Aleksandr Wanted

Aleksandr Wanted

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Aleksandr Wanted, 13 июл 2014.

  1. Aleksandr Wanted

    Aleksandr Wanted Новичок

    Всем привет, меня зовут Александр мне 20 лет, я КМС по бодибилдингу. Являюсь чемпионом края по юношам, призер УрФо по юниорам. Мой соревновательный опыт не такой большой, всего 2 сезона. Соревновательный вес 90кг, вес в межсезонье 112кг, рост 178см. В данный момент после вынужденного перерыва начинаю подготовку на весенний сезон по юниорам при поддержке Pharmacom Labs и всей нашей дружной команды. Перерыв был по причине семейных обстоятельств а в дальнейшем надрыва квадрицепса. В данный момент все решилось, травма не беспокоит и я готов начать подготовку, вес 106,5кг.

    [​IMG]

    [​IMG]
    На нынешней подготовке я планирую ориентироваться с дозировками препаратов по результатам анализов которые сдаются каждые 10 дней. В данный момент уже как неделю сижу на курсе нандролон фенил и тестостерон фенил.
    По диете: в день сьедаю в среднем 230-250г белка из еды, и 600г углей. Так же в течении дня протеин, гейнер и бсаа.
    По тренировкам: треню 4 раза в неделю.
    1) ноги, голень.
    2) грудь, трицепс, пресс.
    3) спина, бицепс, голень.
    4) плечи, пресс.
    Тренировки на 6 недельный цикл направлены на то чтоб вернуть силовую а так же по возможности ее увеличить. Далее будет цикл набора массы.
    В каждый тренировочный день делаю по 2-3 упражнения на тренируемую мышцу.
    Каждую неделю в подходе уменьшая количество повторений.
    Так же из за травмы приходится тренировать ноги в изометрическом стиле.

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 14 июл 2014
    instr, Kastorkaru, ))Евгений(( и 6 другим нравится это.
  2. Gehaimer
    Gehaimer
    Телек клевый , у бабушки на даче такой же был
    dea, Butch, dinotop и ещё 1-му нравится это.
    1. Aleksandr Wanted
      Aleksandr Wanted
      Это чтоб не отвлекаться на ящик а заниматься делом!)
      1. Gehaimer
        Gehaimer
        Я Синбада-морехода смотрел на таком
        123More, scr0LL, ))Евгений(( и 4 другим нравится это.
        1. Butch
          Butch
          Синдбад-мореход пушетествовал на его кресле...
          n0named, Stim4eg, 123More и 2 другим нравится это.
  3. 1234ыыыы
    1234ыыыы
    Ты - тот парень, который занимался под руководством Ильина?
      1. 1234ыыыы
        1234ыыыы
        Какие секретики из подготовки расскажешь?
        1. Aleksandr Wanted
          Aleksandr Wanted
          Из прошлых подготовок секретов нет, а какие были озвучивались в теме Ильина. На этой подготовке будут свои секретики и эксперименты, все это буду озвучивать по мере их использования.
  4. Lift_master
    Lift_master
    20 лет, охуеть просто. Большой, огромный дядя=))
    sosochek и Aleksandr Wanted нравится это.
  5. dinotop
    dinotop
    ты качаешься?
      1. Ket4
        Ket4
        а щечки то какие на первой фото...а-ля Дукалис):trollface:
        xz_act и Saigon. нравится это.
  6. dinamo503
    dinamo503
    Парень красавец! успехов!
    Aleksandr Wanted нравится это.
    1. Aleksandr Wanted
      Aleksandr Wanted
      спасибо! будем стараться))
      dinamo503 нравится это.
  7. Saimon
    Saimon
    Фармаком дайте мне фармы,я тоже хочу стать Чемпионом!!!!
  8. Pro100
    Pro100
    А шо бицАпс уже не в моде ? а я, как дурак его 3 раза в неделю для девочек дрочу :newcry::bayan:
  9. Тренболон Ацетатович
    Тренболон Ацетатович
    реально
    расскажи пожалуйста, зачем голень два раза в нед. и почему БЦ не делаешь? очень интересно
    1. Aleksandr Wanted
      Aleksandr Wanted
      забыл написать, биц делаю со спиной) Голень отстающая группа, а после перерыва совсем, надо исправлять ситуацию)
      Тренболон Ацетатович нравится это.
  10. fed59
    fed59
    красавчик) в одном зале треним)
    Aleksandr Wanted нравится это.
  11. Kastorkaru
    Kastorkaru
    Успехов...голень да-отстает немного
  12. Мясоед
    Мясоед
    20 лет?:shok: отличная форма! молоток!
    Aleksandr Wanted нравится это.
    1. Aleksandr Wanted
      Aleksandr Wanted
      спасибо! будет еще лучше))
  13. van4a
    van4a
    спина збс