DRYSHAGA14

DNO

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем DRYSHAGA14, 21 июл 2014.

  1. DRYSHAGA14

    DRYSHAGA14 Новичок

    доброго времени суток ребят
    решил завести здесь блог (для себя в первую очередь)
    есть цель набрать массы до 80+,сейчас:
    рост 180см
    вес 57,7 !!!!
    объемы не замерял, думаю и так все предельно ясно
    могу добавить лишь то, что 9 лет из 22 занимался футболом
    хорошая выносливость осталась
    последние 3 года спортом не занимаюсь, исключение, смешанные единоборства 2 месяца этой весной !(результат двухрублевая шишка под чашечкой коленной)!и полностью сухой (дрищавый) внешний вид
    широкие плечи и грудная клетка относительно всего тела, а так все кости до кожа

    начинать буду сегодня
    программа на 2 недели

    -разминка -кардио- 10-15 мин
    -пресс (верх) -скручивания- 3х мах
    -прес (низ) - подъем ног-3х мах
    -гиперэкстензия - низ спины- 3х12
    -подтягивания широким хватом - спина+дельты - 3х12
    жим платформы - ноги-3х12
    разгибание рук (гантели) - трицепс-3х12
    сгибание рук (гантели)-бицепс-3х12
    разведение гантелей -грудь-3х12

    порядок упражнений буду менять, это просто список

    диету начинаю с завтрашнего завтрака )))))
    сейчас питаюсь 3-4 раза в день ~ 1200-1500 ккал получается

    хочу за счет добавления гейнер до 3000ккал

    из спортпита взял гейнер мутант масс 2,2 кг (добавлю его через две недельки)
    бцаа тоже через две недельки
    и сейчас начал (3 день пью) витаминки on opti man 90 caps, моча после них ужасно-кислотно-желтого цвета, в темноте как дарт вэйдер мечом махаю


    пожелание/критика/советы/стеб приветствуется
    на фотке не я, но я похож на него хахахаххахахах
     

    Вложения:

  2. Андрейка
    Андрейка
    Подснежник?.. Ты?! Родимый! ВЕРНУЛСЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!:vaunew:
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      да какой подснежник)))
      разгар лета))
      мне на тему "до лета" глубоко по боку))

      охота больше весить и выглядеть отлично
      а не просто быть тушкой
      1. Дмитрий Денисов
        Дмитрий Денисов
        года через 2 ты разочаруешься) удачной качалки
        1. DRYSHAGA14
          DRYSHAGA14
          почему через 2 разочаруюсь?
      2. SwissBrie
        SwissBrie
        Ты пока не тушка,ты косточки.
        Дмитрий Денисов нравится это.
  3. Дмитрий Денисов
    Дмитрий Денисов
    братюнь просто жри ) ненадо кретаина и гейнера просто жри
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      ок!спасибо, буду жрать))
      у меня на быстрый обмен веществ))я как утка живу)))
      поел-погадил)))
      1. 100Gramm
        100Gramm
        Используй пробку
        1. DRYSHAGA14
          DRYSHAGA14
          обязательно, видать помогает, раз советуешь)
  4. SwissBrie
    SwissBrie
    Господи! Да это же узник асвенцума!
    1. Дмитрий Денисов
      Дмитрий Денисов
      ты видел зиза до зала ? хотя это не красивый не это не будущий зиз
      Steve JD нравится это.
  5. новичокслабачок
    новичокслабачок
    Из еды вообще себе ни в чём не
    отказывай,кушай,кушай,кушай,
    и удачи в начинаниях и продолжениях))
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      спасибо
      от души!
  6. Андрейка
    Андрейка

    У Botana спёр! Наслаждайся, дрищуган!:trollface:
    Steve JD, Pablo_74, DRYSHAGA14 и ещё 1-му нравится это.
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      ахахахах
      наслаждаюсь другой музыкой)))
      от такого, скорее всего, кровью буду ссать))))
    2. Pablo_74
      Pablo_74
      Тока Бостина Лойда ролик не выкладывай, а то накачаеццо на астеройдах и будет всех здесь чмарить :fffuuu:
  7. СлавЮрич
    СлавЮрич
    Слушай братан, проанализируй стиль своей жизни и исключи энергозатратные "хобби". Ну а дальше тебе ребята подсказали.
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      спасибо
      самое энергозатратное это работа и учеба в один день
  8. глухарь
    глухарь
    1. СаняKINER
      СаняKINER
      Копия я,только масса 110 уже))))
    2. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      я только блог сделал и все
    3. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      я только блог сделал и все
      вооо
      у меня как у него тельце
      только в поясе я его шире
  9. Gas255
    Gas255
    На фотке не я. Я просто разместил объяву.....))))
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      ок, вы все меня раскусили на фотке я
      фотка свежая
  10. budlighter
    budlighter
    Продолжай заниматься футболом
    Пс, я столько весил при росте 187 до начало тренировок
    DRYSHAGA14 нравится это.
  11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    21 июл 2014 Показать
  12. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    21 июл 2014 Показать
  13. Paranoik
    Paranoik
    бля ну какой нахрен пресс, разгибания, сгибания, разведения????
    афтор ты не наберёшь нихрена! инфа сотка

