SubZero, как виляет температура и моржевание на силовые характеристики

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем Do4a, 13 апр 2011.

  1. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Холодовая нагрузка.

    Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты являются выходцами из северных стран.

    В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. В то же время повышается уровень адреналина и норадреналина.

    Повышается уровень цАМФ и других посредников гормонального сигнала. Снижается содержание гормонов щитовидной железы за счет повышения чувствительности к ним тканей. Все вышеназванные эффекты приводят к усилению анаболизма. Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки.

    Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х минут. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к отрицательному влиянию на обмен и развитию катаболических эффектов.

    Закаливающие процедуры, так же как и бег, очень хорошо зарекомендовали себя при лечении самых различных заболеваний, в т.ч. и не поддающихся лечению обычными лекарственными методами.

    :prayy: моржевание!!!
     
  2. reDrum

    reDrum Новичок

    :prayy: обливание!!!

    SubZero, как вИляет
     
  3. Romk

    Romk Бывалый

    оббливание :prayy:
     
  4. Boreus

    Boreus Бывалый

    1 минуна ледяного душа перед сном, каждый день спс Доче за это :_:

    А зимой кажный понедельник после баньки прорубь - вот где кайф то пачаны я вам скажу.
     
  5. MelihroN

    MelihroN Новичок

    есть инфа как правильно без ущерба поморжевать?
     
  6. technicaldeath

    technicaldeath Бывалый

    имхо,включаешь прохладную воду,обливаешься несколько секунд,потом включаешь теплую,обливаешься,и с каждым разом увеличиваешь/уменьшаешь температуру и время обливания до одной минуты)
     
  7. Elen

    Elen Администратор

    Есть статья, с чего начинать моржевание и вообще все об этом.
    Воть :)
     
  8. Хохол

    Хохол Новичок

    ваще воду горячую отключили на плановые работы. моржевание форэвэ, т.к. кастрюли греть влом.
     
  9. Sasho

    Sasho Новичок

    у меня стаж вся жизнь. пиши если чо в личку.
     
  10. Boreus

    Boreus Бывалый

    Sasho, А что в личку то , народ трэба знаний вещай в массы
     
  11. Sasho

    Sasho Новичок

    короче, ничего сложного. не так страшен волк...

    К нам в этом сезоне парень присоединилися, хоккеист, никогда не купался. Начал с лета обливаться холодной водой под душем, потом осенью потихоньку по 2-3 минуты плавал, больше, больше, в январе он уже в более холодной воде мог провести те же 2-3 минуты, а в марте уже по 10 минут купался.
    Ничего хитрого, простое привыкание. Лучше всего начинающим раз в неделю. Одеваться тепло, пробежка 5 минут, приседания, отжимания, потом в воду. Выйдя, сразу одеться и все дела. Энергии на весь день. У нас уже тепло, начинают купаться в океане позеры, я подумываю купить льда, залить ванную и там кайфовать.
     
  12. Vatican

    Vatican Модератор

    холод - понятен...а вот противоположность - высокие температуры (парилка) как влияют?