MFISTO

My way или 3.5 года натурашки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем MFISTO, 3 июл 2014.

  1. MFISTO

    MFISTO Бывалый

    Привет всем! Читаю дочу уже 2 года и постоянно слежу за новостями здесь.
    Решил поведать свою историю о моём тренинге,с чего я начинал к чему пришёл.
    в 2010 году мне было 17 лет, я поступил в универ.Жил как обычный подросток.Не сказать чтобы вёл полный ЗОЖ, иногда выпивал 0.5 пивка с друзьями, что на этом и всё.
    в 2010 году осенью уехал из родного города, поселился в общаге, откуда и начался мой спортивный путь.


    Весил я тогда 65 кг, обьём бицепса был 28,рост 183,больше ничего я о себе не знал
    Всё началось с того что я не смог сдать зачёт по физре на 1 курсе, нужно было подтянуться 10 раз, я смог только 4.
    В тот же день повесил я пошёл в общажный зал, мою первую подвальную качалку.
    Мне повесили как помню тогда 50 на жим, что благополучно меня придавило)
    в итоге жим мой тогда был 35 на 6.
    В этом зале была только 2 грифа, лавка для жима, стойки для приседа, жим ногами, турник и пюпитр,Блинов на 140 кг, гантельки 1-6 кг.
    В общем база до отказа.

    R3qDlr5Ny8w.jpg

    Тогда не было никакого понимания о тренинге, питании.Питался 3 раза в день,по выходным попивал пивко в общаге.Но ходил в зал и за 2 месяца мой жим стал 70х8 и вес 70, чему я был несказанно рад и чувствовал себя невероятным качком.Ноги я не качал напрочь, боялся как всегда этого боятся новички.Тренинг был в стиле - делаю всё что вижу.Каждая тренировка была такая же как предыдущая - т.е 3 раза в неделю я качал всё тело, или точнее пол тела)
    Жим,подьём на бицепс,подтягивания,Жим стоя,отжимания на брусьях.
    Через 8 месяцев я уже пожал 90х2, весил 75 Обьём бицепса был 38
    Итак я жил в общаге, качался как мог,хреново питался,спал по 6-7 часов в день.
    Прошло 1.5 года, я весил 78, прогресс стал на месте, появилось осознание того что я делаю что то не так и открыл для себя Дочу.Жим на осень 2012 был 115.
    С тех пор я кардинально поменял тренинг.Начал приседать и тянуть,Стал заниматься по сплиту 3 раза в неделю + 1 раз подтягивания,брусья.
    Начал питатсья более менее правильно, вообще отказался от пива,Пью теперь 3-4 раза в году по праздникам.
    НА МАССЕ)

    WwgVV4mgXow.jpg

    На данный момент мой вес 86.Максимум был 91 на креатине, что мне очень не нравилось.
    Силовые.Жим 135.Присед 170х1,140х8,150х5 - в медбинтах.Тяга 160, после травмы год назад больше не рвусь в становой, ибо не идёт она у меня.
    Параметры.Бицепс - 42.3 холодная.Грудь -117.Нога 63,Талия 78.

    l8C-wHFEFVo.jpg

    IMG_20140603_220901.JPG AdGuoCzRvDg.jpg IMG_20140703_113614.jpg IMG_20140619_183936.jpg


    На 1 своих местных соревах я пожал 130х1 при весе 81,чтобы было недавно, сливал воду, ходил в баню и выжал всё что мог из себя) только чтобы войти в категорию.
    В итоге среди юниоров я занял 1 место, побив юниорский рекорд зала.К слову максимальный жим там был 160 кг при весе 120,теперь понимаете как это)

