gendolf

Help. Нужна помощь по питанию.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем gendolf, 19 ноя 2013.

?

Продолжить такое питание?

  1. Да

    41,7%
  2. Нет

    58,3%
  1. gendolf

    gendolf Новичок

    Хожу в качалку года 3, но с большими перерывами. Теперь снова начал ходить, хочу скорректировать питание.:subj: Недели 3 питался так : С утра встаю, кофе или чай и если после вчерашнего вечера оставался творог, грыз его. Потом шел на пары, на обеде приходил и ел грудинку куриную и кашу, через 2 часа топал на треню. Когда приходил с трени, жрал банан, яйца, рыба, стакан молока и чуток лишнего порол, то что криво лежало.Перед сном пачку 500 г или 200 г обезжиренного творога без сметаны в сухую глушил. Пил каждый день в загрузку креатин с соком винограда 5 мг по 3-4 раза в день. Щас чувствую, что начал срываться. Так как мальчик я не маленький, организм просит. Вешу 99, Рост 175. Присед 80. Жим лежа 50 с трудом огромным. Становая ( мертвая) 90 +5 кг. Тело жоповское.:trollface:
    Что делать не знаю, так как и не наедаюсь, но и не худею. Вес просто встает на месте и все. Назад не хочет, вперед не идет.:dunno:
    При жиме лежа, после 5 повторов, руки стопорятся и словно мне накинули кило 20. Приходится снимать. Вот ноги хорошо идут, за тренировку добавляю дополнительный вес +5. Становая тоже отлично идет. Но вот с жимом беда.
    Чуток отошел от темы. Но суть вопроса) Что делать с питанием? Жрать все подряд и долбить по страшному на тренях? Или же так же есть? На днях купил мультиварку, думаю с утречка каши долбить начать.:hmm:
     
  2. Задохлик
    Задохлик
    Да похуй, лень писать. Могу только пИсать.
    Xoxol и schekmez нравится это.
  3. gendolf
    gendolf
    Мог не утруждать себя и пройти мимо.
    MiLiTaRi и kevorkian нравится это.
    1. Xumuk_Gold
      Xumuk_Gold
      надо же первым коммент оставить
      schekmez и Задохлик нравится это.
  4. Mad
    Mad
    Если склонен к набору говна(т.е. жира) ешь преимущественно сложные углеводы с низким гликемическим индексом
    Нужно считать калории, не будешь считать не поймешь набрал ли ты достаточно сегодня или нет
    Примерно узнать сколько нужно, можно тут http://www.fitner.ru/ вводишь свои данные, чем занимаешься на тренировке и по сколько он тебе напишет сколько нужно калорий
  5. Sashok228
    Sashok228
    Где вариант в голосовании, - пошел ты нахуй?????
    Mr. Pratiin, ia_zhuk, maxyt и 2 другим нравится это.
  6. Peex
    Peex
    После трех лет жать 50 кг... Лучше бы новичком представился.Попробуй Периодическое Голодание, может поможет.
    milkboy86 нравится это.
  7. schekmez
    schekmez
    Походу Гендальф так и не определился что он хочет:
    1. Начать регулярно ходить вкачалку
    2. Похудеть
    3. Пожрать
    4. Набрать массы
    5. Зарельефится
    6. Поднять силовые
    7. Что делать с мультиваркой
    8. Стоит ли есть кашу по утрам

    Поэтому совет:
    Набирай армию гномов,
    Пиздуеш в горы за золотом драконов,
    Еще один совет простой
    Возмите пару хоббитов с собой

