8 месяцев тренировок...

Тема в разделе "Эксперименты нашего сайта", создана пользователем A+S, 17 авг 2011.

  1. A+S

    A+S Новичок

    Начал тренировки с середины октября, было очень мало опыта и первые два месяца занимался в пустую , но позже познакомился с пареньком , с которым в дальнейшем начал заниматься по его проге и записался ещё на лёгкую атлетику.
    Итак , начался 6-ти-дневный тренинг:

    Началось всё так
    жим лёжа был 40кг/8
    Разводка гантелей 8кг/9

    Приседания 50кг/9
    Брусья без отягощения 2 раза
    Выпады с гантелями по 12кг/10
    Подъём штанги на бицепс 15кг/9

    Так, теперь перейдём к проге, на данный момент считаю её не удачной)
    Пн
    Жим лежа 3х8-10
    Жим лежа 45* 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    Французский жим 3х8-10
    и упражнения на запястья

    Вт
    бег
    Приседания 3х8-10
    Выпады с гантелями 3х8-10
    Упражнения на икры

    Ср
    Жим лежа 3х8-10
    ПШНБ 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    Молоток 3х8-10
    Подтягивания узким хватом 3х на максимум

    Чт
    бег
    Приседания 3х8-10
    Выпады с гантелями 3х8-10
    Упражнения на икры

    Пт

    Жим лежа 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    наклоны 3х8-10
    Французский жим 3х8-10

    Сб
    беговые упражнения

    иногда правда пропускал лёгкую атлетику)))

    Вес мой был до начала тренировок 62, рост 185

    фоток на холодную вроде нет)
    кроме конечно как начала))))
    Вес спустя 8 месяцев тренировок стал 74, не тренировался два месяца и подспустил 2кг, с 24 числа начну заниматься снова)
     
  2. A+S

    A+S Новичок

    ок1.jpg
    фото до тренировок
     
  3. A+S

    A+S Новичок

    Фото0112.jpg Фото0122.jpg
    начало июня
     
  4. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    ниче се
     
  5. Grey

    Grey Бывалый

    Выглядешь гораздо бОольше, чем заявленные вес/рост, круто ) покажи спину, ноги? Что с силовыми на данный момент?
     
  6. A+S

    A+S Новичок

    и ног тоже, думаю когда начну тренинг сделаю их
     
  7. Grey

    Grey Бывалый

    Эмм, понятно.. :) а какая программа тренировок будет?
     
  8. A+S

    A+S Новичок

    Я буду разговаривать с тренером в качалке 24 числа, скажу что бы он помог составить.
    Да я думаю будет только база
     
  9. A+S

    A+S Новичок

    А из спорт пита я уже купил
    Gold Standard 100% Whey
    казеин той же фирмы
    креатин твин лаб
    бсаа не помню точно))
    и гейнер твинлаб
     
  10. Nesh

    Nesh Новичок

    Для фотки "фото до тренировок" вес подходящий.
     
  11. A+S

    A+S Новичок

    Поверь это не так)))
     
  12. A+S

    A+S Новичок

    41414141.jpg
    фото июль 2010
    вес 65, после были проблемы со здоровьем , вот и слетел на 62
     
  13. A+S

    A+S Новичок

    И повторяю фото не на холодную))
    вот вам и кажется что я больше вешу
     
  14. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    пацаны хотят сказать, что без пруфа с "ДЛЯ DO4A" никто не поверит :bIbIbIblya::bIbIbIblya:
     
  15. A+S

    A+S Новичок

    Печально :sad:
     
  16. A+S

    A+S Новичок

    Ну дело ваше)
    верить или не верить
     
  17. A+S

    A+S Новичок

    ещё добавить хочу)
    Перерыв делал с конца декабря до начала февраля , сессия зараза)
     
  18. ViD

    ViD Бывалый

    интересно было бы увидеть фото в полный рост с обычным освещением, а так респект!
     
  19. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    да шучу я :) все нормик
     
  20. A+S

    A+S Новичок

    начну заниматься с 24, сделаю фото в полный рост, ок?
     
  21. Swarovski

    Swarovski Новичок

    Ты вырос на 2 см?)
     
  22. Shady

    Shady Новичок

    классный результат,респект
    видно генетика **уенная)
     
    Коля Антиген нравится это.
  23. A+S

    A+S Новичок

    а я на неё наоборот жалуюсь
     
  24. SweetLoo

    SweetLoo Новичок

    Генетика ахуенная? рост 188, вес 72, с чего ахуенная то? просто рельеф ахуенный. отсюда вывод, поджарые без массы выглядят всегда круче чем накаченные, но с даже небольшим жирком.
     
  25. Kotov

    Kotov Бывалый

    хороший результат, неувсех так идёт хорошо
     
    Коля Антиген нравится это.
  26. SweetLoo

    SweetLoo Новичок

    Рельеф, сука, решает.
     
  27. FaTher

    FaTher Отец

    Прога просто хрень какая то. :shok: Но работает! Это ещё + к вопросу об индивидуальном подходе! :hmm:
     
    A+S нравится это.
  28. A+S

    A+S Новичок

    [​IMG]
    С августа 2011 начинал с весом 70.9кг,
    Силовые тоже упали за лето,
    Жим 70 на 2
    Приседания со штангой на плечах 65 на 8
    Становая тяга(с августа 2011 начал делать) 60 на 10
    На конец декабря рост/вес , 185/80-82

    Жим лежа 95на 4
    Приседания со штангой на плечах 130 на 6
    Становая тяга 135 на 5
     
    FaTher нравится это.
  29. A+S

    A+S Новичок

    В данный момент рост/вес , 185/74, после нг были небольшие проблемы, не занимался весь январь-февраль, + вплоть до середины октября будет проводится лечение,а дальше начну заново работать.
    В дальнейшем , кому будет интересно, могу скинуть диету и приблизительную прогу
     
  30. A+S

    A+S Новичок

    на счет прошлой проги согласен))))
    но новичков что угодно возьмет)))