BioWolf - дневник тренировок

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем BioWolf, 9 май 2014.

BioWolf Новичок

Всем привет.
Раньше меня не было на этом форуме, но теперь я в команде Фармаком, и буду
вести свой персональный блог, здесь на доче)
Я специализируюсь на жиме лежа( травма спины не дает нормально тренировать тягу и присед, поэтому успел выполнить только МС ФПР в 2007г) . Мой лучший результат в однослойной майке 320кг, в жиме без экипы на тренировке было 250 на 2.
Тут я буду рассказывать о своих тренировках, курсе и подготовке в целом. Задавайте свои вопросы, буду рад активному общению.

BioWolf, 9 май 2014

#1

Taburetka, Ferrum, Pablo_74 и 10 другим нравится это.
BioWolf

вот собственно мой лучший результат без майки, показан в прошлом году в начале марта.

centner, Вова Кумарин, Annaanna и 9 другим нравится это.

BioWolf, 9 май 2014

#2
1. Sashok228
  А какой у тебя вес?
  
  Sashok228, 9 май 2014
  
  #17
2. 1. BioWolf
    сейчас 147
    
    Вова Кумарин, Odin и Sashok228 нравится это.
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #19
  2. No Gain
    нихуясе
    
    Radioactive и Вова Кумарин нравится это.
    
    No Gain, 9 май 2014
    
    #48
3. Reichstag
  Криворожанин?
  
  Reichstag, 10 май 2014
  
  #66
4. 1. BioWolf
    нет)
    
    BioWolf, 11 май 2014
    
    #68
MrPirotis
Такое чувство что скоро будет не До4а, а фармаком :|

Матвеи4, Whibro, volan de mort и 23 другим нравится это.

MrPirotis, 9 май 2014

#3
BioWolf
прошлым летом начал активно готовиться на осень и перепахал, травмировал плечо очень серьезно, выбыл из строя до весны этого года. в марте плечо вроде подзажило и начал выходить на веса, к концу апреля вышел на результат 230 на 1повтор. к тому моменту без курса я уже был 7месяцев, и собственно говоря начал курс). сейчас заканчивается вторая неделя курса, 1250тесто цип, 1500 болд, 300 тест фенил,300нан фенил в неделю и 8ед хайгетропина в день. Такого курса у меня еще не было, раньше я готовился под доп контроль. болд и надролон используются впервые. все препараты на данном курсе Фармаком.

Odin, J78, scb89 и 2 другим нравится это.

BioWolf, 9 май 2014

#4
1. Lift_master
  Привет! почему ципионат а не энантат??? и зачем 2 теста на курсе??? или фенил только на разгон???
  
  Lift_master, 9 май 2014
  
  #14
2. 1. BioWolf
    привет, ципик до этого не пользовал ни разу, вот захотелось. а тест фенил да, только для разгода, как раз 10куб через день на 3 недели
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #20
  2. <Gr!NDeR>
    10 кубов?
    жесть
    
    gena0214 и ximozzzza нравится это.
    
    <Gr!NDeR>, 9 май 2014
    
    #25
    
    Lift_master
    покубу через день он имел в виду всего 10 кубов проставит для разгона))
    
    Lift_master, 9 май 2014
    
    #28
    
    Lift_master
    понятно, спасибо за ответ! еще интересует как ты готовился под контроль?? короткие эфиры и акватест, и отменял их за какое то время до пробы? или же как то маскировал присутствие аас ??? как то же выходят заряженные в ipf? и пробу проходят...))
    
    Lift_master, 9 май 2014
    
    #27
    
    BioWolf
    как я контроль проходил я наверно отдельную тему создам. тупо из того что лично делал сам.
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #30
    
    Lift_master
    было бы круто, очень жду!!=)
    
    Lift_master, 9 май 2014
    
    #32
    
    BioWolf
    открыл тему, заходи
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #40
3. Sashok228
  Мне интересно целесообразность применения Болды для силовика, зачем решил взять болд на курс?
  
