Battle_Damnednax_Pharmacom.labs

Тема в разделе "Pharmacom VS Golden Dragon", создана пользователем Damnednax, 10 окт 2014.

  1. Damnednax

    Damnednax Бывалый

    категория НОВИЧКИ

    Стаж тренировок 2 с небольшим года, почти все это время занимался
    в силовом режиме (база + немного подсобки).
    Хим. стаж небольшой, балуюсь в основном тесто-проп /фенилпроп и
    безъэфирным на масле (обычно дозировка 300 мг в неделю соло)
    Наилучшие силовые: присед 215 б/э, жим 125 б/э, тяга 247.5 б/э.
    Достижения:
    Открытый Чемпионат Москвы "Мегаполис 2014" - 3 место (становая тяга)
    Открытый Кубок Москвы AWPC/WPC 2014 - 2 место (становая тяга)
    Открытое первенство по силовому экстриму "Пересвет 2013" - 3 место
    Мастер спорта AWPC, Кандидат в мастера спорта WPC
    Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (только закончил обучение в FPA).
    Антропометрия: рост 173, вес 82.5 кг, жир 15.0% (на фото - середина августа),
    обхват в плечах 122 см, грудь 114 см, талия 82 см, ягодицы 98 см, бицепсы 39 см,
    предплечья 33 см, запястья 18 см, бедра 60 см, голени 39 см, шея 40 см
    (все замеры "на холодную").
    ну и несколько фот прилагается
    1.jpg 2.jpg 3.jpg 4.jpg 5.jpg 6.jpg 20.08.2014.JPG

    перед соревнованиями держал диету низкоуглеводную
    после никаких диет, отдых от тренировок и т.д.
    набрал лишнего веса и жира, замеров не делал.


    UPD 10.10.2014.
    На время битвы планирую следующий курс
    1-12 неделя
    Микс2 - 2-3 раза в неделю по 1 кубу
    МастаМикс - 1 раз в неделю по 1 кубу
    9-12 неделя
    Оксандралон - по 30-40 мг в день.

    Планируемый рацион
    БЖУ 250/50/150-200
    с Андреем Шипылюком решили делать качество


    UPD 11.10.2014.
    ответы на некоторые вопросы посетителей моего блога
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-2#post-1463911


    UPD 17.10.2014.
    до курса - вес 85.2 кг, жир 18.2%, ММ 69.7 кг
    от этого замера никак не могу найти квиток
    (талия 86 см)


    UPD 24.10.2014.
    5 день курса - вес 87.0 кг, жир 18.0%, ММ 71.3 кг
    24_10_2014.JPG
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1509144

    препараты еще не включились,
    но вес пошел вверх за счет рациона питания.
    и что очень приятно немного убавилось жира.
    так что ближайшие 1-2 недели рацион менять не буду

    сплит 5-дневный
    ПН - перед.поверх.бедра + голень
    ВТ - дельты + трапеции
    СР - отдых
    ЧТ - грудь + бицепсы
    ПТ - задн.поверх.бедра + голень
    СБ - спина + трицепсы
    ВС - отдых


    UPD 31.10.2014.
    12 день курса - вес 86.6 кг, жир 17.8%, ММ 71.2 кг
    31_10_2014.JPG
    Силовые растут, а ММ стоит на месте
    буду добавлять углеводы (грамм 50 наверное)
    сплит без изменений


    UPD 07.11.2014.
    19 день курса - вес 87.8 кг, жир 17.4%, ММ 72.5 кг
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1533813
    Обхват в плечах 122 -> 127 (+5) см, грудь 114 -> 117 (+3) см, талия 86 (+0) см,
    ягодицы 98 -> 99 (+1) см, бицепсы 39 -> 40 (+1) см, предплечья 33 (+0) см,
    бедра 60 -> 62 (+2) см, голени 39 -> 41 (+2) см, шея 40 -> 42 (+2) см
    (все замеры "на холодную").
    рацион 250/50/200-250
    сплит без изменений


    UPD 11.11.2014.
    о том как началась моя любовь к спорту.
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1542044


    UPD 14.11.2014.
    26 день курса - вес 87.1 кг, жир 18.0%, ММ 71.5 кг
    проболел около недели (бронхит + температура)
    режим старался соблюдать, итого небольшой откат
    замеры: талия 86 -> 84 (-2) см.


    UPD 21.11.2014.
    33 день курса - вес 89.0 кг
    замеры:
    талия 84 см.
    актуальные фотографии
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1571866

    UPD 28.12.2014.
    отчет за 2-ой месяц курса
    вес 89.0 кг, талия 85 см
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1649516

    коллаж
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1649643

    ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ
    UPD 31.01.2015.

    вес 85 -> 90 (+5) кг
    Обхват в плечах 122 -> 130 (+8) см (может и не верно, т.к. самому очень трудно измерить),
    грудь 114 -> 118 (+4) см, под грудью 98 -> 101 (+3) см, талия 86 -> 84 (-2) см,
    ягодицы 98 -> 100 (+2) см, бедра 60 -> 62 (+2) см, голени 39 -> 41 (+2) см,
    бицепсы 39 -> 40.5 (+1.5) см, предплечья 33 -> 33.5 (+0.5) см, шея 40 -> 42 (+2) см
    (все замеры "на холодную").

