IronVital

IronMuscles

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IronVital, 21 авг 2014.

?

Интересно ли будет вам узнать о моей подготовке,тренинге,фарм поддержке

  1. Да,юудет интересно получать информацию

    144 голосов
    86,2%
  2. Нет,пшел нах,классик сраный

    23 голосов
    13,8%
  1. IronVital

    IronVital Бывалый

    Привет дорогие друзья и любители железного спорта!
    Коротко о себе
    Живу в Питере,работаю тренером,фанат железа лет эдак с 13
    За спортивную карьеру было многое,но самые важные увлечения это занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом
    Трасформация тела протекала в зависимости от увелений
    Занимаясь пауэрлифтингом мой вес был в районе 130 кг,жрал пельмени с соусом на ночь и было похер на жиромассу
    [​IMG]
    В пауэрлифтинге успехи были,был даже чемпионом Спб по вузам,правда в категории всего 4 человека было ахахаха ,но тем не менее медалька в семейном архиве плотно осела
    Но однажды случилось ужасное - надорвал грудную,и решил что с пл пора завязывать
    Тогда то я и начал изучать вопросы питания,тренировок на объем,фармакологию
    Одновременно с этим работу в охране жировышибалой сменил работой в фитнес клубе
    Первая сушка закончилась следующими результатами
    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    Сушился я для себя,просто посмотреть что вообще под этим слоем жира есть...
    Все збс - мне понравилось - дрищ - но от девок отбоя не было
    Решил что массы моей с моим то ростом 189 см для билдинга обычного лет 5-10 копытить принял решение готовиться в классику
    Жаль,что мы,дураки,на своих ошибках только и учимся
    В общем разожрался я на массе до 125 кг - НАХУЯ?
    Чтоб потом слить за 3.5 месяца 32 кг и выйти на сцену ободранным до кости
    ПАРНИ! НИКОГДА НЕ НАБИРАЙТЕ ЖИРОМАССУ!
    [​IMG]
    Жиромасса в черном на работе с Джиганом и приходько
    С этого и началась моя сушка
    Прошла сушка ПЗДЦ тяжело из-за набранного дерьма
    Но тем не менее это принесло мне победу на кубке России
    Выступал по юниорам в классическом бодибилдинге
    Рост 189,вес 93 кг
    [​IMG]
    Высох капитально
    Жопа с бицепсом бедра были просто исполососаны
    [​IMG]
    После ЧР поступило приглашение от Димы Яшанкина выступить в Абраю-Дюрсо в номинации менс физик
    Воспринял это как возможность отдохнуть и тусануть с известнейшими спортсменами СНГ
    Впечатлений море
    [​IMG]
    Сезон закончился - мотивации просто вагон и огромная тележка
    Буквально за полтора месяца меня раздуло до 118 кг,и это был полный ахтунг
    [​IMG]
    Сейчас прошло уже 4.5 месяца как я ни грамма в рот ни см внутримышечно ахаха:xdnew::xdnew::xdnew::xdnew::xdnew:
    Осталось 111 кг
    С ними же начинаю подготовку на весений сезон о чем здесь буду вести полнейший отчет,отвечать на интересующие вас вопросы и просто делиться опытом!
    [реклама сторонних ресурсов запрещена]


    ВСЕМ МЕГА МАССЫ И БРИТВЕННОГО РЕЛЬЕФА!:metal::metal::metal:
     