    Тебе нужна становая, жим, присед, подтягивания и фсё епту
    Steve JD и sosochek нравится это.
    1. Donchak
      Donchak
      А потом быть с пузом и жопой в метр, с руками плетками, и полным отсутствием грудных, и ширины плечей
      1. Paranoik
        Paranoik
        ты из тех кто думает, что если дрочить руки то вырастут руки?
        у меня для тебя плохие новости, нихера не вырастит
        проходили
        все когда были подснежниками
        Evermore нравится это.
        1. dea
          dea
          ну хуй его знает. У меня одна рука явно больше второй
      2. Костя_З
        Костя_З
        Ой ты дебил. Соточку то пожмешь?
        Sashok228 нравится это.
        1. Paranoik
          Paranoik
          а по теме есть чо сказать?
          1. Костя_З
            Костя_З
            это не тебе вообще-то
      3. dea
        dea
        [​IMG]
        Валера666 нравится это.
    2. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      подтягивания есть, их делаю, это программа чтобы расшевелить мои, если они, конечно, есть мышцы,
      дальше будет и жим и присед, и становая.
      1. dea
        dea
        жопа должна быть шире плеч, а широкие плечи и у девок есть
        Steve JD нравится это.
  14. sosochek
    sosochek
    пресс для педиков! делай базу! ходи с пузом как настоящий мужик!
    Steve JD, dea и Blind Prophet нравится это.
  15. Blind Prophet
    Blind Prophet
    Уважаемый, база + турник + брусья + режим и правильное питание и через два года будешь 90+. И имхо отложи пока спорт Пит, можешь только аминки оставить для восстановления, питайся 5-6 раз в день 2500-3000 ккал в день и будет тебе счастье
    DRYSHAGA14 нравится это.
    1. sosochek
      sosochek
      при таком весе аминки нах не нужны. ему нужно много жрать спать и база. все
      Monsignor нравится это.
      1. Blind Prophet
        Blind Prophet
        Аминки просто помогут быстрее восстановится после хорошей базы, не более
        1. dea
          dea
          пельмешки с майонезом и мамин борщ помогут лучше
          1. DRYSHAGA14
            DRYSHAGA14
            живу один уже четвертый год)))
            мамкин борщ только снится))))
    2. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      вот спасибо Вам от души!
      приму Ваш совет к действию
  16. ximozzzza
    ximozzzza
    Вряд ли пацан поймёт, что такое много жрать. Распишите, чё и как, а я пойду посру
    1. Sashok228
      Sashok228
      Че, как сходил?
      Костя_З и ximozzzza нравится это.
      1. ximozzzza
        ximozzzza
        Как обычно без проблем))
        Monsignor, DRYSHAGA14, Sashok228 и ещё 1-му нравится это.
        1. Гранатометчик
          Гранатометчик
          В штаны нахуярил, как обычно?
          alexnem, Steve JD, scr0LL и 5 другим нравится это.
    2. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      что такое много жрать?
      1. dea
        dea
        Салат, суп, второе, компот
        1. Гранатометчик
          Гранатометчик
          Это ты перечислил еду для песинеров, которые скоро ласты склеют. Греча, рис,никакого первого и компота.
          ximozzzza нравится это.
          1. dea
            dea
            а после салат, суп и компот
            Hammerfall и ximozzzza нравится это.
          2. DRYSHAGA14
            DRYSHAGA14
            гречку, макароны и рис ем 5 из 7 дней точно)))
            надо порции скорее всего увеличить и кол-во приемов пищи

            спасибо за совет
  17. Салават
    Салават
    -разминка -кардио- 10-15 мин
    -пресс (верх) -скручивания- 3х мах
    -прес (низ) - подъем ног-3х мах
    -гиперэкстензия - низ спины- 3х12
    -подтягивания широким хватом - спина+дельты - 3х12
    жим платформы - ноги-3х12
    разгибание рук (гантели) - трицепс-3х12
    сгибание рук (гантели)-бицепс-3х12
    разведение гантелей -грудь-3х12

    Ты с этим рассчитываешь набрать вес? Где блеать база!?
    [​IMG]
    [​IMG]
    Steve JD, ximozzzza, Evermore и ещё 1-му нравится это.
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      ты читать умеешь видать, но читаешь бегло.
      захочешь продолжить дискуссию, прочитаешь внимательнее.
  18. Demone
    Demone
    широкие плечи....:avtorklif:
  19. mimibelo
    mimibelo
    9 лет футбола и такой дрищ?Наёбываеш пацанов.
    Зачем бицуху дрочить,базу ебашь.А лучше сначала пожри,а то до качалки не дойдешь
    "Широкие плечи")) вровень с тазом)
    Попросись к фармакому как сын полка,мжт вырастят:- -:
    Steve JD нравится это.
  20. dea
    dea
    "сейчас питаюсь 3-4 раза в день ~ 1200-1500 ккал получается"