  Sashok228, 10 май 2014
  
  #64
4. 1. BioWolf
    хотелось добавить какой-нибудь анаболик к тесту. и чтоб для связок хорошо было. дека на долгий период не очень хорошо, а вот болд я посчитал будет норм
    
    BioWolf, 11 май 2014
    
    #69
Thai_nerd

Артёмка Вязников, aby3ep, Андрейка и 2 другим нравится это.

Thai_nerd, 9 май 2014

#5
BioWolf
кому похуй лучше не пишите ничего, просто мимо проходите

Ferrum, Pablo_74, Sashok228 и 4 другим нравится это.

BioWolf, 9 май 2014

#6
Thai_nerd
Тебя, бедолагу, фармаком заставляет на форуме отписываться за халявную фарму. Только тут таких уже, как гавна за баней! И все хвалят фармаком, и все унылы, как и ты! Вишь, никто не рвется задавать тебе вопросы!
Ибо фармаком уже подзадолбал со своим "легионом".

EasyTarget, MukuKoeH, Monsignor и 4 другим нравится это.

Thai_nerd, 9 май 2014

#7
1. BioWolf
  фарму я сам себе взял,( могу позволить представь себе). насколько я унылый я думаю скоро проверим.
  
  kovak, Ferrum, Mgk и 6 другим нравится это.
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #9
3. Nikkooxajo
  Епать как Ты не прав. Если у Тебя личная не приязнь к производителю, то при чём тут человек который делится инфо ? Человек не абы какой а с конкретными результатами и достижениями. Вы любезнийший хотя бы половину пожмёте его результата ? Видео наверное постесняешься выложить или Тебе это нах не надо ! Да и со словами как то поаккуратнее надо ! BioWolf Красава ! Настоящий Русский Мужик, не то что тут некоторые не пойми то ли баба то ли мужик ! Привет Трансвеститам !
  
  kovak, Balanda, Pharmacomlabs и 11 другим нравится это.
  
  Nikkooxajo, 9 май 2014
  
  #11
4. 1. Rapeme
    у кого то бомбануло просто
    
    mamantos и vitalqa нравится это.
    
    Rapeme, 9 май 2014
    
    #12
  3. MaksGreen
    Золотые слова говоришь, богатырь русский!
    У нас на Руси каждый мужик в жопу себе инъекции ставил!
    
    mamantos нравится это.
    
    MaksGreen, 9 май 2014
    
    #33
5. cutePanda
  Жим за 250 на доче по пальцам однои руки можно сосчитать
  
  Костя_З и tribulus нравится это.
  
  cutePanda, 9 май 2014
  
  #13
6. 1. Aleksius I
    Дык собственный вес 147.
    Это даже не полтора своих веса, при том что человек ебашит уже долго и на фарме.
    
    Aleksius I, 10 май 2014
    
    #52
  2. BioWolf
    ну так то 147*1,5=220,5 , ну а так да, ты пожалуй прав, хули я, давно за 300 должен жать без экипы...
    
    BioWolf, 10 май 2014
    
    #55
    
    Aleksius I
    "Очепялся" я, имелось ввиду не 2 веса
    
    Aleksius I, 10 май 2014
    
    #60
    
    Evermore
    Еще один балбес оценивает по отношению результат в жиме/вес тела. ))
    
    Evermore, 10 май 2014
    
    #58
    
    Aleksius I
    Ну ясен йух, собственный вес ничего ведь не значит.
    Ты еще скажи, что чел с весом 100 кг и с весом 150, но с одинаковым ростом, должны жать одинаково.
    А еще большое влияние на результат оказывает длина "рычагов", гибкость (мост) и куча других факторов.
    Такова жизть.
    
    Пы.Сы. А еще у самых опытных специалистов почему-то закрытые профили. Я ХЗ почему.
    
    Pharmacomlabs нравится это.
    
    Aleksius I, 10 май 2014
    
    #61
    
    Mgk
    Ну и? Это значит, что результат недостоин публики этого сайта? Тут же столько опытных жимовиков, готовых ответить на вопросы и дать совет.
    
