Адам Абакароv

Kroshka Adam 2015. Тренировки. Питание. Подготовка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Адам Абакароv, 23 мар 2015.

  1. Адам Абакароv

    Адам Абакароv Выступающий Спортсмен

    Всем привет. Адам Абакаров, открываю свой собственный блог, для всех любителей бодибилдинга. Заходите , задавайте вопросы, оставляйте комментарии.Осталось 5 недель, до чемпионата России 2015 г в Краснодаре. На данный момент, собственный вес составляет около 110 кг. Планы на этот сезон, переход в новую для себя категорию 100+. По заявленным фамилиям видно, что это будет самая сильная категория , за последние несколько лет. При такой конкуренции, очень трудно что то загадывать, потому, основная задача стоит максимальная выкладка и качество формы на сцене. На данный момент у меня 6 силовых тренировок в неделю и 5 кардио тренировок, по 40-45 минут. Углеводы уже понижены до 150 грамм в сутки, а белок увеличен примерно до 8 грамм на килограмм веса. Из спортивных добавок использую бцаа, аминокислоты, изолят, глютамин, лейцин, и л карнитин. [РЕКЛАМА УДАЛЕНА АДМИНИСТРАЦИЕЙ] На сегодняшний день, форма отвечает запросам, посмотрим что покажет последний месяц
     

    Вложения:

