dim93

dim93

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем dim93, 14 сен 2013.

  1. dim93

    dim93 Новичок

    14.09.13-------------------------------------------------------------------
    Всем привет) решил вести здесь свой блог по прогрессии нагрузок и увеличении массы. )) Что самое интересное что никто не верит что я вообще наберу вес, т.к всегда был очень худым, но надежда есть)). Итак, я буду ставить себе цель, сначало на месяц и в конце выкладывать результаты.
    О себе: 19 лет
    рост 186, вес 66
    Жим лежа 60 кг 3x6
    становая 65кг 3 x 8
    присяд 60 кг 3x8
    Программа
    1 день:
    1)жим лежа 2 подх разминка, 3x6 рабочий
    2)приседания 2 подх разминка, 3x8 рабочий
    2 день
    1)становая тяга 2 подх разминка, 3x8 рабочий
    Посоветуйте, что еще можно добавить?
    За месяц, начиная с 14 сент наберу до 70 кг
    [​IMG]
    -----------------------------------------------------------------------------
     
    Последнее редактирование: 14 сен 2013
  2. Ket4
    Ket4
    без фоток- пшел ... ну а фигли)
  3. Ket4
    Ket4
    да и странная программа)
  4. dim93
    dim93
    ща выложу фото..
    все говорят ебаш базу))))))))))))))
  5. Gehaimer
    Gehaimer
    Всего 3 движения? эмм.. ну это совсем как-то... пиздец откровенно говоря. Твоя цель вообще силовые или форма?

    Добавь к груди еще какой-нибудь жим гантелей. Плечи тоже воткни куда-нибудь , жим и разводки. Становую можно нахуй , подтягивания , какая-нибудь горизонтальная тяга. Голень тоже надо. Хотя бы так для начала.
  6. ПРОХОР
    ПРОХОР
    хочется взять и покормить. :newcry:
    kryl, Anastassiya, TAHK и 10 другим нравится это.
  7. Hushpar
    Hushpar
    Загугли в нете базовую программу лайла макдональда. Помоему для новичка самое оно
    maxyt нравится это.
  8. n0named
    n0named
    Пиздец как интересно. Прям ахуенно раскачен. Больше фоток! Надо больше фоток!!!
    Xoxol и maxyt нравится это.
  9. maxyt
    maxyt
    парню в Макдональдс надо сначало,а потом прогу макдональда
    Anastassiya, milkboy86, Hushpar и 3 другим нравится это.
  10. Con-Cret
    Con-Cret
    Вот программа от Ластмена:

    Понедельник
    1. Приседания 8*3;
    2. Жим лежа 8*3;
    3. Трицепс на блоке 8*3;

    Среда
    1. Становая тяга 8*3;
    2. Подтягивания 6*4;
    3. Гиперэкстензии 10*4;

    Пятница
    1. Жим стоя 8*3
    2. Жим узким 8*3
    3. Бицепс стоя 8*3
    Anastassiya и milkboy86 нравится это.
  11. dim93
    dim93
    ДА! моё тело сейчас не в лучшей форме, но я считаю что надо с чего то начинать!
    TAHK, Asury и maxyt нравится это.
  12. n0named
    n0named
    я считаю что твое тело настолько не в лучшей форме, что его и выкладывать сюда не стоит. Поверь, на форуме есть много людей с более впечатляющими данными, но они не выкладывают свои фотографии на всеобщее обозрение.
    dim93 нравится это.
  13. dim93
    dim93
    я ничего не стыжусь)) не переживай, самооценка у меня высокая. Просто надо развиваться..
    maxyt нравится это.
  14. Gehaimer
    Gehaimer
    Надеюсь эта высокая самооценка чем-то подкреплена...
    dim93 нравится это.
  15. n0named
    n0named
    Мне то хули переживать. Я бы переживал только в одном случае - если бы я в зеркале видел то, что видишь ты.
    Bissmarck, maxyt и dim93 нравится это.
  16. dim93
    dim93
    выложу еще фото через месяц, так что палите тему, будет 70 кг
  17. n0named
    n0named
    ох ебуца кони... 70 кг... ахуеть... олимпия, прям.
    Xoxol нравится это.
  18. Xoxol
    Xoxol
    На уголовника, алкаша, или гопника похож. Случаем железо с зала не уносишь?:spy:
    ximozzzza и maxyt нравится это.
  19. Gehaimer
    Gehaimer
    Лучше выложи через пару лет , когда (если) будет 90 не жирных кг)
    maxyt нравится это.
  20. milkboy86
    milkboy86
    данные типажи имеют полное право заниматься с железом)
  21. dim93
    dim93
    так это фото сделано в середине августа, весил 62,5кг, сейчас 66,200. Вообще хочется оставить тот же рельеф, только мышц побольше. Вес 80 кг за*бись думаю было бы.
  22. dim93
    dim93
    кто то спросит откуда данные - я веду тренеровочный дневник, записываю силовые и вес
    Добавил во второй день где становая тяга, жим лежа под углом 30 град
  23. Slevel
    Slevel
    думаю 80кг маловато, вот 81,7572 было бы заебись, при прежнем качестве, дефиниции и прорисовке
  24. TAHK
    TAHK
    Дружище! Кушай побольше!! Удачи вообщем!!!
    Anastassiya нравится это.
  25. TAHK
    TAHK
    они все химики!!!:fffuuu:вот и не выкладывают фото..:yes:
    а сдеся будет всё-дойдёт до ехеля табличек,жима гантелей...
  26. zaibobot
    zaibobot
    как успехи то
  27. zaibobot
    zaibobot
    где результат то.
    заколебли. создадут тему покуражатся и хуй положат....
    давай прогресс
  28. dim93
    dim93
    Всем привет)до 70 я набрал)
    мучает один вопрос..
    после начала приема креатина моногидрата стал часть бегать ссать, может 15-20 раз за день, у кого нить такое было?
  29. dim93
    dim93
    да забыл, пью води примерно 1,5 литра в день