    Последнее редактирование: 22 авг 2014
    sanek7928, _Master_, atrix и 62 другим нравится это.
  2. sm2k
    sm2k
    чот сидорычев мелкий
    МЕДВЕЖЕСТЬ, Алекса, Mad и 2 другим нравится это.
  3. IronVital
    IronVital
    это так кажется! Он ОГРОМЕН!!!
    У меня где то фото с Сидорычевым и Шабуней было,найду,закину
  4. IronVital
    IronVital
    [​IMG]
    Все таки 130 кг есть 130 кг и мои 93 ну никак не смотрятся на фоне монстра
    Но то ли еще будет
    _Master_, aarya, МЕДВЕЖЕСТЬ и ещё 1-му нравится это.
    1. бодрячок
      бодрячок
      Мне кажется или у него передний зуб выбит?
      1. drunia
        drunia
        фотошоп
      2. sm2k
        sm2k
        сполт это зызнь
        chem1st, _Master_, kryl и 52 другим нравится это.
        1. Apply
          Apply
          Пойду накачу за сполт!
          roman-1993 и topirchic нравится это.
    2. pitch
      pitch
      Хах, Сидорыч походу по 2 батла винища на обед хлестает )
      aarya, KrystalJelly и topirchic нравится это.
      1. topirchic
        topirchic
        Ну этот может :trollface:
  5. провирон
    провирон
    теперь шабуня мелкий)))
  6. IronVital
    IronVital
    Зуб действительно выбит - он так набрался на банкете после Абрау-Дюрсо что выбил себе зуб ахаха
    Шабуня оффсизон просто. Сам был удивлен
    Forrest Gump и aarya нравится это.
  7. MajorBishep
    MajorBishep
    рассказывай хоть про первую сушку свою)
    1. IronVital
      IronVital
      Что конкретно интересует? А то тут целая эпопея получится аххаах
      1. raven31
        raven31
        Время, питание)
        1. IronVital
          IronVital
          За 3 месяца вес ушел с 130 до 103 кг
          До кости конечно же не просох да и задачи такой не было
          Питание было таким -
          первый день 200 углей 300 белка 100 жира
          второй жень все так же как и 1
          третий день 100 углей 350 белка и 100 жира
          четвертый день все так же как и 3 день
          Далее цикл повторялся
          Через месяц было 150 и 50 углей соответственно
          Последний месяц было 100 и 0 углей соответственно
          Об ошибках - слишком резко обрубил угли и из-за этого посыпался
          Старайтесь делать это плавнее
          Т.е если вы на массе жрали 600 углей,перейдя на сушку стали сразу 200 есть - обвал гарантирован
          Лучше 2 месяца с 600 плавно дойти до 200 снижая по 50 углей в неделю,а потом приступить к чередованию
          Dale, _Master_, Замир и 5 другим нравится это.
  8. Gehaimer
    Gehaimer
    Надо-надо подкачаться :spydance:
    1. IronVital
      IronVital
      Согласен! Джиган замотивировал буду качаться теперь,хватит уже в шахматы играть:xdnew::xdnew::xdnew::metal:
      1. Gehaimer
        Gehaimer
        Да не , красавчик , без Б. А в какую категорию то собираешься готовиться в следующем сезоне?
        1. IronVital
          IronVital
          Тоже классический бб 180+ но уже по мужикам
          Запас 5 кг и я его по максимуму реализую
          Хотя если клизмы очистительные сделать перед взвешванием и более жестко замочегонить то все 7-8 запас
          _Master_, XSOAL и Gehaimer нравится это.
          1. Gehaimer
            Gehaimer
            Еще можно ногти подстричь и голову побрить!
            Lansker, KrystalJelly, XSOAL и 4 другим нравится это.
            1. IronVital
              IronVital
              ахахаха ну это уже совсем кординальные методы
              Chambers и МЕДВЕЖЕСТЬ нравится это.
            2. SustanonOmnadrenovich
              SustanonOmnadrenovich
              а про серу из ушей забыл
  9. глухарь
    глухарь
    почему ник в ВК "ЗАСРАНЕЦ"???
    какое место в менс химик?... ой физик
    1. drunia
      drunia
      мб личное ноу-хау в сушке? :hmm:
      SustanonOmnadrenovich и глухарь нравится это.
      1. IronVital
        IronVital
        очень старая страница и название от туда же
        А история названия такова,что когда ПЛ занимался на становой злостно пердел,оттуда и прицепилось
        Да и девок было много,которые остались одиноки ахахах,тоже засранцем называли
        _Master_, KrystalJelly и глухарь нравится это.
    2. IronVital
      IronVital
      6-ой из 8
      Я там слишком большой был
      [​IMG]
      Да и в позировании не бум бум
      _Master_, KKwik и Gehaimer нравится это.
  10. Андрейка
    Андрейка
    Интересный унитаз! Он что, в стену вделан? Когда садишься - не сломается?
    vogon4eg нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      про фен спроси ещё
      1. IronVital
        IronVital
        ахахаха и правда,давайте по теме лучше:yes:
    2. Пётр Ильйнский
      Пётр Ильйнский
      Не ломается ) У меня так же сделан) Зато на всю квартиру не слышно как вода в него набирается,так как бочёк в стене::
  11. Saigon.
    Saigon.
    "Зачем ты делаешь становую, глупец, от неё же талию распирает. Будешь как бочка..." (С)

    [​IMG]
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Генетика. У большинства действительно расползется талия от становой.
      StasMir нравится это.
      1. Saigon.
        Saigon.
        так всё же первопричина - это генетика. Так же как и с приседаниями, как ноги не поставь, а если жопа должна расти, то она расти будет. Со мной парень занимался, по массе где то на уровне менс физик, приседал около 90-100 в многоповторке. Так жопа блин, хоть стакан можно ставить. Реально потешно смотрелся
        1. Gehaimer
          Gehaimer
          Конечно генетика. По этому становая мало кому подходит и те же приседания , далеко не всем подойдут. Если тебя мать природа одарила талией как у Барби , понятно что ты ее ничем не угробишь. Но большинству не так повезло и нагружаться надо очень аккуратно , если не хочешь стать как Сидорычев.
          1. Saigon.
            Saigon.
            ну что для тебя хорошие нагрузки? Допустим становая 160х10 в конце треировки, это явно не много
            1. IronVital
              IronVital
              Приседания подходят всем - но не у всех техника налажена
              Приседания билдеров отличаются тем,что колени уходят вперед и спиной минимальный наклон чтоб нагрузка вся в квадры
              А вот лифтеры да - жопу откорячить и ей же со спиной вставать,ну и ногами конечно
              Становая - отличное упражнение для общей массы спины
              Джонни Джексон живой пример! Огроменная становая в кг,огроменная спина и нормальная такая талия
            2. Gehaimer
              Gehaimer
              Все познается в сравнении , кому то много , кому то нет. Но в целом , в конце тренировки не думаю что как-то повредит твоей талии особо :) Лично мое мнение , что становая неплохое движение во время подготовки. Статическая нагрузка на весь массив спины (мышцы которые на прямую в движении не задействованы) , из-за того , что спина в напряжении находится , когда ты делаешь подьем ,неплохо глубины добавляет. А на наборе... не вижу смысла. Она не нацелена на первостепенные для бодибилдера группы мышц. Но это мое мнение. Собственно очень мало кто из про делает становую , тем более в первых движениях.

              Если говорить о том же Дж. Джексоне , ну так у него в основном в спине трапеции доминируют , от этой самой становой ,скорее всего , а в общем и целом спина у него далеко не самая впечатляющая на Олимпии.
              1. IronVital
                IronVital
                Я и не говорил,что у ДД самая самая спина. Я сказал что огромная,при относительно нормально талии
    2. IronVital
      IronVital
      Бред сивой кобылы
      Если генетически талия нормальная то нужно очень постараться чтоб её разнесло
      Да и становая в этом случае имеет оооочень малое значение
      1. IronVital
        IronVital
        Талия разростается от огромного объема пищи и собственно увеличения общей массы тела
        Растет она примерно пропорционально всему телу
        Рэйдж и grisha999 нравится это.
  12. Hanma
    Hanma
    ебать, тебе серьезно 22 года?Выглядишь на 28-30:shok:
    1. IronVital
      IronVital
      Серьезно - 22
      Ну вот так вышло
      С детства в спорте
      + видимо теста много ахахаха
      В 15 лет на физкультуре в школе уже с волосатой грудью и бородой щеголял ахахаха
      _Master_, глухарь, Mad и 2 другим нравится это.
      1. Rafa*
        Rafa*
        А сколько стаж в бб?
  13. RuleZzZ
    RuleZzZ
    А как же фарш?
    1. IronVital
      IronVital
      В принципе все стандартно. ВВиду категории не жестил. Да и возраст еще не позволяет большие дозняки использовать
      Масса - тест и дека по выстрелу раз в 5 дней,метаныч по 30 мг инъекции
      Сушка - проп через день,мастерон через день,трен А 75 последние 5 недель через день
      Так же последние 5 недель по 50-мг винстрола через день
      Dale, _Master_, Forrest Gump и 3 другим нравится это.
  14. rushed23
    rushed23
    Нахер я вообще тренируюсь...
    atrix, aarya, Алёшенька и ещё 1-му нравится это.
    1. IronVital
      IronVital
      Не сцать! Все будет! Главное ебашить в зале и в столовой
      Голуба хуйни не посоветует!
      Dale и roman-1993 нравится это.
      1. golova1813
        golova1813
        это кокляев сказал)
        MFISTO нравится это.
        1. IronVital
          IronVital
          И кокляев! Они все СССР застали вот и ебашат в столовой
  15. PharmaN
    PharmaN
    Прежде всего поздравляю с открытием личного БЛОГА и с успешными стартами на ББ.
    Очень интересно услышать про поддержку.
    На наборе.
    На сушке.
    1. IronVital
      IronVital
      В принципе все стандартно. ВВиду категории не жестил. Да и возраст еще не позволяет большие дозняки использовать
      Масса - тест и дека по выстрелу раз в 5 дней,метаныч по 30 мг инъекции
      Сушка - проп через день,мастерон через день,трен А 75 последние 5 недель через день
      Так же последние 5 недель по 50-мг винстрола через день
  16. Денис Прохоров
    Денис Прохоров
    А что за фирму юзал ? и какие препы на сушку ?
    1. IronVital
      IronVital
      Фармаком
      Препы - проп,мастерон,станаза,трен А
      Dale и Денис Прохоров нравится это.
  17. Bizadon
    Bizadon
    фото с кубка России просто атас
  18. IronVital
    IronVital
    Denis
    Привет, посмотрел твою инфу на доче ) очень бы хотелось узнать как ты так дико засушился в первый раз, есть ли конкретно расписанный план действий что ел , как тренил)

    пытаюсь сушиться но вес замер на определенных КЛ и не идет вниз хотя ем уже только грудку и сывороточный прот с БСА

    Виталий
    Первая сушка - вообще фигня,жира еще полно было
    Сушился методом проб и ошибок
    5 силовых тренировок в неделю - каждую мышцу прокачивал отдельно,с высокой иненсивностью

    делал 5 кадио по 30 минут в неделю
    Твоя ошибка - отстутствие углеводов


    ты замедлил обмен веществ свой обмен веществ

    углеводы ни в коем случае нельзя убирать!

    добавь гречки,овсянки или риса
    Гр 200 в день для начала
    Грудку обязательно с овощами - клечатка помогает пищеварению

    добавь жиросжигатель,Омега 3 жирные кислоты(рыба,льняное масло,орехи,авакадо) и так же питайся - грудка,яица,рыба,творог ( все не жирное) 5-7 раз в день
    _Master_ и aarya нравится это.
  19. KKwik
    KKwik
    То неловкое чувство, когда на фото ты в классике больше Сидорычева.
    МЕДВЕЖЕСТЬ и drunia нравится это.
    1. IronVital
      IronVital
      Увы только на фото
  20. NastyaAil
    NastyaAil
    щас меня закидают тапками, но на жиромассе выглядел лучше, как по мне, чем в менс физик)
    Blind Prophet нравится это.
    1. KKwik
      KKwik
      Ты просто любишь Рубенсовские формы
      1. NastyaAil
        NastyaAil
        я просто люблю здоровых мужиков)
        1. IronVital
          IronVital
          Ну кому как,как говорится о вкусах не спорят
          Но блин,на жиромассе меня дети даже боялись!
          YaRoSlAv1707 и глухарь нравится это.
  21. KKwik
    KKwik
    Кстати, нехуя себе зарабатывают вышибалы, джакузи, встеночный толчок. Кого вышибал, дядь?
    zeroMORE, aarya, МЕДВЕЖЕСТЬ и 3 другим нравится это.
    1. IronVital
      IronVital
      ахаха вышибал не только дядь,но и теть - богатеньких ахахаха
      Хата не моя,альфонсил по-немногу ахахах каюсь
      zeroMORE, Ram, aarya и 2 другим нравится это.
      1. KKwik
        KKwik
        Красава, вот это я понимаю - полное целевое использование физических ресурсов=)
        aarya, (-=DEN=-) и Денис Прохоров нравится это.
        1. IronVital
          IronVital
          ну а хуле
          Кто в порнуху,кто на гей сайты,а я просто чутка альфонсил
          У всех есть тарашки в прошлом:xdnew:
          Ram, aarya, Lostoun и 2 другим нравится это.
          1. глухарь
            глухарь
            чё то ты дохуя честный..... уважуха...
            "всё сказанное в интернете будет использовано против вас":- -:
            Ram, kryl, aarya и ещё 1-му нравится это.
            1. IronVital
              IronVital
              да мне скрывать нечего:dunno:
              Рэйдж нравится это.
      2. fil0912
        fil0912
        /summon Лукашенко
        Щас если прилетит - научишь парня
  22. budlighter
    budlighter
    Если в классике юниорке будешь выступать-встретимся на сцене на следующем самсоне)
    1. IronVital
      IronVital
      не влезу уже в юниоров точно! Сейчас в набор и штурм мужиков:veblo 1:
  23. Arm43
    Arm43
    Была загрузка перед стартом?Опиши схему
    1. IronVital
      IronVital
      Загрузка была
      С понедельника по четверг безуглеводка,до этого неделю на 50 гр сидел,в воскресенье 30 гр съел
      В пятницу утром пол табы триампура и начал загруз,грузился рисом,пачка в день (900гр) В пятницу вечером еще пол табы и субботу все так же
      Суббота вечер табл триампура и в воскресенье за час до загруз быстрыми углями
      С пн по ср 5 лимтров воды,чт 2 литра,пт литр,сб но полудня пол литра и потом вплоть до выхода (воскресенье 15-00) не пил
      Dale нравится это.
      1. Arm43
        Arm43
        убирал соль? В пт и сб только угли, т.е. без животного белка вообще?
        1. IronVital
          IronVital
          Белок был по-минимому. И тот из жидких аминок
          Соль с понедельника еще убрал