    Mgk, 10 май 2014
    
    #63
    
    Aleksius I
    Нет же ж. У человека отличные результаты.
    Просто не надо его причислять к инопланетянам.
    
    Aleksius I, 10 май 2014
    
    #65
7. Paul Shark
  Какой ты тупой,тайский хуек,уж прости,видимо тебе даже меньше 19,раз такие задержки в умственном развитии.
  
  Pablo_74 нравится это.
  
  Paul Shark, 10 май 2014
  
  #54
ssv
Влад, в какой федерации будешь выступать? Как ты тренеруешься? По какой системе?

ssv, 9 май 2014

#8
1. BioWolf
  пока не знаю, сейчас надо форму набрать хорошую, а потом думать где выступать. тренируюсь сейчас больше интуитивно
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #10
2. 1. ssv
    Готовиться будешь под маечный жим или б/э?
    
    ssv, 9 май 2014
    
    #15
  2. BioWolf
    хочу под безэкипу, несмотря на то что майка мне давала около 70кг, хочу жать без нее, считаю это более правильно
    
    Костя_З, _iD_, Lift_master и 5 другим нравится это.
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #21
Artur-vinchester
Привет, какой у тебя вес, рост. Расскажи про тренировки по подробнее? Почему оралки нет на курсе?

Artur-vinchester, 9 май 2014

#16
1. BioWolf
  рост 180 уже с 14лет, а вес гуляет , сейчас 147. оралку чет не охото есть, да и что принимать из нее? турик если только, но я его на прошлом курсе ел. щас хало взял, вот его хочу ближе к соревам попробовать
  
  Evermore нравится это.
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #22
2. 1. Aleksius I
    Как килограммы вообще носятся? У меня при росте 180 вес 105 кг и то хочется 10-15 скинуть, для большего комфорта, правда все лень садиццо на диету и тренинг менять.
    
    Aleksius I, 10 май 2014
    
    #53
  2. BioWolf
    да нормально, я и кардио делаю периодически на степпере довольно интенсивно
    
    BioWolf, 10 май 2014
    
    #56
botan
Мощный дядька!

Костя_З, Odin, глухарь и ещё 1-му нравится это.

botan, 9 май 2014

#18
1. глухарь
  чё за нах. где лайки то
  
  глухарь, 9 май 2014
  
  #44
BioWolf
то что я написал по курсу это начало, далее будет немного по другому. хочу тест и болд как фон, и к ним уже примочки добавлять, типа окси в инжектах+мастерон, и тритрен+мастерон. ну и хало прикупил, давно хотел попробовать

BioWolf, 9 май 2014

#23
Artur-vinchester
Про тренировки напиши, хоть интуитивно тренишь, но схема должна быть

Odin нравится это.

Artur-vinchester, 9 май 2014

#24
1. BioWolf
  написал ниже в сообщении
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #35
tdayne
Как относишься к методам Димы Головинского? У тебя принципиально другой подход?

tdayne, 9 май 2014

#26
1. BioWolf
  мне его система систему Шейко напоминает. я раньше по ней занимался, и жимов у меня было по 6 в неделю, из них 4 в майке. а летом я просто травмировался без экипы. анализируя результаты и методы тренировок ведущих жимовиков я понял что 90% не считают ни объем, ни интенсивность. тупо ебашут в зале, и хорошо восстанавливаются. хотя опять же, вроде сейчас хочется какого то плана для себя более менее продуманного. организм такая штука, что в нем очень тонкая грань, между адекватной нагрузкой, при которой будет прогресс, и перетренированностью, и чувство этого момента приходит с опытом, порой горьким.
  