    _pYcYCYy9Y4.jpg

    После жима 120 кг и осознания что я топчусь на месте, я начал тренироваться использую периодизацию.Зимой Запланировал 132.5 со 125 и Успешно пожал 135.
    Последний цикл на 16 недель я успешно запорол.По причине сессии, когда выход на пик пришлся в аккурат на катаболические дни.Хотя до 12 недели я шёл хорошо, пожав 120х4, 132,135 синглами. При запланированных 140 .
    Но стоит отпустить режим - общага сессия недоед недосып, и тут же слив 2 кг и потеря силовых.
    Раньше я питался как и все качата 5-6 раз в день.2 гр белка в день.Угли медленные особо не контролировал, жиры ограничивал.Творожок на ночь.Но после чего-то там набора зимой я понял что питания это и есть твоя форма.После зимнего набора купил весы.Теперь взвешиваю хавчик.Качество проработки мышц заметно улучшилось.
    Обычно это 5 приёмов пищи по 300гр гречи\риса + 150 гр курицы/рыбы/мяса/яиц.
    В день сьедаю какой либо фрукт либо овощь.
    На спортпит у меня просто нет денег - я бедный студент) Раз в пол года креатин и всё.
    Протеин считаю пустая трата денег, хороший режим и питание легко его заменяют.
    Сон минимум 8 часов в день, иногда 1-2 днём.
    В общаге очень тяжело соблюдать режим - сон/питание,Когда алкота на тебя смотрит и задаёт вопросы зачем тебе надо.Завистники говорят - ты химик и т.д
    Я не унываю иду своей дорогой, потому что этой мой путь, моя дорога, моя истина.
    Я не отношу себя ни к ББ,ни к лифтерам,
    Свой старый зал я оставил, хожу в фитнес центр, хотя прихожу иногда задать хардкора среди дрыщей и жиробасов)
    Считаю что остаёт спина чуть, не хватает мощи,отстают трапы, хотя качаю их.
    А вот грудные одарены, что редко сейчас вижу росли сразу начали после начала тренировок, поэтому жимы идут на ура.
    Люблю подолбить бицуню, куда без этого)
    Занимаюсь по сплиту
    Грудь\спина
    Ноги/трицепс
    Дельты/бицепс
    Базу делаю в силовом стиле,4-6 повторений,Жим растёт только при периодизации.
    Мне просто нарвится быть большим и тягать большие веса)
    Для меня сейчас стоит проблема тренерства.У почти нет толковых тренереров, а точнее вообще нет.В родном городе инструктор ходит с браслетиком повербаланс с хвостом павлина и брюхом.
    Другой после моего приседа подошёл и сказал мне - что ты делаешь, ты себя угробишь, иди коли деку с тестом.В общем вы поняли...
    Строить тренировочный процесс приходиться самому.Хотелось бы чтобы кто-то помог исправил ошибки.
    Друзья и выступающие лифтеры говорят что у меня хорошая генетика.Я мезофорф.Запястье 19 см.Веса на штанге прут хорошо, масса конечно огорчает.Многие считают химиком,что огорчает и радует.Хотелось бы килограмм 93-95 относительно сухим.Сейчас мне 21, я не загоняюсь юношеским максимализмом о высотах ББ и лифтерах, я просто делаю своё дело.На этом свой натуральный путь закончил.На столе лежит 2 пачки турика и кломид.Я долго ждал этого момента и понял что он настал,чтобы испытать другую сторону силы.Я не становлюсь химиком, просто делаю всё чтобы улучшить своё тело, не забывая о здоровье.
    Извеняюсь за плохое качество фоток
     
    ViperID, #08, gena0214 и 17 другим нравится это.
  2. Андрейка
    Андрейка
    Ээээ, мужик! Чё хотел-то?!!o_O
    XSOAL нравится это.
    1. ПРОХОР
      ПРОХОР
      как чо, настало время Фармаком)
      Bizadon, Shvid, senya и 14 другим нравится это.
      1. Задохлик
        Задохлик
        Да хорош, какой фармаком, ему уже 21! Не пройдет отбор:trollface:
  3. Saimon
    Saimon
    Думал ты дальше будешь натуралить а тут.....[​IMG]
  4. ПРОХОР
    ПРОХОР
    ноги.jpg
    такое ощущение, что тебя в бедра пчелы покусали)))
    1. MFISTO
      MFISTO
      Был день ног, иногда подливает, иногда сушит
    2. stiga2142
      stiga2142
      Сегодня ДЕНЬ НОГ! (c)ct fletcher
      [​IMG]
      Pablo_74, rad2000, gena0214 и 3 другим нравится это.
      1. SomeOne95
        SomeOne95
        бля,лицо как у югки,только без лысины:lol:
        Фитокнязь, 123More, vogon4eg и 4 другим нравится это.
  5. SNT
    SNT
    Не понимаю, в чем смысл таких блогов?)))
    Lansker и Butch нравится это.
    1. MFISTO
      MFISTO
      Смысле в мотивации самого себя и других.Обзор пройденного пути.
      Steve JD и Polkovnik нравится это.
  6. Андрейка
    Андрейка
    Не химичь! Писька стоять не будет!:shok:
    СаняKINER и XSOAL нравится это.
    1. 100Gramm
      100Gramm
      Тут безвыходная ситуация.
      - не химичь, пиписька стоять не будет
      - химичь, пиписька стоять не будет
      Steve JD, Dirty Tony, мыня и 2 другим нравится это.
    1. ПРОХОР
      ПРОХОР
      скорее вот эта:
      [​IMG]
      kirpi4 и scr0LL нравится это.
  7. Butch
    Butch
    Парень, что у тебя с ногтями на ногах? Ты год не стриг? Что за шлепки такие, что пальцы вылезли вперед? :avtorklif:
    Про лицо парня на второй фотке (справа) я вообще молчу.
    И почему на фото с грамотой ты стоишь в трусах?
    noxxxxxx, EasyTarget, Dirty Tony и 3 другим нравится это.
    1. MFISTO
      MFISTO
      Ногти не стриг по причине уверования в духа сессии)
      А по мойму ты немного ошибся сайтом.Тебе надо на паблики секреты красоты, 40 кг и тд
      Я 3 шорт порвал на приседе, купил короткие и они не рвутся
      Senega нравится это.
      1. Butch
        Butch
        А ты что думаешь? Порвал три пары шорт на приседе, теперь все можно? Даже ногти месяцами не стричь? :lol:
        И нет слова "по мойму". Или раз ты фоткаешься в трусах с тренером, то теперь писать неграмотно можно? :xdnew:
        И еще: почему на всех фотографиях волосы на голове грязные?
        Dirty Tony, Evermore, |||| и ещё 1-му нравится это.
      2. Андрейка
        Андрейка
        Ай не пизди! Небось накачал по секретной методике от Югы!:kachok3:
      3. georg
        georg
        Хоронили тёщу, порвали три пары шорт на приседе
        noxxxxxx нравится это.
    2. Saigon.
      Saigon.
      Butch, а чего добился ты?:lol:
      1. Андрейка
        Андрейка
        Он стал обрезанным арабом и скоро "примет ислам".:yes:
        Evermore и WhoAreYou нравится это.
      2. Butch
        Butch
        Отказался от приседа, шорт не запасешься :lol:
        aby3ep нравится это.
    3. George
      George
      он птиродактиль )))
  8. Domino
    Domino
    В натурашку конечно))))))) пиз...и дальше!
    1. MFISTO
      MFISTO
      Кстати насчёт натурашки, у меня природный уровень теста очень высок
      1. Domino
        Domino
        бла бла бла бла
        Руфапуфа, Joy, Dirty Tony и 2 другим нравится это.
        1. Задохлик
          Задохлик
          Так то у него ноги и были здоровыми:
          [​IMG]
          Акселерат хули тут думать.

