1671374

50 оттенков натурашки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 1671374, 1 дек 2016.

  1. 1671374

    1671374 Бывалый

    Возможно кому-то будет интересно, возможно всем будет по.уй (что наиболее вероятно), но тем не менее решил потратить немного времени и запилить пост о том, как не имея опыта и будучи запустившим себя человеком средних лет и среднего достатка, а так же среднего склада ума попытаться обрести почтиоколоспортивнуюиливродетого форму и поправить здоровье без привлечения астероидов и комет. Повествование сие направлено на такого-же среднестатистического диванного воина, на однополчан)))
    То, как стал 130-ти килограммовым жиробасом не имеет особого значения, ведь я им стал так или иначе. Не претендую на абсолютную правду в своих доводах, целях и способах их достижения, надеюсь опытные люди, прочитав этот блох в чем-то поправят или даже покритикуют, ну в крайнем случае дадут полезные советы ;)
    В общем год назад судьба занесла меня в гламурный фитнесс-центр. Основной мотивацией было и остается состояние здоровья, т.к. в то время (год назад) грозила операция по вытягиванию варикозных вен из ног и хирург, глядя на меня с направлением на госпитализацию, предложил изменить образ жизни и не ложиться под нож. В общем в виду нищебродности, недальнозоркости, глупой скупости да пох.истического настроя (моё жизненное кредо кстати) и природной упоротости персонального тренера нанимать не счел необходимым (а зря), стал грызть гранит физкультурной науки, донимать тупыми расспросами качков, читать интернеты, судорожно подписываться на всякие спортивно-оздоровительные группы ВК и т.д. Травмы были, просчеты были, слез не было. Короче сиськи мять не буду и перейду сразу к выводу основных критериев:
    1. вести пищевой дневник, стараясь придерживаться нормы по калориям. Норму рассчитать не сложно, достаточно массушку помножить на 30 и вычесть 600 (например 100х30-600=2400 калл). Знаю, что есть около 7 методик расчетов, но результаты примерно схожи и не стоит так сильно заморачиваться наверное.
    2. массушку скидывать неторопливо, примерно по 1кг/нед., за этим делом пристально следить, взвешиваясь раз в неделю в одно и то-же время в одной и той-же одежде с одним и тем-же бигМаком во рту, назовем это контрольным взвешиванием, чтобы придать оттенок некой научности). Если получается больше скидывать, то добавляем жратвы в рацион, если меньше, то соответственно убавляем, осторожно действуем в пределах 100-200 калл.
    3. 3 силовых тренировки в неделю + 1 кардио. Силовые неплохо идут по схеме фулбади суперсетами, но тут на вкус и цвет, лишь бы эти силовые были. К кардио тоже особых требований нет (плавание, бег, теннис, бадминтон, бокс, борьба, велосипед и т.д.). Как вы все наверное догадались, чудес не бывает и вместе с жирком активно горят мышцы. Мышцы вы гарантированно потеряете на дефиците калорий, но силовые тренировки помогут немного их сохранить.
    4. пользоваться общественным транспортом и отдать предпочтение перемещениям в пространстве пешком.
    5. спортпит очень спорный момент, лично мне хватает ВСААшек, витаминные комплексы и их необходимость лучше выбирать вместе с врачом, от протеинов, говорят не стоит, но на мой взгляд они и с хорошей потенцией нахер не нужны обычному человеку, готорый не готовится стать мистером Олимпия.
    5. любить маму, папу, жену, ребенка, дедушку, бабушку, родину и ближнего своего, аминь)

    PS: сбросил за год 40кг, быть дрищём необычно, необычно и холодно, блеать, всем бобра
     

    Вложения:

    • 297049215.jpg
      297049215.jpg
      Размер файла:
      57,3 КБ
      Просмотров:
      1.413
    • 431582645.jpg
      431582645.jpg
      Размер файла:
      219,1 КБ
      Просмотров:
      1.430
  2. 6332588
    6332588
    Я даже не знаю что написать...а, вот! Бокс и борьба - это нихуя не кардио. Анаэробика в чистом виде.
    Konstant54, Nockout, quotaaa и 4 другим нравится это.
    1. RockBeat
      RockBeat
      про борьбу не знаю, а вот бокс вполне может сойти за кардио, просто нужно темп работы по мешку правильный подобрать
      STiGMA, 1671374, kirpi4 и 3 другим нравится это.
    2. Жиролифтер
      Жиролифтер
      Бокс и борьба-кардио. Особенно, если учитывать, что половина тренировки=офп-разогрев, беги-отжимания, заминка.
      1671374, Жировик, kirpi4 и 4 другим нравится это.
  3. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Красавец, похудел!
    П.С. автор ЗАЛУПА!
    bugor, STiGMA, JackSemkiff и 17 другим нравится это.
  4. Рыжий Орм
    Рыжий Орм
    Холодно блеать! (с)
    1671374, shatrukov, Gas255 и 2 другим нравится это.
  5. Begemotin
    Begemotin
    Форумом ошибся! Тут братья-кочки массу набирают на прАтеинах, а кто-то даже на Астеройдах ))
    Я понимаю, если бы ты написал, что набрал 40 кг! и расписал бы курс, было бы норм. Тем более Обезъян уже похудел, все лойсы ему достались.
    А сейчас вижу чувака на мотоцикле и бородача, который банан в штаны засунул:avtorklif:
    1671374, MA5TER, Gas255 и ещё 1-му нравится это.
  6. 1671374
    1671374
    яснопонятно, зря старался)
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Кстати с кожей как дела?
      1671374 и VadimStr нравится это.
  7. Rednarok
    Rednarok
    Не читал, но по коментам и названию понял что тут кажется жирный похудел без стероидов. Ебать как ново.
    1671374, Жировик, IGOREEK и 10 другим нравится это.
    1. Bolo
      Bolo
      Как грубо:trollface:
      Gas255, 1671374 и MA5TER нравится это.
  8. 1671374
    1671374
    кожа как кожа, норм дела с ней
    1. Gas255
      Gas255
      фартука совсем нет? коже обвислой внизу живота?
      1. 1671374
        1671374
        обвисла немного на жопе и животе, но она понемногу утягивается, думаю пройдет какое-то время и будет все нормально.
        1. Gas255
          Gas255
          Дай бог!!! Обычно решают вопрос обрезанием. Но не совсем тем, что бармалеи практикуют.
          1. 1671374
            1671374
            Даже если будет висеть, то и хрен бы с ней, эстетический момент мало тревожит. Основной мотив здоровье.
  9. Yurus
    Yurus
    Варадера не едет
    1671374 нравится это.
  10. Tomasmor
    Tomasmor
    Красавелла,так держать
    1671374 нравится это.
  11. Александровский
    Александровский
    Насчет протеинов и того что от них не стоИт можно поподробнее?
    1671374 нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Это шутка
  12. RockBeat
    RockBeat
    хочется быть таким же нищебродом, чтоб на такой же моцык хватило.
    1. 1671374
      1671374
      Если чего-то по настоящему хочется, то нужно взять и осуществить) Впрочем не стал бы рекомендовать именно варадеру.
      RockBeat нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        дело не в конкретной модели моцыка, а в отсутствии такого количества денежных знаков. Как в анекдоте:
        -Хотел бы я иметь столько денег, чтобы можно было купить самолёт.
        -А зачем тебе самолёт?
        -Да мне не нужен самолёт, я только хочу иметь столько денег!
        1. 1671374
          1671374
          Бывают хорошие времена, бывают не очень, как говорится дождь не идет все время и человек не бывает беден всю жизнь. Уверен, что не раз еще наступят благополучные времена в жизни каждого из нас. У меня например нынешние дела по сравнению с теми -жопа полная, даже абонемент в рассрочку пришлось брать и шмотки-обновки в связи с похуданием все бэушные)))
          PS: не ссы, прорвемся!
          1. RockBeat
            RockBeat
            :JC_doubleup::JC_lion::dance::barbell-2::beach:
            1671374 нравится это.
  13. elnk
    elnk
    бля я тоже похудел на 40! Пиздец холодно..понимаю..
    Gas255 и 1671374 нравится это.
  14. Вальдем
    Вальдем
    А что же с варикозом стало после таких манипуляций? Очень хочется узнать! Ответь, плз!
    Gas255 и 1671374 нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Варикоз просто перестал прогрессировать, он не пройдет и вздутое состояние вен так и останется на всю жизнь, они обратно не утягиваются к сожалению, но в моем случае дефект чисто косметический и повреждены лишь наружные вены, вот когда их удаляешь нагрузка идет на глубокие, а повреждение глубоких вен приводит к трамбозу, если всю оставшуюся жизнь стараться двигаться, то все будет ок. Стараюсь избегать долих посиделок и каждый час даю круг по офису с этажа на этаж.
