Topilskaya96

sos(программа/смена/болезнь)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Topilskaya96, 16 сен 2015.

  1. Topilskaya96

    Topilskaya96 Новичок

    Ребят привет.
    2 месяца программа не менялась.
    Щас слегла с болезнью,перед этим собиралась менять программу.
    Мыщцы привыкли и немного только на + в весах реагировали,а мне в большем случае нужно и на прокачку и я налегаю на "-"в массе. Ноги уходят очень туго!!!
    3 силовых+2 кардио(выхи-отдых)
    2 недели перерыва(1-я проболела+1 неделя на востановку)
    менять или тренить по старой?
    Жду просто даже советов ,что касается хоть слова тут.
     

    Вложения:

    • jt4eYMnN5fg.jpg
      jt4eYMnN5fg.jpg
      Размер файла:
      58,5 КБ
      Просмотров:
      148
    PREDATOR X и Вова Кумарин нравится это.
  2. Лукашенко
    Лукашенко
    Худеем и не худеется? Проблема в диете)
  3. Mad Antony
    Mad Antony
    Что с питанием?
  4. Topilskaya96
    Topilskaya96
    С питанием всё хорошо,не жалуюсь. Правильное питание+спортпит.
    Нет вес уходит потихоньку,это всё стабильно,естественно во время болезни вес встал и то что немного зальёт этого не избжать.
    Просто очень медленно уходят ноги,т.е. в соотношении с талией,мне проблемно купить джинсы.
    + примерный рацион за один день

    Вложения:

    • nX49E0gSnCY.jpg
      nX49E0gSnCY.jpg
      Размер файла:
      63,2 КБ
      Просмотров:
      55
    s4nsh1n3 нравится это.
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      как мило :xdnew:
      Вова Кумарин нравится это.
  5. Mad Antony
    Mad Antony
    Нужны фото для более эффективной помощи со всех ракурсов:- -:
    Павел Владимирович нравится это.
  6. Seregass
    Seregass
    разгиб гантелей
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      а что такое в разгибе?
      ок-"разгибание рук с гантелью из-за спины"
  7. Mad Antony
    Mad Antony
    Жим ногами 70 кг помоему дохрена:kachok:
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      вообще у меня на ноги вообще нагрузка больше чем на руки,спину
  8. Topilskaya96
    Topilskaya96
    Фто и желательно в лосинах и майке с зала или в купальнике?:po weke:
    :lol:
    что бы было луше формы видны
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      желательно без лосин и майки, что бы лучше формы видно было:subj:
  9. Topilskaya96
    Topilskaya96
    :huyase:
    Так записывай пожалуйста адрес магазина где продаються
    "губозакаточные станки"
    :rickroll::shaytan:
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      Ну вот так всегда: Человек обращается за помощью, ты пытаешься ему помочь всеми возможными способами, а он просто берет и сливается...Не хорошо так мадам, нехорошо...
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Ахахах,мадам просто хорошо воспитана и обнаженные фото постороним мужчинам не рассылает
        1. Mad Antony
          Mad Antony
          Я для тебя уже не посторонний, мы уже крайне близки
          s4nsh1n3 нравится это.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            17 сен 2015 Показать
          2. Topilskaya96
            Topilskaya96
            такое быстрое сближение
            неожиданное явление Мисье:geypalevonew:
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              Я выезжаю в Москву для проведения персонального тренинга:- -:
              1. Topilskaya96
                Topilskaya96
                так блокнот и ручку
                записывай адрес
                у меня есть гостевое посещение в зал:xdnew:
                1. Mad Antony
                  Mad Antony
                  пишу давай
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      Дорожка(подьем 12,скорость 6.5)
      Вело,но от вела очень быстро начинают "ныть"мышцы 30 минут max
      1. Mad Antony
        Mad Antony
        Ровная поверхность, интервальный бег (в инете загугли что это), а ещё лучше
        это всё делать на улице на стадионе или в лесу, но именно нужен интервальный бег, и через некоторое время ты заметишь результат
        1. Topilskaya96
          Topilskaya96
          инетрвальный бег
          это как вроде у нас ускорение,замедление и так чередовать?
          щас загуглю
          1. Mad Antony
            Mad Antony
            Да именно так =)
            1. Topilskaya96
              Topilskaya96
              почему лучше стадион или парк?
              почему беговая дорожка хуже(всегда задавалась этим вопросом)
              у меня напротив дома и зал и спорт комплекс ЦСКА,поэтому со стадионом проблем и с парком нету
              1. Mad Antony
                Mad Antony
                1) Свежий воздух
                2) Быстро контролировать свою скорость на дорожке невозможно
                СОВЕТУЮ бегать на стадионе
                1. Topilskaya96
                  Topilskaya96
                  щас востановлюсь,куплю новые лосины и пойду бегать по утрам и на учебу) опробую,но боюсь сложновато будет
                2. Topilskaya96
                  Topilskaya96
                  но ничего препятствия преодолимы:^^:
  10. Topilskaya96
    Topilskaya96
    тк про смену тренировок и про питания меня все игнорят,мне правдаважно это:kachok::kachok2::avtoradolf::spy:
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      Программу тренировок менять нужно постоянно и не зацикливаться на одном, плюс каждая программа должна быть индивидуальна, слушай своё тело, пробуй и т.д. только так поймёшь что нужно именно тебе, а по питанию всё норм у тебя побольше фруктов овощей и т.д.
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        слушай,я вот сама себе все таки побаиваюсь составлять ебе программу.
        нет я в этом соображаю,что и как,на какие группы мышц итд.
        запуталась я немного
        1. Mad Antony
          Mad Antony
          фотку запили хоть одну , чо боятся то а
          1. Topilskaya96
            Topilskaya96
            Могу прислать параметры в цифрах ))
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              От безысходности соглашаюсь
        2. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Зайди посмотри здесь в разделе про женский тренинг.
          Bear from Tver нравится это.
    2. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Тебе всё правильно сказали про интервальный бег и про смену программы. Ты фото своё покажи может ты просто загоняешся и проблема надумана.
      Жировик, Bear from Tver и Mad Antony нравится это.
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Нет проблема не надумана. При росте 158 вес должен быть по моим понятиям 55/60 это при условие больших % мышечной массы а не жировой
          1. Topilskaya96
            Topilskaya96
            Что такое. Это плохо?
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              Всё отлично =) Где цифры или фотка?
              1. Topilskaya96
                Topilskaya96
                Topilskayaann
                Это инстаграм
                Щас нет время для замеров. Занята немного
  11. Topilskaya96
    Topilskaya96
    Давайте не фото. А инстаграм скину для оценки обстановки. Не могу с телефона фото загрузить. Окей?
    Панк и Mad Antony нравится это.
    1. PREDATOR X
      PREDATOR X
      Это закрытый аккаунт
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Открою на один день
  12. Панк
    Панк
    где инстаграмм?
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      Зачем тебе он?
      1. Панк
        Панк
        уже не надо
        [​IMG]