alexander17

cтарт дан

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем alexander17, 18 авг 2014.

  1. alexander17

    alexander17 Новичок

    Привет, ребят. В общем, решил записаться в спортзал.
    Никогда ничем таким не занимался, ну это и видно.
    Рост 187, вес 78.
    Посоветуйте, что делать? ну и советы всякие там CNiArLhyDR0.jpg k8DdTTQVfLM.jpg
     
  2. 7-7-7
    7-7-7
    Я бы посоветовал занавески потемнее
    Boeng, maksim1994, Steve JD и 18 другим нравится это.
    1. Blind Prophet
      Blind Prophet
      Согласен, классика!
      Steve JD и kirpi4 нравится это.
  3. Blind Prophet
    Blind Prophet
    Бля я охуеваю иной раз от таких пассажиров, потренируйся сам хотя бы пол года, попробуй для начала что это такое, а потом уже спрашивай
    7-7-7, kirpi4, глухарь и 3 другим нравится это.
    1. Izum
      Izum
      Это типа. Денег нет, телки не дают.посоветуйте че делать, чтобы нихуя не делать, и чтобы все было!
      Steve JD, kirpi4 и Рэйдж нравится это.
      1. kirpi4
        kirpi4
        Ставь 2 грамма теста раз в пять дней ..
        Steve JD нравится это.
  4. Alexshplint
    Alexshplint
    Берешь гантельки и по разному их, по разному!!!
    milkboy86, AwayPWNZ и dima_dima нравится это.
  5. Adorable
    Adorable
    Скажу то, что когда-то сказали мне.
    Делай базу, жри много ( очень много ) и спи не менее 8 часов
    Steve JD нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      скажу, как когда то сказали мне. :-)
      Иди На Хуй автор. (спс дядя Прохор)
      и это была самая лучшая мотивация
      Steve JD, Blind Prophet, vogon4eg и 3 другим нравится это.
    2. dea
      dea
      рецепт приготовление Игаряна какой-то. Зачем жрать очень много?
      Steve JD нравится это.
      1. 100Gramm
        100Gramm
        ответ очевиден - чтоб срать очень много
        dea нравится это.
  6. Blind Prophet
    Blind Prophet
    Соберись тряпка, иди в зал и ебашъ молча, как мужикъ
    глухарь нравится это.
  7. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Полазь по сайту, почитай темы про питание, про тренинг, про отдых, зайди в библиотеку на этом сайте, всё найдёшь сам, ты уже большой мальчик.
    phil margera, глухарь и ximozzzza нравится это.
  8. sa_lex
    sa_lex
    Было тяжело, но он смог.
    [​IMG]
    Steve JD, vogon4eg, kirpi4 и 8 другим нравится это.
    1. geksogonal
      geksogonal
      Хорошо загорел, наверное меланотан 2 колол)
      ximozzzza нравится это.
  9. СаняKINER
    СаняKINER
    Эт чо тута))))очередная жертва ББ???))))
    ximozzzza нравится это.
  10. Donchak
    Donchak
    Найди нормальный зал, и занимайся с тренером, пусть поставит технику, и отладит питание
  11. AwayPWNZ
    AwayPWNZ
    ну ты этооо,ну покачайся шоле
  12. Неандерталец
    Неандерталец
    Да ты это... Курсани штоль уже, чо мозг за зря в зале ебать ?
  13. botan
    botan
    Почитай Шейко для начала.
    Неандерталец нравится это.
  14. SustanonOmnadrenovich
    SustanonOmnadrenovich
    пиздец такое громкое название темы, зашел а пацик своими плоскими грудями светит, я вахуе
    dea, глухарь и ximozzzza нравится это.
    1. AwayPWNZ
      AwayPWNZ
      я тоже думал очередной фармакомскул начал подготовку))
      dea и 100Gramm нравится это.
      1. SustanonOmnadrenovich
        SustanonOmnadrenovich
        ты как бэ не улавливаешь сути, это потенциальный соревновательный спортсмен фармакома, он себя показал, осталось дело за малым, принять предложение от френка, он то своего не упустит. Как раз на вид меньше 18, как раз ФК сохнет по таким, ну еще вовка кумарин любит пошалить с несовершеннолетними. Тут уж кто успеет так сказать первым оприходовать юное дорование.
        Steve JD, keelhauled, 7-7-7 и 2 другим нравится это.
  15. Салават
    Салават
    Главное качай бицуху. Все качки будут пиздеть про какую то там базу, нехуй их слушать.
    Как придешь в зал бери гантель, садись за станок и пидорь до потери сознания.
    1. SustanonOmnadrenovich
      SustanonOmnadrenovich
      Пиздец, бицуха без пресса время на ветер! Обязательно ежедневно бицуню на скамье скотта и пресс в конце трени!
      Blind Prophet, dea, глухарь и ещё 1-му нравится это.
      1. глухарь
        глухарь
        цитата недели
        " Бицуха без преса, время на ветер" )))
        Annaanna, Blind Prophet и dea нравится это.
  16. 100Gramm
    100Gramm
    Ого, интеллигентность растёт - автора даже никто нахуй не послал!
    глухарь нравится это.
    1. SustanonOmnadrenovich
      SustanonOmnadrenovich
      Это пока.
      глухарь нравится это.
    2. botan
      botan
      Сезон ПКТ на доче ))))
      Boeng, Steve JD и глухарь нравится это.
  17. СаняKINER
    СаняKINER
    На хуй это некоректно,а вот к ебеням в самый шоколад)))это и эстетично и креативно на сегодняшний день)))
  18. mimibelo
    mimibelo
    :avtorklif:В пизду.
    Что за тенденция-дрищ решил "подкачаться"-и началось бля,целую тему открыл,выложил свои дрищевые фото,написал немного хуйни и хочет советов,ленивое уебище.Посиди почитай книжки,форум,попробуй сначала сам:subj:.Тебе никто ничего правильного не скажет,все индивидуальны,каждый подбирает под себя,методом проб и ошибок.У одного прога прет,у другого нет.Повторюсь-ты ленивое уебище,финишируй.
    И совет тебе один-иди нахуй
    RandomX, Hanma, Невский и 2 другим нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      жееееесть...
      Ленивое Уебище, Иди На Хуй.......аааааааааа.круть
  19. Салават
    Салават
    Пацан уже давно свалил с форума походу, в слезах и соплях. Естественный отбор на доче.
    1. botan
      botan
      Как правило, остаются самые упертые. Они и демонстрируют прогресс.
      глухарь и dea нравится это.
      1. dea
        dea
        либо остаются ради флуда
        Steve JD и глухарь нравится это.
  20. RandomX
    RandomX
    Привет о юный спортсмен. Сейчас напишу тебе отличный двухдневный сплит (для занятий 2 раза в неделю, пока тебе хватит), который какраз отлично подходит для таких новичков как ты. Первая цифра - это колличество подходов, вторая - колличество повтрений.
    1-й день:
    1. Подъемы на бицепсы со штангой или гантелями 4х10
    2. Подъемы штанги на бицепсы на скамье Скотта 4x 10
    3. Подъемы на бицепсы гантелей сидя на накл. скамье 4x10
    4. «Молоток», сгибание рук с гантелями вдоль тела 4x10
    5. Подьемы ног в висе 3хMAX
    6.Скручивания 3хMAX
    7. Подъем на носки, в тренажере стоя 3x14-20
    8. Подъемы на носки, в тренажере сидя 3x 12-20
    9. Икры в тренажере для жима ногами 3x 12-16