  15. Серотонин
    Серотонин
    Надеюсь третий банан торчит - там где и полагается у настоящего кочки?
    1671374, Жировик, 100Gramm и 7 другим нравится это.
    1. Валера666
      Валера666
      Там же где и вся пальма?
  16. kevorkian
    kevorkian
    Возраст? И что стало с варикозом?
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      30 лет ему, что у него с варикозом не знаю.
      1671374, Gas255, VadimStr и ещё 1-му нравится это.
      1. 1671374
        1671374
        Чуть выше отписал, возраст 30
  17. Пауэрлумба
    Пауэрлумба
    жирным быть хорошо, на дальняки ездить, на моциках, весьма комфортно, сидишь своей огромной жопой мертво в седле и не паришься, часов 10 и похуй, ничего не затекает.. А дрыщом и штаны сползают, и булка затекает.. Был бабайкером, пил пиво, катал, хуи забивал.. А стал дрыщом с бананами!
    STiGMA, 1671374, Жировик и 13 другим нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Дальняки это збс, теперь уж не до них)
      Пауэрлумба нравится это.
      1. Пауэрлумба
        Пауэрлумба
        А как же в Беларусь за картошечкой? :- -:
        1671374 нравится это.
        1. 1671374
          1671374
          Белка объезжена вдоль и поперек и вся картошечка понадкушена)))
  18. Rusnakoff
    Rusnakoff
    Бля, чо за дрыщ на 2 фотке? Автор чо ле? Он чо, сушился год???
    1671374 нравится это.
  19. Kocтя
    Kocтя
    Похудел без астеройдов молодец, а с ними бы ещё и накачался, хотя ... не факт!
    1671374, Gas255 и Валера666 нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      На темную сторону постоянно переманивают, отказываюсь. А вообще на дефиците калорий сложно набрать, если это вообще возможно, нужно жрать побольше, а так силовые как у девочки и все очень грустно в плане грузоподъемности)
  20. Luccky
    Luccky
    У меня тоже друг похудел без астероидов.На астероидах долго набирал и как слез сразу похудел сука:dance:
  21. RShaytan
    RShaytan
    Хорошая статья и результат, молодец)
    1671374 и панк нравится это.
  22. byaka
    byaka
    Подсушился, научился питаться правильно, теперь можно и на кач. массу, на витаминках)))
    1671374 нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Сейчас с дефицитом калорий закончу и попробую покачаться, но это будет 2 часть повествования)
  23. daiverkot
    daiverkot
    Лицо суко проще делай а то я обосрался от страха со второй фотки.А так молодец конечно.Жопой на стуле не сидишь и то зашибись.мышцу нарасти немножко.а то и не знаешь,что хуже смотрится то ли жирный поц на мацацикле то ли воинственный дрищара с бананом в районе пениса.
    Bear from Tver, 1671374, RockBeat и 2 другим нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Суровые щи, это плод долгих тренировок перед зеркалом, нельзя просто взять и ездить с простыми щами на мопеде)
  24. UAL
    UAL
    В чем прикол чувак? Тебе к Малышевой, в субботу утром.
    1. 1671374
      1671374
      Каждый прикалывается по своему
  25. kirusha27
    kirusha27
    Нахуй надо худеть вообще?
    Мёрзнешь, одежда болтается, либидо нет, каждое чмо в толпе толкнуть пытается. Не понимаю крч...
    UAL, Gas255, 1671374 и 5 другим нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Про тех, что толкают прям жизненно очень
  26. УткуМнеСестра
    УткуМнеСестра
    молодец!
    на счет спортпита согласен, даже бца нах не надо, витаминки и ок ок
    1671374 и Gas255 нравится это.
    1. 1671374
      1671374
      Да и витамины под вопросом, с ВСААшками заметил восстановление быстрее наступает. Прям значительно быстрее
      1. УткуМнеСестра
        УткуМнеСестра
        ну видимо плацебо )
        а так по себе заметил №1 это хавчик причем углеводы №2 это постоянность тренировок.
        На постоянку взял льняное масло, тупо перед сном глоточек делаю из бутылки и ништяк. Витамин С покупаю на иХербе граммовые таблетки - очень удобно.
        1671374 нравится это.
        1. 1671374
          1671374
          Кстати да, льняное масло-тема
  27. панк
    панк
    Все правильно сделал
    1671374, Gas255, VadimStr и 2 другим нравится это.
  28. Kalashnik_off
    Kalashnik_off
    Набирай мышцы теперь)
    1671374 нравится это.
  29. Kacamaver
    Kacamaver
    чтоб штаны не спадали подсунул банан
    kirusha27, Gas255, 1671374 и ещё 1-му нравится это.
      1. zhirobuilder
        zhirobuilder
        А куды ж исчо то банан суют?
        kirusha27 и 1671374 нравится это.