    Да пребудет с тобой творог.
    Asury, Mr. Pratiin и niceone нравится это.
  8. ЕГОРОВСАНЯ
    ЕГОРОВСАНЯ
    Фото нужно! без фото не разобраться!!
    milkboy86 нравится это.
  9. ia_zhuk
    ia_zhuk
    бери диету, про которые здесь написано всего миллион. худей. возьми программу нормальную, которых здесь такое же количество. занимайся. что тебе еще нужно?
    1. Задохлик
      Задохлик
      По всей видимости митодигу
      1. ia_zhuk
        ia_zhuk
        ну тогда нужно еще на каждом повторении повторять магическое заклинание "уот так уот"
        1. Задохлик
          Задохлик
          И пропик со станазололом не забыть.
  10. geksogonal
    geksogonal
    Автор сделай загрузку мозгов базовыми знаниями по питанию и потом приходи еще
  11. Rattlehead
    Rattlehead
    А зачем ты ешь креатин? если пытаешься похудеть? И как ты умудряешься на диете увеличивать силовые? Ты пропускаешь самый важный прем пищи за весь день - завтрак, обязательно нужны хорошие углеводы - овсянка например, на следующий прием можешь сесть еще сложных углей, после, лучше воздержаться, желательно в добавок к этому кушать белок с клетчаткой, вес встал - нужно резать рацион, но резать тут нечего, возможно, ликвидировав завтрак, ты где то "подьедаешь" простыми углями, поэтому все и стоит.
  12. Салават
    Салават
    Ты чем в качалке занимаешься то? Если 50 в жиме на пять раз!
    Пил каждый день в загрузку креатин с соком винограда 5 мг по 3-4 раза в день. 5 мг креатина в день это всего то в 1000 раз меньше чем нужно.
    По питанию нихера не понять - жру то и то, а сколько непонятно, мож жрешь 1 банан, 40 гр рыбы 1 яйцо, если так то неудивительно, что так жим 50 кг.
  13. fortunate_son
    fortunate_son
    если автор стремится похудеть, то не стоит пить креатин, он как раз наоборот задерживает воду
    прежде чем покупать спортпит следует ознакомиться с целями его применения и дозировками
    жим 50 кг за 3 года занятий - это результат системной безответственности, которая, судя по всему, проявляется на всех этапах тренинга, питания
    если после 5 раза в жиме заканчиваются силы - нехватает выносливости, следует поработать с меньшим весом (хотя куда уж) на большее количество повторений (8)
  14. sergeyK
    sergeyK
    сдай анализы, у тебя тесто как у девушки
    1. Салават
      Салават
      А потом курсани.
  15. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Жри только быстрые угли, делай только изоляцию и все будет норм, никого не слушай. Есть люди, которым не похуй (с).
  16. gendolf
    gendolf
    фактически , я занимаюсь 3 года.
    Но т.к. не ходил толком и с перерывами, толком даже силовые ни поднимал. Занимался хренью с одним весом.
    Теперь же решил забить на все и сделать уже из себя какой нибудь фрукт. Через день хожу на трени, в один день: жим( лежа, головой вниз, сидя) бицуха.
    в другой : ноги( присед . Поднятие верх лежа, сидя поднятие.)плечи. в третий: Становую-Спину( мертовй хваткой, в полу приседе на себя ближнем и широким хватом.)Трицепс.
    Креатин пью, т.к. друг сказал, что от него повышаются силовые показатели.
    Все растет, но вот жим издевается. Сегодня качал спину, добавил + 5 в итоге долбил 100 на 8 раз.
    С едой вот не могу разобраться конеш. Вроде ем правильно, но эффекта какого либо не замечаю. Нажрусь гавна всякого, на тренях словно медведь ху*рю и показатели возрастают. :trollface:
    Тем кто помогает , благодарность:^^: Остальные тролли, могут не утруждать себя, т.к. сами видать не лучше и поэтому совет не могут дельный дать:vihui:
    1. schekmez
      schekmez
      "Когда ученик готов, мастер сам находит его" (С) Бадхихарма

      Ты просто не понимаешь того что тебе севетуют, оттого и кажется что кругом тролли. на самом деле все по делу
    2. sergeyK
      sergeyK
      С такими силовыми нужно все тело за тренировку делать. Мышцы после жима 50кг восстановятся за сутки.