Федя Бармалей

FAT ADDICTED #6 - 1.7к калорий

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Федя Бармалей, 5 авг 2016.

  1. Федя Бармалей

    Федя Бармалей Новичок

    4 августа
    начал есть синефрин(70)+герань(50) - энергии на тренировке побольше, пока по 1 капсуле - позже будет по 2
    только кардио 40 +пресс 4х20
    по еде:
    [​IMG]
    Screenshot (1).png
     
  2. Konstant54
    Konstant54
    где силовые :avtorklif:
    1. Федя Бармалей
      Федя Бармалей
      у меня в неделю силовые 3 раза. этого мало?
      1. Konstant54
        Konstant54
        тогда пойдёт :^^:
  3. oblomov
    oblomov
    сколько тренировка по времени без кардио длится и сколько отдых между подходами?
    Федя Бармалей нравится это.
    1. Федя Бармалей
      Федя Бармалей
      обычно пред силовой тренировкой 10-15 разминка(дорожка\велик\эллипс) - час тренировка - 10-30 (в этом месяце походу будет по 30+) после тренировки заминка(дорожка\велик\эллипс) .
      между подходами как тренер скажет но часто суперсеты идут на 2-3 группы мышц почти без перерыва