  Kolchan, Kastorkaru и tdayne нравится это.
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #36
Anonim
спина охуеть у тебя)

Anonim, 9 май 2014

#29
1. BioWolf
  это осень 2012. вес тогда 142 где то. и после тренировки спины памповой, удачно получилась
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #31
BioWolf
в данный момент мой сплит такой:
понедельник- тяжелый жим(классический жим лежа)+жим гантелей+еще наверно что то пора добавлять так как маловато объема
вторник - спина ( качаю спину в билдерском варианте со своими примочками)
среда - отдых (должно быть кардио но лень пиздец как)
четверг - жим легкий ( жим под углом, жим гантелей под углом, махи гантелей)
пятница - ноги(присед , но зависит от того как спина себя ведет)
суббота - жим средний ( жим без моста средним хватом, трицепс,бицепс)
воскресенье - отдых ( по возможности в баню хожу)

Костя_З, Odin, thisIsit и ещё 1-му нравится это.

BioWolf, 9 май 2014

#34
1. Mgk
  Отличный результат!
  Такие вопросы: 1) Какие впечатления от наклонного жима и жима гантелей в легкую и среднюю тренировку? В силовом стиле стиле или больше на памп?
  2) Баня помогает восстанавливаться по ощущениям? А то в последнее время достаточно много противников появляется..
  
  Mgk, 9 май 2014
  
  #46
2. 1. BioWolf
    плечевой пояс укрепляется от жима под углом. гантелями жму от 8 до 12 повторов. баня хорошо восстанавливает. только конкретная баня, с вениками в несколько заходов и купелью
    
    Костя_З и Odin нравится это.
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #47
  2. Mgk
    Что посоветуешь для восстановления после тренировок? И что еще для укрепления плечей/локтей?
    
    Mgk, 9 май 2014
    
    #49
    
    Lift_master
    деку
    
    Lift_master, 9 май 2014
    
    #50
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    9 май 2014 Показать
    
    BioWolf
    мне от боли в плече помог жим с подвешенными на резинках дисками.
    
    BioWolf, 10 май 2014
    
    #57
3. Odin
  банька восстанавливает отлично! сам раз в неделю хожу с вениками как положенно
  
  Odin, 9 май 2014
  
  #51
zelenshlak
Огромное уважение!
Почему такие большие дозировки после 7 месяцев отдыха? На меньшем уже нет результата или просто собственный вес требует?
Как долго планируешь быть на этом курсе?
Без подъебов, просто интересно.

zelenshlak, 9 май 2014

#37
1. BioWolf
  да решил, что для хорошего результата нужны хорошие дозировки. до этого в среднем было 750 теста, ну и турик по 50мг в день. летом перепахал, вот и подумал что мало ставил скорее всего)
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #38
2. 1. zelenshlak
    Тоже занимаюсь жимом б/э, свой вес в районе 110кг гуляет, пока выше 750 теста тоже не лезу.
    
    zelenshlak, 9 май 2014
    
    #39
Alihan93
давление не мучает от таких дозняков?

Alihan93, 9 май 2014

#41
1. BioWolf
  начал бета блокаторы принимать
  
  BioWolf, 9 май 2014
  
  #42
2. 1. Evermore
    Рекомендую анализ на эстроген общий сдать и если сильно высокий показатель начинать анастрозол принимать
    
    Evermore, 9 май 2014
    
    #43
  2. BioWolf
    анализ сдам в среду. отеков сильных пока нету. соски не набухшие
    
    BioWolf, 9 май 2014
    
    #45
Artur-vinchester
Как будешь принимать хало? сам собираюсь приобрести это чудо

Artur-vinchester, 10 май 2014

#59
1. BioWolf
  да мг по 30макс и дней на 20
  
  BioWolf, 10 май 2014
  
  #62
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

10 май 2014 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

10 май 2014 Показать
Ferrum
Мощно...

Ferrum, 10 май 2014

#67
BioWolf

моя сегодняшняя тренировка, прошло 2 недели курса. уже есть какие то результаты.

centner нравится это.

BioWolf, 12 май 2014

#70
Anonim
мост ахуенный для такого веса

Anonim, 12 май 2014

#71
BioWolf

моя сегодняшняя тренировка, пригласили поучаствовать в соревнованиях по русскому жиму, решил проверить как быстро мышцы закисляются

Pharmacomlabs нравится это.

BioWolf, 19 май 2014

#72
BioWolf

BioWolf, 1 июн 2014

#73