    последние 4 недели решил не добавлять оксану и оставить только микс-2.
    сплит был без изменений, не считая, что в день ног первым упражнением сделал
    становую тягу "сумо"
    очень сильно прибавил в силовых, как на 1-2 раза, так и на 8-12 повторений.
    https://do4a.com/threads/battle_damnednax_pharmacom-labs.16181/page-3#post-1744652
    старт -> 1 месяц -> 2 месяц -> финиш
    deference.jpeg
     
    Последнее редактирование: 10 фев 2015
    gena0214, Antoxa_1, Morewk и 11 другим нравится это.
  2. RandomX

    RandomX Бывалый

    Норм результат, молодчага!
     
  3. Golover

    Golover Бывалый

    Ну как для новичка то красавчег!! расти большой судя по фоткам кушать ты научился, больше данных давай питание, программу:-)) а то понабирают тут по объявлениям.
     
  4. Бозон Хиггса

    Бозон Хиггса Persona Grata

    зал олдскульный, с обшарпаными стенами, ржавыми блинами и фотками Арни:buba: все как мы любим:kachok3:
    удачи
     
    sashan и gena0214 нравится это.
  5. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    какие-то у новичков не новичковские курсы):spy:
     
  6. Golover

    Golover Бывалый

    да пусть уж лучше такой чем у предыдущего новичка:-)) ясно дела ему б меташки с пропиком или турика с пропиком для первого курса...я на 10 тяжелее и то у мну курсы попроще:-)
     
  7. Goleon

    Goleon Новичок

    Вот где зло!
    Мастер спорта AWPC Ребята ну раз на курсе, зачем в AWPC выступать?? Для самоутверждения! ПОЗОР!
     
    Tac2 и bubumbr нравится это.
  8. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    че-та сказка какая-то - два года стаж, и такие впечатляющие силовые показатели... хотя, можа фарма - основной компонент сказки?
     
  9. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    вес не показатель...просто фотки сделаны неудачно, что непонятно ничего)
     
  10. Goleon

    Goleon Новичок

    А еще страшнее, что он тренер. Чему может научить человек который через два года уже на курсе и я понимаю довольна давно!
     
    Lansker и bubumbr нравится это.
  11. Golover

    Golover Бывалый

    Да не я не думаю, я за свои первые два года таких же +- добивался:-))
     
  12. Golover

    Golover Бывалый

    А чо жаба давит :lol:
     
  13. Golover

    Golover Бывалый

    фотки да ни ахти. но даже из такого ракурса видно что более менее живая форма.. если всё выше им описаное не пиздёж думаю толк будет своих 6-8 кг мяса поднимет..
     
  14. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    и будут его преследовать скачки))...неровный фон..совсем)
     
  15. Golover

    Golover Бывалый

    100% жаба давит :lol:
     
  16. Волчок

    Волчок Серый

    ОХУЕННАЯ ФОРМА! Кроссовки, шорты - всё как надо. Нужно работать тренером. Заработает бабла - майку купит.
     
    "Tosh" и bubumbr нравится это.
  17. Golover

    Golover Бывалый

    ну тут же соревнования не на ровный фон а кто больше мяса наберёт :-)
     
  18. Golover

    Golover Бывалый

    не майка не зачёт, ЛАСИНЫ ЧЁРНЫЕ
     
  19. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    ты посмотри на то, что у него будет идти как основа...прикинь составляющие препаратов...и прикинь...правильно ли он решил делать или же нет..
     
  20. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Жим какой-то не химический
     
  21. Волчок

    Волчок Серый

    Я не вправе оспаривать твоё чувство прекрасного. С другой стороны - может попрет карьера он и майку и лосины купит. Фартит же иногда людям.
     
  22. Goleon

    Goleon Новичок

    Должен огорчить но не давит. Вы сами не задумывались для чего была создана
    AWPC - любительское отделение WPC ? Чтобы разделить любителей (чистых спортсменов) и дать им возможность соревноваться отдельно! В чем смысл звания МС по AWPC будуче на курсе? Выступай в профи и состязайся с равными!
     
    Tac2 и bubumbr нравится это.
  23. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    у всех разная генетика.
    лучше уж так, чем упорки, у которых присед меньше жима:trollface:
     
  24. Golover

    Golover Бывалый

    Я вообще Миксы готовые не юзаю всё по старинке :-)) Раздельное питание:-)) Просто сравнивая его компот с предыдущими товарищами он у него скромней получается... Да и вообще "+" ему ставил за то чего достиг за 2 года за упорство :-)) затролить всегда успеем а вот поддержать человека :-)
     
  25. Golover

    Golover Бывалый

    У него вся сила в корень ушла.. сори хотел сказать в ноги!
     
  26. Golover

    Golover Бывалый

    Гы а на Олипиадах вообще физкультурники там же допинг контроль, спуститись с небес молодой человек, любые соревнования и ассоциации созданы для зарабатывания денег а не для соревнования любителей и профессионалов.
     
  27. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    ЭЭЭЭ, ты зачем меня упорком назвал!:lol:
     
    глухарь нравится это.
  28. Golover

    Golover Бывалый

    Меня другое смущает я чото смотрю в последнее время все ПЛ сябя ББ билдерами стали считать :-)
     
  29. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    любой ПЛ - потенциально успешный ББ
    а вот наоборот - нихуя не верно
     
    milkboy86 нравится это.
  30. Golover

    Golover Бывалый

    А может трико всё в одном :-)) тоже жирно будет...