    2-й день:
    1. Разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, стоя 4х10
    2. Французский жим (разгибания) гантели из-за головы, сидя 4х10
    3. Концентрированные разгибания одной руки с гантелью, стоя в наклоне с опорой на скамью 4х10
    4. Отжимания на брусьях или в тренажере 3хMAX
    5.Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
    6.Подьемы ног в висе 3хMAX
    7.Наклоны в стороны с гантелями 3хMAX
    8.Боковые скручивания 3хMAX

    Также дам важный совет по питанию: ты можешь что хочешь из обычной еды (это абсолютно неважно), но ты должен обязательно съедать в день не меньше 30 грамм BCAA, приди в магазин спортпита, тебе подскажут.
    Для начала всего этого будет достаточно!
    1. глухарь
      глухарь
      всё по фен-шую битка\пресс\икры\БЦАА:lol::lol::lol:
      1. Салават
        Салават
        Если не попрет все кроме бцаа исключить.
        глухарь нравится это.
      2. Blind Prophet
        Blind Prophet
        Икры и пресс это база для начинающих
        глухарь нравится это.
    2. Салават
      Салават
      А кардио блеать где!?
      Steve JD нравится это.
  21. Sararts
    Sararts
    блять и это телочек знакомых в качу приводи и учи их тренажорам :metal::trollface: