагаю вам взглянуть несколько шире на спортивные добавки, принимая во внимания необходимость поддержания общего здоровья. Ни одна из пяти, представленных ниже добавок, не является какой-либо новинкой или диковинкой, их довольно легко приобрести, но они все достойны того, чтобы их обсудить.

    1. Голубика и черника

    [​IMG]

    В отличии от большинства продуктов из разряда «суперфудс», которые зачастую не очень то и супер, эффективность черники довольно долго исследовали ученые. Мы привыкли воспринимать ее как ягоду, но не как спортивную добавку. Это и понятно, ягоды вкуснее и их без труда можно запихнуть, скажем в пирог.

    Помимо того, что эти продукты являются отличными источниками клетчатки, они также содержат в себе массу полезных соединений таких как ресвератрол и антоцианы. Антоцианы, в частности, являются мощными антиоксилантами.

    2. Холин/ цитиколина

    [​IMG]

    Добавки с холином очень недооценены. Этот элемент необходим для здоровья нервной системы, он также предотвращает нежелательное накопление жира в печени. Холин также помогает снижать аппетит, поскольку увеличивает уровень допаминов в мозге.

    Мясоеды возможно скажут, что они потребляют достаточное количество холина, поскольку наиболее богаты этим веществом мясо птицы, морепродукты и яйца. Однако, потребление повышенного количества холина имеет свои преимущества; в ходе исследований было установлено, что оптимальный уровень холина намного выше, чем достаточный. Вегетарианцам практически всегда недостает этого элемента, так что они могут покрывать дефицит холина из добавок.

    3. Витамины К и D


    Витамин К оказывает влияние на общее состояние здоровья, однако, очень сложно получить достаточное количество данного микроэлемента из обычной пищи. К сожалению, мало кто задумывается об отдельном приеме витамина К, только если он не входит в состав целого комплекса витаминов.

    Поддерживая витамин К на нужном уровне, вы, помимо прочих преимуществ, обеспечите здоровье собственных костей. Этот микронутриент также играет значительную роль в поддержке здоровья артерий. Прием витамина К необходимо дополнять витамином D, поскольку эти элементы работают синергетически.

    4. Берберин

    Берберин – это алкалоид, извлекаемый из различных растений, используемых в традиционной китайской медицине.

    В организме через митохондрии он активирует фермент под названием AMP-активированная протеинкиназа, подобным образом работают препараты от диабета второго типа. Поэтому берберин рекомендуют людям для нормализации уровня сахара в крови. Берберин также оказывает положительное влияние на уровень холестерина.

    Удивительно, что берберин не популярен. Чтобы понять его эффективность (как и эффективность любой другой добавки), необходимо опробовать берберин, прежде чем включать в постоянный прием. Если вы решились: не превышайте 3-4 суточные дозы, поскольку принимая сразу много берберина, вы рискуете получить расстройство желудка, спазмы и диарею.

    5. Чеснок

    [​IMG]

    Чеснок популярен как вкусовое дополнение к пище, но не все знают, что он также очень полезен для здоровья. Это настоящий «суперфуд»! В ходе исследований было установлено положительное влияние чеснока на:

    - Поддержку кровеносного давления в норме

    - Улучшение кровообращения

    - Поддержку уровня холестерина в норме

    - Поддержку иммунной системы

    Предварительные исследования также показывают, что чеснок может помочь с жиросжиганием, превращая белый жир в бурый. Исследования на крысах показали, что чеснок также повышает продолжительность жизни. Данный продукт можно потреблять в любое время суток.

    Если вы используете чеснок в виде привычных зубчиков, а не добавкой, то помните, что не стоит подвергать его разогреванию в микроволновой печи, поскольку в таком случае будет частично уничтожен аллицин чеснока, который несет наибольшую пользу для здоровья человека.

    Единственный побочный эффект чеснока - неприятный запах изо рта (полностью исключается при использовании добавки). Не бойтесь "переборщить", чеснока много не бывает.
     
    Danil) и scream666 нравится это.
  2. Андрейка
    Андрейка
    Всё! Нажрусь чесноку, закушу голубикой,
    И в придачу закину холин с бербедой!
    Витамин К и D я засуну за щёку.
    Обожрусь как дурак и помру молодой...
    Demon1502, AlexVery, Вaдян и 22 другим нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      15 авг 2014 Показать
    2. Mr.Krabs
      Mr.Krabs
      Днище-то не сорвет на приседе?
  3. Saigon.
    Saigon.
    Чеснок до или после тренировки закидывать?
    Boeng и Liza нравится это.
    1. Mr.Krabs
      Mr.Krabs
      По 100 через день.
      1. SwissBrie
        SwissBrie
        Лучше горкой.
        Mr.Krabs и Boeng нравится это.
    2. Boeng
      Boeng
      После такой статьи - чеснок вместо тренировки походу!))))
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 авг 2014 Показать
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 авг 2014 Показать
    1. o.pan
      o.pan
      потому что никто не даст?:trollface:
      1. Saigon.
        Saigon.
        а если ещё шлепки с носками...
        1. Андрейка
          Андрейка
          Каждый день вижу...:avtorklif:
          S7zSm_W3c1I.jpg
          Demon1502, f-man, Mixa и 4 другим нравится это.
          1. Saigon.
            Saigon.
            особенно гандоны часто попадаются...
            N1ghtKeeper нравится это.
        2. Apply
          Apply
          Ношу шлепки с носками и костюм тройку иду против системы.
          1. Saigon.
            Saigon.
            -Бабушка, все говорят, что я — лошара!
            -Какой же ты, лошара? Пиджачок в брючки, брючки в носочки, носочки в сандалики! Красавчик!
    2. СаняKINER
      СаняKINER
      В смысле,шляпу намазал чесночком и пох на трипак????)))))
      Хардкор однако)))))
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        15 авг 2014 Показать
  6. spi
    spi
    родители с детства говорили кушать чеснок! знали наверное)
  7. Shade
    Shade
    От черники не стоит, инфа 100%.
    1. MrGeorge
      MrGeorge
      А от чеснока не оторвать от пуза, используй их как антагонисты.
  8. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Если курсить чесноком там в компоте сало должно ещё идти и борщ плюсом, короче хороший массанаборный курс, диете пизда в общем!
    AlexVery, Boeng, o.pan и ещё 1-му нравится это.
  9. mokochoko
    mokochoko
    Ни хуя не понял.
    Чеснок орально или нозально?
    1. Mr.Krabs
      Mr.Krabs
      Смотря от чего. При геморрое или глистах - прямо в шахту закидывай.
      Demon1502 и Prezzz нравится это.
  10. Русланыч
    Русланыч
    Можно чесноком вмазаться и масса попрет сразу! С водой развести и внутримышечно)))
  11. Whaler
    Whaler
    Чеснок хорошо помогает при простуде. Но от него дико болит желудок, резь такая, что аж плакать хочется.
  12. AlexVery
    AlexVery
    Чесноком только глистов гонять!