MAXLER

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Animex, 2 май 2012.

  1. Animex

    Animex Новичок

    Доброго времени суток! Приобрел эту добавку
    MAXLER MEGA GAINER quick energy mass
    на упаковке ничего толкового не вычитал как ее принимать, сам опыта с добавками не имею, вот и спрашиваю у более знающих людей.
    Вобщем инстукция, которую нагуглил вот:

    Рекомендации по приему:
    Для получения одной порции необходимо смешать 75г продукта с 500 мл обезжиренного молока (0,5% — 1,5%) или воды. Mega Gainer отлично подходит как при использовании до нагрузки (примерно за 15-20 минут), так и при восстановлении энергетического баланса сразу после. При использовании продукта во время тренировки рекомендуется размешивать его с водой, для уменьшения суммарного содержания протеина в порции.


    Скажите, сколько раз в день принимать и когда лучше, ну вот что тут сказано, что можно до, после и во время ренировки это понятно, но не раз же в день нужно гейнер принимать+ в день отдыха как ?
     
  2. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    рост, вес, суточный рацион?
     
  3. Animex

    Animex Новичок

    Рост 184
    Вес 77
    Возраст 19 лет
    Суточный рацион будет трудно сказать, потому что никакой систематизации в этом плане нет. Давайте прими обычный рацион, обычного студента.
     
  4. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Систематизация необходима. Перерывов в приёме пищи не должны составлять более 3х часов. В общем острого голода быть не должно. Приёмов пищи должно быть около 6. 2 грамма белка на килограмм собственного веса, 4 грамма сложных углеводов и не забывать про полезные жиры. В твоём случае нужно жрать и жрать. Гейнер твой на порцию содержит только 7.5 грамм белка (это очень мало). Поэтому можешь добавить 2-3 порции гейнера в течении дня между основными приёмами пищи, добавив к нему что-то белковое. Во второй половине дня гейнер лучше не использовать (искл. до и после трени)
     
  5. Animex

    Animex Новичок

    А как его пить? Я пью до тренировки за 10-15 мин, как в рекомендациях.
    Все-таки, нужно ли его пить раз в день? Может нужно во время, и до тренировки пить и не только ?
    И как в нетренировочный день ?
     
  6. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Я же написал тебе, что нужно считать углеводы. Тогда будет ясно сколько тебе нужно добавить из гейнера.
     
  7. Animex

    Animex Новичок

    Тогда займусь этим. А сколько углеводов в день положено для спортсменов ?
     
  8. Fatal

    Fatal Новичок

    тебе чем больше тем лучше не парься.