          Ты лучше сюда смотри, вот в натуре "натуралы" невъебаться:
          тынц
          [​IMG]
          И еще:
          тынц
          [​IMG]
          noxxxxxx нравится это.
          1. 100Gramm
            100Gramm
            На что стрелка указывает?
            1. Pablo_74
              Pablo_74
              На новый Iphone
              noxxxxxx, AlexJS, Shade и 8 другим нравится это.
      2. Shade
        Shade
        а откуда ты свой уровень теста знаешь?
        он меняется ,да и редко видел чтоб натуралы анализы сдавали
        1. MFISTO
          MFISTO
          В 15,когда у других на лице был редкий пушок, у меня уже были жёсткие усы и бородка, в 17 волосатый грудак, в 18 появились залысины и либидо было как сейчас от турика.По этому я боюсь ДГТ препов, турик тоже дгт, но если полезут андрогенные побочки с фармой завяжу.
  9. Бафик
    Бафик
    Думал и правда натурал, а тут опять химик
  10. milkboy86
    milkboy86
    Я не становлюсь химиком, у меня просто кость курсит...
    Нияз, stan2099, |||| и 2 другим нравится это.
  11. eJLe
    eJLe
    ой ну химик, химик :D
  12. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    3 июл 2014 Показать
  13. Boltman
    Boltman
    Все круто, только жаль что начал химичить..
  14. paparodriges
    paparodriges
    К турику пропик добавь обязательно.
    1. EasyTarget
      EasyTarget
      Зачем? У него жи свой тест от природы высокий :trollface:
      Joy, George, 123More и 2 другим нравится это.
  15. Жетос
    Жетос
    как всегда обосрали
  16. dea
    dea
    силовые вполне реальные
    Задохлик нравится это.
  17. ahanter
    ahanter
    ээээ парень, возьми чуток голени у чела с тунелями в ушах, у него , как говорят пацаны, лишние:trollface:
    region34, Задохлик, vogon4eg и ещё 1-му нравится это.
  18. Вепрь
    Вепрь
    ёклмн, какие здесь все доброжелательные:metal:
  19. Dr.James
    Dr.James
    Чет зачастили натуралы..
    Щас зайдут детективы Дочи и скажут что ты химик..
  20. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Похож на Олега Царева с донбасса.
    1. MFISTO
      MFISTO
      У меня кстати фамилия Царик)
      но я с РБ
  21. Romano
    Romano
    ты молодец но ноги ниочем. мне кажется тебе ими надо упорно заняться, слишком худые и необъемные и выгибаются странно в обратную сторону
    1. MFISTO
      MFISTO
      стаж по ногам относительно небольшой, около 1.5 года
      качаю 4-6 в подходе. Если бы перешёл на 8-12 наверное росли лучше, икры вообще не хотят расти
      1. eJLe
        eJLe
        что на икры делаешь, скок подходов? Я прост встаю на подъем на носках, ставлю максимальный вес и делаю 4 подхода до адского жжения))) Итого первый подход раз 20 и скатывается к последнему до 10-12, хватает, растут.
        1. George
          George
          табата на икры, выжигает их нахуй
        2. MFISTO
          MFISTO
          подьём на носки обычно 4х15-20
          до жжения
  22. Dirty Tony
    Dirty Tony
    Зашел, налайкал комменты, отписался и съебался
    1. ПРОХОР
      ПРОХОР
      и даже не передернул?:spasibo podrochil:
      1. Dirty Tony
        Dirty Tony
        я натурал и потому у меня просто так не стоит
      2. Руфапуфа
        Руфапуфа
        такое ощущение, что ты всё время проводишь на этом форуме
  23. George
    George
    блять какая банальщина) я заебался уже читать фразы про "другую сторону силы", гейская хуйня
    скажи блять что химозы ебанешь, будь мужыком!!!
    region34, No Gain, Annaanna и 5 другим нравится это.
  24. Steve JD
    Steve JD
    "за 2 месяца мой жим стал 70х8 и вес 70"

    нихуясе мутант, я за 2 месяца даже до 60х8 не дожал, тока 60х5 ...
    1. MFISTO
      MFISTO
      я тогда взял креатин после месяца, килограм 10 накинуло в жиме, и да у меня грудные одарённые
      1. Domino
        Domino
        Ты бл...ть весь такой одаренный))) Скоро до Олимпии не далеко)))))
  25. #08
    #08
    Как-то даже взгрустнулось на последнем абзаце... Может, еще годик-другой подождешь?
    1. MFISTO
      MFISTO
      Уже тянуть некуда, я не просто взял 1 курс - это было взешенное решение, а потому что чувствую что мой ген предел ну очень близко, держать режим 2 месяца, набрать жалких 2 кг, потом простуда и -3, я устал от этого
  26. Shade
    Shade
    Сижу я вот перед компом,смотрю на свою энку и деку и думаю,может зарегать ещё один аккаунт,завести блог и заливать всём про то как я качался в натураху)
    Sergey097 нравится это.
    1. ПятнашечнеГ
      ПятнашечнеГ
      ну... все так и делают:dunno:
  27. ViperID
    ViperID
    Молодец парень, удачи тебе, все получится. По вопросам, в личку, может смогу что то подсказать.