          Но на этой подготовке соль буду убирать за 3 дня... Смысла нет всю неделю без соли куковать
          Arm43 нравится это.
  24. IronVital
    IronVital
    Осень пропускаю
    В набор ухожу и выйду на весну,по мужикам
    1. Денис Прохоров
      Денис Прохоров
      Т 3 клен не использовал на сушке ?
      1. IronVital
        IronVital
        Использовал
        Клен не реально судороги вызывает,при чем у многих проходят у меня нет. И не важно сколько магния и калия в тебе
        Т3 тоже нет. Только Т4
        По пол табы
        Dale нравится это.
  25. boow
    boow
    Привет
    Расскажи какой стаж в лифтинге и как шел прогресс в силовых? как тренировался?
    1. IronVital
      IronVital
      В лифтинге 2 года
      Тренировался жим присед и становая
      Ебошил пока не уставал ахахаха
    1. IronVital
      IronVital
      Спасибо! Приятно
  26. Frost86
    Frost86
    Нармлайз
  27. Djolud
    Djolud
    исполососаны
    прикольная характеристика венозности
    1. IronVital
      IronVital
      Ты видимо не понял о чем я...
      В кругу бодибилдеров есть такие понятия,как "полосатая жопа" Это озночает что высушена пздц
      [​IMG]
      Моя жопэ
      А венозность это венозность
      aarya, Pelikan, Рэйдж и ещё 1-му нравится это.
      1. Aelir1
        Aelir1
        Да он имел ввиду, что нет такого слова)
        Правильно - исполосованы
  28. Pom4uk
    Pom4uk
    Пипец как ушел из лифта началась жизнь интересная,с джиганом тренировки(какой-никакой,а всетаки известный "Рэппер").С Сидорычевым вон в Абраю-Дюрсо тусил.Короче лифтинг-безперпективняк по сравнению с телостроительством,эт так получается..:subj:
    1. IronVital
      IronVital
      Ну я думаю так как бб более медиен и на слуху,соответственно и востребован он
      1. Pom4uk
        Pom4uk
        И как тебя угораздило в 20 лет 130кг весить О_о
        1. IronVital
          IronVital
          Это было в 19
          Да как как,жрал как свинья
          Ужин у меня был пачка пельменей,пачка соуса пельменного на майонезной основе и 2 литра сока в котором 120 гр быстрых углей на пачку
          Обед в Макдоналдсе. При чем пару обедов ахаха
          В течении дня шоколад,булки с йогууртом и т.д
          Колу любил очень ахаха
          1. Pom4uk
            Pom4uk
            Бля жестко.И че типа вот так разом взял и от всего этого отказался?
            1. IronVital
              IronVital
              именно!
              И за 3 месяца скинул в районе 25 кг
              1. Pom4uk
                Pom4uk
                Ну почет и уважуха тебе.В живую бы пообщаться со спортсменами такого уровня,и такой волей))Успехов!:kachok3:
                IronVital нравится это.
                1. IronVital
                  IronVital
                  Спасибо!
                  Ну может когда-нибудь,когда моя популярность будет на уровне буду с семинарами ездить аахаха
                  А пока... Только на форуме советы раздавать:yes:
  29. Андрей Иванов
    Андрей Иванов
    Да кстате согласен с коментарием выше.Ведь когда обсуждают что школьники курсят.Курсят они потому что хотят новый лайфстайл,хотят все и сразу,генетика есть не у всех но все хотят ништяков от мышечной массы.Телочки,пафосные клубы.
    Это всего лишь частное проявление социал дарвинизма,потребность в доминировании и доступа к большому количеству самок.
    Поэтому православный и скромный пауэрлифтинг тихонько сидит в углу,на сцене выступает обмазанный кремом,яркий бодибилдинг под стоны фанаток,да и сами фанатки силиконовые. :buba:
    1. IronVital
      IronVital
      Полностью сгласен
      Сам больше люблю ПП или арм. Да даже тяжеля атетика
      Просто бб это мир познаний и опытов над своим телом - это интереснее,затягивает
    2. Pom4uk
      Pom4uk
      Православный пауэрлифтинг ахаха:lol:
      Frost86 и milkboy86 нравится это.