    как я прям
    petarda и Lansker нравится это.
  21. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    22 июл 2014 Показать
  22. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    22 июл 2014 Показать
  23. DRYSHAGA14
    DRYSHAGA14
    Куда делась вторая моя запись про вторник?!:!:!
    1. Гранатометчик
      Гранатометчик
      Во вторник не все могут смотреть, вернее могут смотреть, но только не все.
      Кукарыч, Steve JD, Evermore и 2 другим нравится это.
  24. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Всем таким дрыщам нужно жрать. Все кто пиздит, что масса не растет, просто не едят-инфа 146%.
    Steve JD, ximozzzza и Evermore нравится это.
    1. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      я не говорю что масса не идет.
      я спрашиваю нюансы питания
      да и не только питания, любой, !полезной! информации буду благодарен))
      1. Evermore
        Evermore
        Для тебя - просто жрать все что ходит, летает, плавает и аппетитно выглядит и побольше))
        Steve JD, ximozzzza и DRYSHAGA14 нравится это.
      2. Гранатометчик
        Гранатометчик
        Поел, засек 1,5 часа, опять поел и так весь день. Встал ночью-выпил гейнер.
        Blind Prophet, Steve JD, DRYSHAGA14 и ещё 1-му нравится это.
        1. DRYSHAGA14
          DRYSHAGA14
          полтора часа не мало?
          сейчас стараюсь кушать каждые 3
          успеет ли перевариться пища, хотя обмен веществ у меня быстрый, скорее всего успеет

          в любом случае, благодарю за совет!!!
          Гранатометчик нравится это.
          1. Steve JD
            Steve JD
            жри, переварится, не переварится, это не твои проблемы.
            не ищи отмаз, просто жри.
            будешь кочкой!
            DRYSHAGA14 нравится это.
    2. Evermore
      Evermore
      А чтобы был зверский аппетит нужно работать в базовых упражнениях с тяжелыми весами (особенно в приседе и становой) и стараться в них прогрессировать......знаем прпоходили...+10-15 кило за год для новичка как два пальца
      DRYSHAGA14 нравится это.
      1. DRYSHAGA14
        DRYSHAGA14
        спасибо
        сразу лучше, наверное, не бросаться делать становую и присед.
        было бы продуктивнее сначала подготовить мышцы к тренировкам
        1. dea
          dea
          определись что тебе ближе - лифтинг или билдинг. База будет зависить от этого
          DRYSHAGA14 нравится это.
            1. dea
              dea
              тогда в жопу становую и жим штанги лежа. Вместо них базой будет тяга штанги в наклоне и жим гантелей
        2. Салават
          Салават
          Именно становая и присед подготовят твои мышцы к становой и приседу. Не отлынивай, все равно придется делать базу а не пидорские прессы и прочие дрочения бицепсов.
          1. DRYSHAGA14
            DRYSHAGA14
            спасибо

            начал вчера делать присед с малым весом, ноги устают с непривычки)))
            но приятность в усталости есть))
            становую пока не делаю, через недельки полторы буду заниматься с другом, он подскажет как правильно делать становую, а то у меня как то она криво очень выходит, думаю что могу что то травмировать, одному очень туго тренить
            1. mimibelo
              mimibelo
              Хули ноешь?
              писи: тут вам не здесь(с)
              DRYSHAGA14 нравится это.
              1. DRYSHAGA14
                DRYSHAGA14
                ок, не ною)

                тут можно материться ?
        3. mimibelo
          mimibelo
          разгружай вагоны,подготовишь мышцы
          DRYSHAGA14 и Steve JD нравится это.
  25. vitalexx
    vitalexx
    не заморачиваться на умных бесмысленных вопросах,а ЖРАТЬ,ЖРАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ЖРАТЬ!!!!
    DRYSHAGA14 нравится это.
  26. elf80lvl
    elf80lvl
    бля ето как так 4 раза в день и всего 1500 ккал? на овощах чель?
    DRYSHAGA14 нравится это.
    1. dea
      dea
      вот 4 таких порции это 1500-1800ккал. Человеку без глистов достаточно
      [​IMG]
      Дмитрий Денисов нравится это.
    2. Салават
      Салават
      Это наверно так - "Ешь вода, пей вода срать не будешь никогда".
    3. DRYSHAGA14
      DRYSHAGA14
      это завтра каша и фрукт, чай с бутером,
      обед гарнир+мясо
      первый ужин гарнир+мясо
      и, наконец, второй ужин, творог(кефир) + булка или тп

      сейчас меняю режим питания