eddy66

Eddy первая отсушка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем eddy66, 16 апр 2014.

  1. eddy66

    eddy66 Новичок

    Всем привет. Хочу поделиться результатами своей первой сушки.
    Начну с небольшое предисловия так сказать. За осень получилось неплохо прибавить, в силе и массе, правда потом начался застой, в перетрен погрузился, сон стал ужасный, аппетит упал, короче молотил я напределе каждую треню, а все время так нельзя. Ну и в перио набора жрал просто как свин, по-другому это не назовешь, куча углеводов, молоко литрами, сладкое прям сильно не ел но тем не менее по шоколадке а то и 2 в день запросто. Я понимал, и все вокруг твердили, что с таким процентом жира ходить не комильфо и придеться скоро сушиться. Тут и пришла в голову идея подготовиться к первым соревнованиям по билдингу, чтоб периодсушки заканчивался к дате выхода на сцену.

    Итак, а теперь непосредсвтенно о самой специфики сушки. Я решил применять задротский метод, а именно взвешивал всю еду, все записывал в дневник чего сколько когда съел. Питание было на протяжении всей сушки сначала рис ел, потом его отменил перешел на чечевицу, а также белок, а именно грудки, филе, немного рыбы, яйца,протеин сывороточный и казеин, немного овощей - капусту, огурцы. Также жиры принимал, льняное масло, оливковое, рыбий жир. Диета была небогата продуктами, но мне в принципе не тяжело питаться одним и тем же. Ниразу не было срывов, чит мил и тд не использовал. Продукты только которые в диете и ничего лишнего.

    Что касается тренинга, первый месяц вообще без кардио обходился, но тренил по 2 раза в день. Итого 10 трень в неделю выходило. Со второго месяца подключил кардио сразу после тренировки, а количество трень урезал до 6 в неделю но несколько удленил их. Кардио было 7 раз в неделю. Начинал с 20 мин и до 70 постепенно поднимал.

    Совершил очень много ошибок, основная - то что слишком резко стал понижать калораж питания с одновременным повышением кардионагрузки. В результате убил обменку и неделю запорол, вес не менялся абсолютно несмотря на дикую нагрузку в зале и кардио. Потом пересмотрел подход, поднял калорийность до адекватной цифры с помощью большого кол-ва масел, урезал кардио и вроде организм ожил.

    Также не принимал ингибитор ароматазы во время курса, а очень зря,т.к. жидкости излишней было во мне дай боже. В посл. неделю удалось слить порядка 7кг воды, и это еще не все было.

    На соревнованиях удалось занят 3 место, счастлив был до безумия просто!)

    Ну и теперь самое главное - фоточки :)

    Спрашивайте если что-то хотите узнать, подскажу посоветую :)
    Если что ВК почти всегда онлайн http://vk.com/id207702296 :)
     

    Вложения:

    Lostoun, dubdark, unreal и 23 другим нравится это.
  2. New President
    New President
    3 из 3?
    1. eddy66
      eddy66
      из 6)
      fgagesa и New President нравится это.
      1. New President
        New President
        Тогда круто.
        Задохлик нравится это.
        1. eddy66
          eddy66
          спасибо)
  3. -DENver-
    -DENver-
    про фарму ченить бы рассказал
    1. eddy66
      eddy66
      Из фармы все вполне стандартно и просто:
      1. Тест проп 100 через день.
      2. Вини табы 40мг в день.
      3. Клен - 1 день 40мкг, 2 день 80мкг, 3 день 120мкг и так на протяжении месяца, потом чередование 2 дня 120мкг, 2 дня отдых от клена.
      Также на посл неделе подключил тамоксифен 20мг в день и провирон 100мг в день.
      roman-1993, Pozvo, kirpi4 и ещё 1-му нравится это.
      1. XSOAL
        XSOAL
        Ну и зачем ты все испортил? Надо было сказать что натурал!!!
        strikeswmp, r0n1n, Black Rat и 6 другим нравится это.
        1. Black Rat
          Black Rat
          точно!! и долго не раскалываться!
      2. Polkovnik
        Polkovnik
        блин, как вы можете есть клён?
        я пару раз начинал, но бросал - голова болела пипец, давление под 160.....
        1. 100Gramm
          100Gramm
          Клён + Дуб и осина через день по 100 - самая лучшая и рабочая связка, попробуй не пожалеешь!
          r0n1n и unreal нравится это.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            17 апр 2014 Показать
          2. ahanter
            ahanter
            уголь! в мешках! переносить! похудение гарантировано:xdnew:
        2. d3m3
          d3m3
          какой процент подкожного жира у тебя?
          лично я когда жрал клен на фоне высокого эстрадиола тоже башня болела, метопрололом спасался.
          в прошлом году жрал до 160мкг в день , слегка тремор был , зато в хоккей попутно гонял так что остановиться не мог.
          1. Polkovnik
            Polkovnik
            когда пробовал, был в районе 20%