    ))Евгений((, TDM009, AlexFisher и 8 другим нравится это.
  2. Кукарыч
    Кукарыч
    Компот!
    Medovii и SwissBrie нравится это.
    1. shamilnsx
      shamilnsx
      кукарач, у тебя чет смотрю бицуха намечается?
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Это какое-то побочное недоразумение :xdnew:
        shamilnsx нравится это.
  3. #08
    #08
    Повелся на "крошку Адама", думал, тут Хушпар фотки выложил
    po4ka1488, Xoxol, LanceKaiser и 28 другим нравится это.
    1. keelhauled
      keelhauled
      А тут Хушпар здорового человека.
      upd
      Прошу прощения, тут как раз курильщика оказался. :trollface:
      Жировик и Lansker нравится это.
  4. Дьяволъ
    Дьяволъ
    На фото злющий дядька
  5. Joy
    Joy
    :shok::shok::shok:
    po4ka1488, Anton Zakharov, Xoxol и 9 другим нравится это.
    1. L17306
      L17306
      Тоже от кол-ва белка подахуел
  6. Arsagera
    Arsagera
    нихуя себе сколько белка!:shok:
    J78 нравится это.
  7. botan
    botan
    Написал Адаму в личку в соц.сетях.
    Если это действительно он, то очень круто. Лютый перспективный спортсмен
    [​IMG]
    [​IMG]
    Medovii, balamut, po4ka1488 и 16 другим нравится это.
    1. Лукашенко
      Лукашенко
      @botan он станет моим тренером?
      po4ka1488, Xoxol, kirusha27 и ещё 1-му нравится это.
  8. Адам Абакароv
    Адам Абакароv
    Это мой блог). Уже не первый, кто спрашивает)
    balamut, po4ka1488, TDM009 и 11 другим нравится это.
    1. budlighter
      budlighter
      Раньше вроде с фармакомом сотрудничал, или я ошибаюсь?
  9. myswerve
    myswerve
    Адам - машина! Удачи на стартах)
    SwissBrie нравится это.
  10. Limonnik
    Limonnik
    Адам, сдаёте ли Вы анализы?
    Если да, то какое у Вас значение эстрогена и пролактина на курсе?
    Жировик и SwissBrie нравится это.
  11. shamilnsx
    shamilnsx
    Яйй! Вот это нормас!
  12. d3m3
    d3m3
    омг, 8 гр белка, о боги!!!
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    23 мар 2015 Показать
  14. valiqo
    valiqo
    Как борешся с метеоризмом от такого количества белка или пох? Предполагаю пердёж от 8гр на кг адский.
    1. shamilnsx
      shamilnsx
      он не борется с этими незначительными вещами, а ходит и пердит!
      tanua, eJLe, po4ka1488 и 6 другим нравится это.
  15. Darvil
    Darvil
    800 грамм белка?
    Насколько я ем много, но как съесть за день 800 грамм белка даже не представляю.
    Тут не в целесообразности дело, понятно, что эта сумма неразумная. Но если Адам поглощает 800 грамм белка за день, то даже только за это могу выразить огромное уважение.
    ximozzzza нравится это.
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Уважение за то что человек много жрет? Пздц))
      Павел, Monsignor и Butch нравится это.
      1. Darvil
        Darvil
        Попробуй много жрать и только правильную пищу. Сам зауважаешь.
        @doping@ нравится это.
        1. Butch
          Butch
          А если кто-то очень много бухает дорогой алкоголь, то его тоже уважать надо? :avtorklif:
          1. Darvil
            Darvil
            Тебя точно уважать не надо.
            1. Butch
              Butch
              Да мне пох, неизвестный мне человек :lol:
        2. Gehaimer
          Gehaimer
          Да я вроде не мало ем и чисто. И хоть он 20 грамм белка на кг веса будет жрать , от этого я его уважать не стану. Есть множество причин - уважать какого-нибудь человека , но то , что он может сожрать больше куриных грудок чем другие к ним точно не относится. А с учетом того , что ниже выяснилось что он еще тот долбоеб с ведром песка в вагине , то уж тем более уважения он не вызывает
          tanua, eJLe, Butch и 2 другим нравится это.
  16. mult
    mult
    тут все 880 грамм белка
    ximozzzza нравится это.
  17. Fabio Constantin
    Fabio Constantin
    Адам красава . Лев , знаком с ним лично
    Конечно он счас крайне раздражен ,ну думаю когда выгорает и поедит домой с кубком , подобреет!
    Ну я сомневаюсь что это его тема !!!!!!
  18. Адам Абакароv
    Адам Абакароv
    я думал на форумах сидят более просвещенные люди, а тут такая же мразь как и в дешевых пабликах сидит. если кто-то считает, что пердеть смесью чипсов, пива, зефира и копченой колбасы-лучше, то идите на хуй в соответствующий блок. А теперь для тех, у кого мозги есть, разжевываю. 800 грамм белка, это например 4 кг куриного филе. давайте посчитаем, что если сделать приемы пищи с максимальным промежутком в 3 часа, то если завтрак в 6 утра, выходит так- 6.00, 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00, 23.00, и перед сном. даже при максимальном времени в 3 часа-это 8 приемов пищи. делим 4 кг на 8 приемов и получаем по 500 грамм мяса-чего там есть? это небольшая тарелочка? кроме мясо, то больше нельзя ничего. а если перыв не по 3 часа, а по 2? а теперь усекаю ДОЛБОЕБАМ ОТ БОГА- это такая особая категория любителей попиздеть в пабликах, посчитай общий литраж своей пищи в день. у вас только супа в обед 3 литра, а сколько общего говна вы съедаете в день, только вашей тупой голове и понятно. Надеюсь , что в дальнейшем тут попадутся более адекватные собеседники
    xdrive, ))Евгений((, Серж[42] и 6 другим нравится это.
    1. Fabio Constantin
      Fabio Constantin
      Золотые слова , разжевал в рот положил ( ногой утоптал ):lol:
      balamut, Monsignor и milkboy86 нравится это.
      1. shamilnsx
        shamilnsx
        лол подлизнул норм!))
        1. Fabio Constantin
          Fabio Constantin
          Это ты себе лижи , гусь .. Я как жилах нужным общаться так и буду , ламир !
          1. shamilnsx
            shamilnsx
            :lol: Лал)) Как грубо) Сам себе не смогу... Нужен еще один человек как минимум, например ты, чтобы подлизать мне.
    2. keelhauled
      keelhauled
      Это твой адекватный ответ людям, которые удивились кол-ву белка? Мрази, долбаёбы от бога и т.д.? Ты считаешь, ты правильно зашёл на форум?
      Loshok, VadimStr, tanua и 13 другим нравится это.
    3. Arsagera
      Arsagera
      Сколько злости и ненависти в одном посте. Ничего такого не написали тебе, в шуточной форме про газы все было, т.к. людям не твоей подготовки тяжело представить себе такое поглощение белка. Откуда столько агрессии?
      tanua, Monsignor, Mindphaser и 4 другим нравится это.
    4. Butch
      Butch
      Ахахахах :lol: адекват, тебе бы к толковому психиатру обратиться :lol:
      tanua, po4ka1488, Monsignor и 4 другим нравится это.
      1. shamilnsx
        shamilnsx
        :xdnew::lol:
        ximozzzza нравится это.
    5. shamilnsx
      shamilnsx
      :lol: Да уж, форма норм, а человек-то говнистенький)
      tanua, Dr.ZLO, Monsignor и ещё 1-му нравится это.
      1. ximozzzza
        ximozzzza
        Думаешь когда пердит еще и какашки в труселях оседают?
        eJLe и shamilnsx нравится это.
        1. shamilnsx
          shamilnsx
          Немножко наверное есть, но там не чувствуется!
          ximozzzza нравится это.
    6. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Добрый вечер.Тут много таких,не надо на неадекватных обращать внимание,буду болеть за тебя,увидимся на ЧР.Только победа!!!
    7. tanua
      tanua
      Жесть. Ты тщеславный и агрессивный
  19. Javelin
    Javelin
    3к калорий в день на сушке? Это что же там за тренировки :trollface:
    1. Fabio Constantin
      Fabio Constantin
      Тренеровки , адовые , как у чемпиона !!
      1. shamilnsx
        shamilnsx
        Ты секретарь его походу))
        po4ka1488 и ximozzzza нравится это.
  20. GutiHaz
    GutiHaz
    Кто ест 3 литра супа на обед?! А ну покажитесь !
    tanua, po4ka1488, TDM009 и 16 другим нравится это.
    1. dea
      dea
      было дело
      ximozzzza, scr0LL, Жировик и 2 другим нравится это.
    2. Zuboloid
      Zuboloid
      Он выбежал отлить, с ним все время такая хуйня)
      ximozzzza нравится это.
    1. Лукашенко
      Лукашенко
      Тоже хочу пробник!
      Жировик и Вова Кумарин нравится это.
  21. Kocтя
    Kocтя
    У меня только один вопрос, зачем шапка на тренировке?
    tanua нравится это.
    1. coddoy
      coddoy
      лол, что бы пот не стекал.
  22. tj™
    tj™
    1. количество углеводов на наборе так чтобы не заливало примерно ?
    2. количество углеводов не на наборе и не на сушке, так сказать для жизни ?
    3. как лично вы боретесь с акне ?
    4. количество жиров на наборе и на сушке ?
  23. Marlen85
    Marlen85
    Крошка Картошка, как в рекламе.
  24. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    24 мар 2015 Показать
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      24 мар 2015 Показать
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        24 мар 2015 Показать
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          24 мар 2015 Показать
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            24 мар 2015 Показать
            1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
              24 мар 2015 Показать
              1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                24 мар 2015 Показать
                1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  24 мар 2015 Показать
                  1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                    24 мар 2015 Показать
  25. Адам Абакароv
    Адам Абакароv
    нет нет , что вы, какая реклама, я тут просто так вам душу изливаю, послушайте пожалуйста как я питаюсь ))). Любой спортсмен пиарит свою команду и бренд, это нормально. Давайте скажите что наши про в футболках пьюр ходят, потому что фанаты оранжевого цвета. ахах.
    po4ka1488 и Жировик нравится это.
  26. Адам Абакароv
    Адам Абакароv
    Тем , кому интересно, как я достигаю своих результатов, обязательно оценят информацию. Если кто-то из вас приседает на каждой тренировке больше 300 кг, весит больше 110 кг сухих мышц, и выглядит как претендент на призовое место на чемпионате России, поделитесь пожалуйста со мной секретами своего успеха! я с радостью вас послушаю. если нет, то завалите свои понты и либо воспринимайте информацию, либо просто проходите мимо). чего не понятного)
    Жировик нравится это.
  27. Arsagera
    Arsagera
    Отвращение теперь у меня вызывает этот человек, хотя раньше был очень даже положительного мнения о данном "спортсмене".
    kirusha27, tanua, po4ka1488 и 6 другим нравится это.
    1. tanua
      tanua
      точняк
  28. tj™
    tj™
    Адам не оставь без внимания вопросы

    1. количество углеводов на наборе так чтобы не заливало примерно ?
    2. количество углеводов не на наборе и не на сушке, так сказать для жизни ?
    3. как лично вы боретесь с акне ?
    4. количество жиров на наборе и на сушке ?