            сейчас в районе 15%
            у меня эстро норм, 90 при норме 40-161
            1. d3m3
              d3m3
              вот мне и сдается что ниже 12-11% уже клен полегче переносится. я причем сначала грешил на нерабочесть, перепробовал много сразу. либо такая реакция на эстрадиол.
              ибо первый раз я пробовал при связке меташка-дека, совмещая клен с тамоксом))
              а второй раз пробовал при связке гр+мастерон+оксана , вот тут как уже выше писал ничего не болело.
              Polkovnik нравится это.
  4. Butch
    Butch
    Почему в общаге такой срач? :avtorklif:
    И, вообще, что это происходит в последнее время? Если выступающий, значит живет в самом настоящем сраче... Ну нах такой бодибилдинг :avtorklif:
    OldHunter и Haron нравится это.
    1. eddy66
      eddy66
      Ну уж извините, сами в шок пришли не так давно в каком сраче живем, уборочку затеяли генеральную) А так просто все силы уходят на то чтобы держать диету, тренить, все на второй план отходит)
      1. Butch
        Butch
        С пунктуацией БЕДА! :avtorklif:
      2. Петр Илья Зина Дима Антон
        Петр Илья Зина Дима Антон
        в чистый четверг не вымоешь полы, Бог накажет
        dima_dima, Maximilian и eddy66 нравится это.
    2. New President
      New President
      Еще и пол наверное не моют, ироды.
    3. 100Gramm
      100Gramm
      Вот такая вот кайгриновщина нынче.
  5. dea
    dea
    Хорошо просох, молодец. Гино тоже одобряю
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      16 апр 2014 Показать
    2. n0named
      n0named
      Гино? На последней фотке чет не спалил...
      Артёмка Вязников и grisha999 нравится это.
      1. Butch
        Butch
        Зато на седьмой фотке видны сочные сосочки :xdnew:
        Артёмка Вязников, dea и firetester нравится это.
        1. EasyTarget
          EasyTarget
          У меня такие же. Делал узи, периодически бываю у эндокринолога и хирурга.
          Врачи говорят, что это норма и чтоб мозги не ебал с мыслями о гино.
  6. grisha999
    grisha999
    Фото говно. Спина неплохо просохла, кстати. Бедра так себе. Верх надо жестоко тебе разъебать. Таз широкий, преобладает над верхом них во фронт. позах.
    Xoxol и Коля Антиген нравится это.
    1. eddy66
      eddy66
      У меня ноги и зад самые проблемные, там жир годами лежал, тяжело согнать с первой сушки) Ну и водичку еще недовывел)
  7. Ket4
    Ket4
    какова была продолжительноть оной?
    1. eddy66
      eddy66
      9 недель ровно)
  8. Ventris
    Ventris
    Сколько рука см была на массе и сейчас?
    1. eddy66
      eddy66
      Масса 43 сушка 40
      1. Ventris
        Ventris
        Охуеть, который раз убеждаюсь , что сухая рука выглядит раза в 3 больше , чем на массе)
        eddy66 нравится это.
        1. eddy66
          eddy66
          Да вообще хоть она и маленькая сейчас но вид совершенной другой)
  9. muzicant
    muzicant
    А сколько кг ушло?
    1. eddy66
      eddy66
      Было 95 на взвешивании перед соревами 75,5)
      Black Rat нравится это.
      1. muzicant
        muzicant
        хуясебе, за 9 недель 20 кг, мощненько
        Ну тогда ещё пару вопросов
        Какой рост?
        И как упали силовые?
        1. eddy66
          eddy66
          Спасибки)
          Рост 171.
          Силовые особо не упали в спине и ногах, во всем остальном процентов на 50%, выносливость упала очень, но я не заморачивался по поводу весов)
          Pozvo нравится это.
  10. Maverik
    Maverik
    молодец ! только в перед !
    Odin и eddy66 нравится это.
  11. andreich8411
    andreich8411
    ..."поднял калорийность до адекватной цифры с помощью большого кол-ва масел".. я вот вчера тоже пол грамма калорийности в попу заебенил :- -:
    atrix, aversus, muzicant и 3 другим нравится это.
    1. eddy66
      eddy66
      Не думаю что это особо помогло бы в моем случае)
  12. Руха
    Руха
    А какая была калорийность и сколько БЖУ на сушке?
    1. eddy66
      eddy66
      Начинал 2800 потом уже снижал до 2200 примерно и держал этот уровень. БЖУ не особо считал, считал только угли их начинал 240 потом 200 потом 100 потом 50 и потом исключал полностью.
  13. Polkovnik
    Polkovnik
    нихера ты сколько жира согнал! красава!
    Barnylov и eddy66 нравится это.
  14. arrrrrd
    arrrrrd
    Красавчик , просто красавчик)
    eddy66 нравится это.
  15. Geksagen
    Geksagen
    Фотки как-будто из 90-ых
    А по теме молодец:)
    eddy66 нравится это.
  16. ПРОХОР
    ПРОХОР
    ахуенчик.
    eddy66 нравится это.
  17. viktoracid
    viktoracid
    откуда деньги на диету и фарму, живя в общаге :D
    1. eddy66
      eddy66
      Мамуле с папулей спасибо)))
      1. Djolud
        Djolud
        [​IMG]
        Polkovnik и eddy66 нравится это.
        1. eddy66
          eddy66
          Ну я ща после сорев устроился стажером на работу, отрабатывать буду фарму)
          Lostoun и Djolud нравится это.